Vitaminok, hogyan válasszuk ki a megfelelő kiegészítőket
A vitaminok, az ásványi anyagok és a nyomelemek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. De néha előfordulhat, hogy hiányozunk egyik vagy másik anyagában.
Szóval, hogyan lehet egészséges maradni és jól választani, amikor eljön az ideje a gyógyszertárakban eladott vitamin-kiegészítők felé fordulni?
Határozza meg a vitaminokat és a hiányokat
Általában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet. De életkorunktól és állapotunktól függően szükségleteink eltérőek lehetnek. Ha meg szeretné tudni a tiédet és megtudni, hogyan lehet leküzdeni hiányosságait, látogasson el az Health Canada weboldalára.
De mindennek ellenére előfordul, hogy bizonyos esetekben vitaminhiány alakul ki. Például a terhes nőknek nagyobb szükségletei lesznek a magzat megfelelő fejlődésének biztosítása érdekében, míg a súlyos időszakban szenvedőknél nagyobb a veszélye annak, hogy hiányzik a vas.
A diétázó vagy emésztési problémákkal küzdő emberek általában nem jutnak elegendő jólétünkhöz ezekből az alapvető vitaminokból. A dohányosoktól viszont valószínűleg hiányzik a C-vitamin, amelyet a szervezet cigaretta hatására történő felszívódása csökkent.
Ezért mielőtt a gyógyszertárak polcaira sietnénk, meg kell vizsgálnunk valódi hiányainkat és vitaminszükségletünket. Nincs értelme feleslegesen fogyasztani a vitaminokat, mivel egyesek mérgezőek lehetnek. Ezeknek a természetes egészségügyi termékeknek a feladata a napi szükségleteink kiegészítése, nem pedig pótlása.
Ne habozzon konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, például egy természetgyógyásszal, aki segít többek között a probléma forrásának azonosításában, vagy orvoshoz.