Vitaminok terhesség alatt
A megfelelő táplálkozás fontos az élet bármely szakaszában, de a terhesség alatt különös gondot kell fordítanunk arra, hogy a szervezet rendelkezésére álljon az összes szükséges vitamin és ásványi anyag.
Terhesség alatt egy nőnek több vitaminra és ásványi anyagra, de további mennyiségű szénhidrátra, fehérjére és zsírra van szüksége. Például, ha 0,8 g/kg testfehérje elegendő volt a terhesség előtt, akkor a nőnek a terhesség 9 hónapjában 1,1 g/testtömeg-kg-ra van szüksége.
Terhes vitaminokra van szükség a baba megfelelő fejlődéséhez. Vannak nők, akik biztosítani tudják az étrendben a szükséges mennyiségű mikro- és makrotápanyagot, mások pedig kiegészítőkre szorulnak.
Amikor ásványi anyagokkal és vitaminokkal rendelkező étrend-kiegészítőkre van szüksége terhesség alatt?
Amikor megvan bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya Terhesség alatt kiegészítőkhöz kell folyamodnia. A lépés elvégzése előtt néhány vérvizsgálatot kell elvégezni. A hiányosságok kijavítása szükséges az egészséges baba érdekében.
Terhes nők szenvednek Hyperemesis gravidarum szindróma étrend-kiegészítők segítségét kell kérnie. Ez a szindróma hányást és súlyos szédülést okoz, ami idővel fogyáshoz és táplálkozási hiányosságokhoz vezet.
Diétás korlátozásokkal rendelkező nők (vegán étrend, allergia vagy intolerancia) az élelmiszerben lévő mikro- és makrotápanyagokat az étrend-kiegészítőkben levő anyagokkal kell helyettesíteniük, hogy a baba megfelelően fejlődjön.
Dohányzó nők le kell mondania erről a szokásról, hogy megvédje saját életét, de különösen a csecsemő életét. Vannak azonban esetek, amikor ez nem történik meg, és a C-vitamin és a folsav-kiegészítők nem hiányozhatnak a terhes nő életéből.
Ikrekkel vagy hármasokkal történő terhesség esetén kezelőorvosa javasolhatja, hogy étrend-kiegészítők szedésével növelje a bevitt mikro- és makrotápanyagok mennyiségét.
Nagyon ritka esetekben is előfordulnak genetikai mutációk, és az MTHFR az egyik. Az MTHFR mutáció olyan rendellenesség a személy genetikai kódolásában, amely megzavarja a szervezet MTHFR enzim előállításának képességét. Az MTHFR enzim viszont az a vegyi anyag, amelyet a szervezet termel a folsav (B9-vitamin) megfelelő metabolizálásához. Ebben az esetben a terhes nőnek bizonyos típusú folsavat kell vennie az étrend-kiegészítőkből annak biztosítására, hogy a csecsemő nem születhet egészségügyi komplikációkkal.
Vannak nők, akiknek nincs tápanyagban gazdag étrendjük akkor is, ha terhesek, ezért táplálékkiegészítők fogyasztásával kell biztosítaniuk az ásványi anyagokat és a vitaminokat a terhesség alatt.
Vannak olyan szakértők, mint az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa, akik azt javasolják, hogy a terhes nők a körülményektől függetlenül fogyasszanak étrend-kiegészítőket. A folsav a világ számos országában kötelező az idegcsőhibák és a gerincvelő bifida kockázata miatt.
Hogyan válasszuk ki a vitaminokat a terhesség alatt?
Mint minden más gyógyszert és étrend-kiegészítőt, ezeket az államnak is jóvá kell hagynia és jóvá kell hagynia, ahol értékesítik őket. Válasszon bevett gyártókat, és mindig kérje a terhességét felügyelő orvos tanácsát.
A prenatális vitaminoknak olyan formulája van, amely lehetővé teszi számukra, hogy fedezzék a szervezet terhesség alatti megnövekedett mikrotápanyag-igényét. Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik a koraszülés vagy a preeclampsia kockázatát - írja a mayoclinic.org. Nem szabad azonban összekeverni ezeket a vitaminokat az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.
Vitaminok terhesség alatt. Folsav
A folsav vagy a B9-vitamin kulcsszerepet játszik a baba fejlődésében. A terhes nő ajánlott adagja 600 ug folsav naponta, hogy csökkentse az idegcsőhibák, a szívhibák és a gerincferdülés kockázatát. A folsav megfelelő beadása megelőzően történik a terhesség első 6-8 hetében. Vannak olyan orvosok, akik azt javasolják, hogy minden fogamzóképes nő napi 400 ug folsavat fogyasszon, mert bármikor bekövetkezhet egy nem tervezett terhesség.
Vitaminok terhesség alatt. Vas
A testnek sokkal több vasra van szüksége terhesség alatt, különösen azért, mert a vér szintje 50% -kal emelkedik. Vasra van szükség az oxigén szállításához a vérben, valamint a magzat és a placenta egészséges fejlődéséhez. A terhesség alatti vasbevitel kiegészítése annál is fontosabb, mivel a vas-vérszegénység nagyon gyakori ebben a női életszakaszban. A vashiány eredményei születés után is láthatók, amikor a tetű hajlamosabb a depresszióra, a csecsemő pedig vérszegénységre.
A vas ajánlott adagja terhesség alatt 27 mg/nap. A vizsgálatokat követően a kezelőorvos növelheti. Azok a terhes nők, akiknek nincsenek vashiányos problémáik, nem haladhatják meg ezt az adagot, mert székrekedés, hányás és megnövekedett hemoglobin előfordulhat.
Vitaminok terhesség alatt. D-vitamin
A D-vitamin fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, a csontrendszer egészségéhez és a sejtosztódáshoz. Terhesség alatti hiánya növeli a koraszülés, a terhességi cukorbetegség és a császármetszés kockázatát. A terhes nő ajánlott napi adagja 600 NE/nap.
Vitaminok terhesség alatt. Magnézium
A magnézium több száz kémiai reakcióban vesz részt, amelyek az immunrendszerrel, az izmokkal és az idegrendszer működésével kapcsolatosak a testünkben. A terhesség alatti magnéziumhiány koraszüléshez és krónikus magas vérnyomáshoz vezet.
Vitaminok terhesség alatt. A-vitamin
Az A-vitamin nagyon fontos a magzat, de az immunrendszere látásának fejlesztése szempontjából is. Az ajánlott napi adagokat azonban nem szabad túllépni, mert a felesleg a májban tárolódik, ami születési rendellenességekhez vezet a csecsemőben. Ezért az A-vitamin-kiegészítők nem ajánlottak, mivel a táplálkozás elegendő forrás.
Vitaminok terhesség alatt. E-vitamin
Az E-vitamin segíti az immunrendszer fejlesztését, de nem étrend-kiegészítőkből, hanem ételből kell venni. A felesleg a magzatvégzés megrepedéséhez és súlyos hasi fájdalmakhoz vezet. A terhes nő napi megengedett dózisa 10 mg.
Vitaminok terhesség alatt. C-vitamin
A dohányzó, alkoholt fogyasztó terhes nők, de a többszörös terhességben szenvedők is C-vitamin-kiegészítőket fognak bevenni. A szükséges napi adag 50 mg/nap, és a túlzott adagok (több mint 1 gramm/nap) hátrányosan befolyásolhatják a magzatot.
Vitaminok terhesség alatt. Kalcium
Van egy kalcium-átvitel az anyától a magzatig, amely a harmadik trimeszterben nagymértékben növekszik, a terhesség hetedik hónapjától a magzat anyától ¾ magzati kalciumot kap.
A terhesség kalciumigénye 0,5-0,8 g/nap-kal nő a terhes nő szükségletéhez képest (0,8 g/nap). A terhes nők gyakran kapnak kalcium + D-vitamin-kiegészítőket az utolsó trimeszterben.
Vitaminok terhesség alatt. Cink
Hiánya teratogén lehet emberben (a tanulmányok ebben az esetben folyamatban vannak). Megállapították, hogy az alacsony cinkbevitel a születéskor jelentkező alacsony magzati súlyhoz kapcsolódik. A terhes nő ajánlott napi adagja 15 mg.
Vitaminok terhesség alatt. Jód
A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, különösen a terhesség alatt. A jódhiány mentális instabilitáshoz, hallási problémákhoz vagy akár terhesség elvesztéséhez vezet. A terhes nő ajánlott napi adagja 150 mikrogramm.
A terhesség első jeleiről az alábbi cikkekben olvashat bővebben: