Víz és egészséges italok - AQUA Carpatica Blog
Víz és egészséges italok
A hidratálás terén meggyőződésünk, hogy semmi sem egészségesebb és természetesebb, mint a védett területekről származó természetes víz. Az Ön igényeitől függően számos olyan lehetőség létezik a piacon, amely "optimális hidratálást" vagy "a legfinomabb természetes italt", "adalékanyagok nélkül" stb. Ígér, de nem mindegyik egyformán jó az egészségre.
Édes, szénsavas italok
Károsítják a fogakat, különösen a szénsavasakat, de nem a mesterségesen hozzáadott CO2 miatt, hanem a bennük lévő cukor és más savak miatt, ami nyomást gyakorol a táplálkozási érték nélküli kalória bevitelére, ugyanakkor fokozottabb kockázathoz vezet. cukorbetegség és elhízás.
Az étrendi gyümölcslevek, bár állításuk szerint nem tartalmaznak cukrot, csak édesítőszerek segítik az édességek iránti étvágy aktív működését, és a mesterségesen hozzáadott CO2 hatásával együtt nem egészséges lehetőség. A CO.
Gyümölcslé
Feltéve, hogy biztos benne, hogy 100% gyümölcsöt tartalmaznak, egy adagnak (150 ml) rendben kell lennie, mivel ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, valamint minden ötödik gyümölcs- és zöldségadagot, amelyet naponta frissen kell fogyasztani., de ne feledje, hogy egy lében kevesebb rost van, és cukrot tartalmaznak. A gyümölcslében lévő természetes cukrot hozzá kell adni a számításhoz, valamint az összes cukorhoz édesített ételeket és italokat.
Sportitalok
A sport- és gyógyulási teljesítmény javítását állító sportitalok energiát szolgáltatnak, és pótolják az edzés közben elvesztett folyadékokat és elektrolitokat - nátriumot, káliumot, magnéziumot, kalciumot stb. -, azonban ezek többsége sokkoló mennyiségű cukrot tartalmaz, és ettől még nem olyan jó a test számára, mint a természetes szénsavas víz egy aktív ember számára, nem pedig egy teljesítmény-sportoló számára. A sportolók számára nem biztos, hogy optimális azoknak a hétköznapi embereknek, akik az erőnlét fenntartása érdekében sportolnak (tornateremben, kocogva, teniszezik stb.), Mert a felesleges cukrot általában nem a fizikai aktivitás fogyasztja. 2012-ben a BMJ "feltűnő bizonyítékhiányt" talált a sportitalokkal kapcsolatos bármely állításra.
Céklalé
A divatos egészséges italok kategóriájának újoncának, a céklalének megvannak a maga előnyei, mint minden zöldséglének. De igyál mértékkel: a cukortartalom megegyezik a narancs és más gyümölcslevekkel. Nagy mennyiségű nitrátot is tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek a gyomorrák és más lehetséges betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak.
Smoothieuri
Legyen szó búzafűről, spenótból, bogyókból vagy bármi másból, amelyre inkább szüksége van, vagy amire szüksége van, a püréket inkább folyékony ételeknek kell tekinteni, mint italoknak, mivel ugyanannyi kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint a bennük lévő gyümölcsök vagy zöldségek. készülnek. A benne lévő víz százalékos aránya ugyanolyan elengedhetetlen a hidratáláshoz, mint a hozzáadott víz. Mivel Ön már bio vagy a lehető legegészségesebb ételeket választ, érdemes megfontolnia az ásványvíz hozzáadását az extra természetes ásványi anyagokhoz, és a molekulákhoz kötött természetes CO2-t nem adták hozzá mesterségesen.
A természetes szénsavas ásványvíz természetes bikarbonátokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatással vannak az egészségre. Bikarbonátokra van szükség az emésztéshez; megváltoztatják a sav/bázis egyensúlyt, valamint a vér és az összes biológiai folyadék pH-ját.
A természet által biztosított magas kalcium- és magnéziumion-koncentráció a természetes szénsavas ásványvízben magasabb koncentrációjú hidrogén-karbonátot eredményez, ami olyan egészségügyi előnyöket eredményez, mint az emésztés javulása, a vesekövek megelőzése és a fizikai aktivitás során keletkező tejsav semlegesítése.