Vitaminok - Minden, amit tudnod kell GrowingFamilies
Egyértelmű, hogy az embereknek vitaminokra van szükségük. De amúgy mik a vitaminok, és mit csinálnak a szervezetben? Itt vannak a válaszok.
- De szükséged van vitaminokra! Szinte mindannyian rendszeresen hallottuk ezt a kifejezést gyermekként, erre válaszul a zöldségek következetes megtagadása. De még akkor is, ha a vitaminokban gazdag ételek ma sokkal jobb ízűek, mi van a kérdéses tápanyagok ismeretével? Áttekintést adunk, mit tehetnek a vitaminok és miért kell biztosítanunk a megfelelő ellátást.
Mi is valójában a vitamin?
Vitaminok vannak tápláló, amire a testünknek sürgősen szüksége van. Néhány kivételtől eltekintve azonban ezeket nem tudja maga szintetizálni. Ezért kell vegye be kívülről a diéta révén. D-vitamin kivétel - a napfény segítségével elegendő mennyiségben szintetizálható a bőrben. Szélességeinken ez azonban nem mindig lehetséges a kevés napsütéses hónapokban.
Az ásványi eredetű ásványi sókkal vagy nyomelemekkel szemben a vitaminok szerves molekulák - Ez a szén alapúakat jelenti. Az egyes vitaminok napi igénye kevesebb, mint egy és több milligramm között változik: A vitaminokat ún Mikroelemek. Egy és ugyanaz a vitamin a test nagyon különböző funkcióiban is szerepet játszhat.
Milyen vitaminok vannak?
Az egyik különbséget tesz vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminok. A zsírban oldódó vitaminok a test különböző helyein tárolhatók. Fontos vitaminraktárak például a máj és a zsírszövet. A vízben oldódó vitaminokat, például a B1-vitamint alig tárolják a szervezetben.
Összesen vannak 13 különböző vitamin:
- 4 zsírban oldódó vitamin: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin.,
- 9 vízoldható vitamin: B1-vitamin, B2-vitamin, niacin, pantoténsav, B6-vitamin, biotin, folsav, B12-vitamin és C-vitamin.
Mely vitaminok létfontosságúak?
Hogyan működnek a vitaminok a szervezetben?
Mennyire vagyunk ellátva vitaminokkal?
Mikor van értelme vitamint szedni?
Változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás fontos a vitamin szükséglet kielégítéséhez. A vitaminbevitel lehet kiegyensúlyozatlan étrend vagy olyan diéták, mint Fogyás gyógymódok vagy csökkenthető a vegánok esetében (B12-vitamin). A vitamin-kiegészítők képesek támogatásért kell venni.
D-vitamin, az úgynevezett nap-vitamin, nagyrészt a test saját szintézisével nyerhető a bőrben a napsugárzás hatására, és csak kisebb mértékben az ételből. Télen, vagy amikor csak kevés időt töltenek kint, nagyobb valószínűséggel lehet D-vitamin-hiány. Ezután hasznos lehet egy kiegészítő készlet.
Bion3 immun kiválasztott összetevőkkel, például D-vitaminnal és cinkkel támogatja az immunrendszert. *
* A-, C-, D-, B6-, B12-vitamin és folsav, valamint a vas, a cink és a szelén ásványi anyagok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez.