VitMATINA Öt gyors gyakorlat a Medlife nyak- és vállfájdalmakra
Ha nincsenek más súlyos állapotok, és a merevség oka a szék, az íróasztal testtartásának merevsége és a fizikai inaktivitás, számos módszert kipróbálhatunk a fájdalom eltávolítására vagy enyhítésére. Gyakran, miután az ízületekben és az izmokban a stressz és a feszültség csökken, a kellemetlen érzés megszűnik vagy csökken.
Hozzászólás erről a témáról a MedLive.ro fórumon.
Az alábbi gyakorlatok célja a váll és a nyak nyomásának csökkentése. Üljön kényelmesen, de egyenes háttal egy székre, egyenletesen és izgatás nélkül lélegezzen. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat hatszor. Ha szédül, hagyja abba. Minden mozdulatnál számoljon 22-től 26-ig. Tehát:
- Tartsa a fejét előre, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához, és maradjon ott néhány másodpercig. Kissé térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Tegye vissza a fejét, amennyire csak tudja, majd gyere vissza.
- Fordítsa a fejét balra, mintha valakire nézne a válla felett, majd jobbra.
- Forgassa el a fejét úgy, hogy végigmegye az összes pontot, amelyet korábban érintett
- Emelje fel a vállát a füléhez, és kissé forduljon előre-hátra, mintha félköröket, majd karikákat rajzolna.
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.