Víz és ivóvíz mennyiség - Breidenbachi Természetes Gyógyító Központ

Fontos információk az ideális folyadékmennyiségről

Furcsa, hogy a mindennapjaink közepette mennyire hiányoznak magától értetődő dolgok, amelyek tele vannak felesleggel. A pihenés, az erőnlét és az egészséges táplálkozás hiánya. Gyakran hiányzik az ivás is. A meleg évszak megfelelő hidratálásának kérdése döntő fontosságú a jólét és az edzés sikere szempontjából.

Óvakodj a rossz ivóktól
1,5–2 literre van szükség akkor is, ha nem sportol. Minden csésze kávéhoz inni kell még egy pohár ásványvizet. A tejet élelmiszernek tekintik, ezért nem számít bele a napi ivóvízmérlegbe. Más a helyzet, ha fizikailag aktív vagy: Akkor edzés előtt és után fel kell mérned magad ruhátlanul. A testsúly különbsége az a mennyiség, amelyet meg kell innod a szükséges 1,5-2 liter mennyiség mellett. Hüvelykujj: egy literrel több folyadék a fogyás kilogrammonként.

Mikor kell inni?
Ha szomjas vagy, akkor már késő. Akkor már elhaladt a piros lámpa mellett - a szomjúság riasztási jel. Aki ezt figyelmen kívül hagyja, az tévesen iszik. Javaslatom: Tartóssági edzéshez, például kerékpártúrához, igyon óránként egy pohár alacsony szén-dioxid-tartalmú ásványvizet (kb. 250 ml).

Lassan növelje a folyadék mennyiségét!
A gyomor-bél receptorainak először meg kell szokniuk a megnövekedett folyadékbevitelt, különben rosszul érezheti magát. Szánjon három hetet az ivási szokások javítására.

Mit igyál?
Ha lehetséges, megnövelt hidrogén-karbonát-tartalmú ásványvíz (a címkén feltüntetve). A frissen facsart gyümölcslevek rengeteg káliumot tartalmaznak, és ásványvízzel keverhetők (1: 4). A gyógy- és gyümölcsteák is jó munkát végeznek.

A megfelelő ivási magatartás optimalizálja a pulzusszámot és ezáltal a teljesítményt. A folyadékbevitel jobban eltávolítja a test hőjét, és felesleges nehéz munkát takarít meg a szívben.

Az emberek életkoruktól függően 50-70% vízből állnak. A minimális anyagcsere fenntartásához a szervezetnek napi 2 liter szabad folyadékra van szüksége. Ezenkívül 1 liter folyadékot fogyasztanak az ételhez. Ez azonban az a mennyiség, amelyre egy normálisan működő testnek szüksége van. Betegségekkel, különösen anyagcserezavarokkal, salakkal, "Mérgezés ”és valahányszor úgy érezzük, hogy testünknek ki kell választania valamit, ez a mennyiség közel sem elég.

Testünkben részben a vérben, a nyirokban, az intercelluláris szövetben és a sejtekben van. Ivási magatartásunk révén befolyásoljuk az ásványianyag-ellátást, de még inkább a szervezetünk méregtelenítő funkcióját. Mert ahogyan a víz segít kémiailag kötött vagy fizikailag oldott anyagok ellátásában, ez segíthet az anyagcserében már nem használható káros anyagok és végtermékek kiküszöbölésében is. A vizet a kiegyensúlyozáshoz, vagy - ahogyan a szakzsargonban mondják - homeosztázisra használják. Ez vonatkozik a belső (test) és a külső (a természet).

Miért iszik a legtöbb ember túl keveset?

Szomjúságérzetünk megváltozott: a kínált folyadékok közül sok túl édes, túl sós, vagy más módon van összeállítva, így testünk nem tud nagy mennyiséget inni belőlük. A legjobb folyadék testünk egészségének megőrzéséhez a víz.

Miért olyan fontos a víz?
A vízhiány gyorsan súlyos károkhoz vezet. A vér sűrűvé válik, és az agy, a máj és az izmok különösen érzékenyek a vízvesztésre. Testünknek elegendő vízre van szüksége ahhoz, hogy a felszívódott tápanyagokat az egyes sejtekbe szállítsa, ahol felhasználják őket. Az elégtelen vízellátás a fizikai teljesítmény romlásához vezet, és olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás, fáradtság és szájszárazság.

Másodszor, sürgősen vízre van szükségünk olyan anyagcsere-hulladékok ártalmatlanításához, amelyekre testünknek már nincs szüksége. Ez főleg a vesén keresztül történik, és a vesebetegséghez hasonlóan a szervezet mérgezéséhez vezet. A folyadékhiány elősegítheti a különböző húgyúti betegségek - például vesekövek - kialakulását is.

Harmadszor, vízre van szükségünk, hogy testhőmérsékletünket 37 ° -on tartsuk. A fokozott izommunkával, ahol hő keletkezik, a verejték, amely hideg filmet képez a bőrön, eloszlatja a felesleges energiát, ami azt jelenti, hogy a test hőmérséklete állandó maradhat. Ebben az összefüggésben azt is látjuk, hogy az izzadás a test nem elhanyagolható folyadékvesztéséhez vezethet.

Milyen jelek beszélhetnek a folyadékhiányról?

Kevés vagy sötét vizelet
szédülés
Gyengének, fáradtnak érzi magát
Belső nyugtalanság, zavartság, koncentrációs nehézség
székrekedés
Alacsony vérnyomás, vegetatív disztónia
Reumás betegségek
Nagyon gyakran láz, különösen időseknél
Táskák a szem alatt, száraz bőr (pergamenpapír).
Emelt laboratóriumi értékek, például karbamid, kreatinin

Különösen a gyermekeket és az időseket veszélyezteti a folyadékhiány

Tanulmányok azt mutatják, hogy különösen az 1-3 éves gyermekek nem kapnak elegendő folyadékot, valószínűleg a "kiszáradás" kapcsán is. A gyermekek teljes vízfogyasztása 1,5 liter. Úgy tűnik, hogy az ivási magatartás megtanult, ezért nagyon fontos, hogy a gyerekek elegendő vizet kapjanak inni.

Idősebb embereknél a test teljes vízmennyisége csökken. A tartály hiánya miatt a folyadékhiány következményei sokkal észrevehetőbbek, mint a fiatalabbaknál. Éppen ezért még fontosabb a megfelelő vízbevitel biztosítása az életkor előrehaladtával. A fent említett betegségek mellett fokozott a hajlam a vesekövekre, a hólyagfertőzésekre, de a vér megvastagodása is, ami rontja az áramlási tulajdonságokat, és agyvérzésig keringési rendellenességekhez vezethet az agyban.

Sokan nem tudják, hogy a kávé és az alkohol kiszárad, ezért hiányzik a folyadék egyensúlya. Ezért ugyanennyi vizet kell inni minden megkötendő kávéhoz. A pozitív folyadékmérleg elérésének legjobb módja a sima víz. A legjobb megoldás az ásványvíz vagy a tea. A tea esetében azonban fontos, hogy ne legyen túl erős, mert ez idegenkedni fog tőle.

Ha Ön egyike azoknak, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, ajánlatos elkészíteni egy ivástervet, akár egy kéznél lévő vizes edénnyel, akár egy teáskanállal.

Csak akkor, ha elegendő ital áll rendelkezésre, elég lesz. Fontos, hogy reggeli és ebéd között igyon még fél litert, ebédre megint 0,4 és fél liter között, délután fél liter és este ismét.

Tehát a kémiai és biológiai minőség elég jónak tűnik. Az adatlapon túli vizsgálatokat az önkormányzat jelenleg a következőképpen kommentálja: Vízminőség

Az ivóvíz még lúgos, pH-értéke 7,8–8,2. Kérjük, ne adjon szén-dioxidot a vízhez (szódafolyósító és hasonló folyamatok). A szén-dioxid metabolikus termék, amelyet a testnek ki kell választania. Ez tönkretenné az alapvető alapellátást.

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> One Ajánlott olvasmány - melegen ajánlott:
Josef Zerluth és Michael Gienger "Gutes Wasser - A víz lényege és működése", Verlag Neue Erde, ISBN 3-89060-071-9

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> One Ajánlott olvasmány - Melegen ajánlott (itt találja többek között a gyönyörű kristályfényképeket):
Von Masaru Emoto és Jürgen Fliege, Koha Verlag "A víz gyógyító ereje", ISBN 3-936862-48-6

A méregtelenítés mellékhatásai

A méregtelenítő intézkedések és az immunrendszer megerősítése manapság divatos. Önmagában logikus, de gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy a szennyező anyagok és salakanyagok bármilyen eltávolítása csak kiválasztás útján működhet. A prioritás itt a vizelettel és a belekkel történő kiválasztás. Ezenkívül kiválasztódik a bőrön és a nyálkahártyán keresztül, valamint a váladék könnyfolyadékon és orrváladékon keresztül. Meg kell említeni a hányás vagy köhögés okozta váladékokat is. Az elimináció előfeltétele az elégtelen folyadék az eliminációhoz, az eliminációs funkcióhoz szükséges sómennyiség és a sav-bázis egyensúly a nem bázikus tartományban. Ha ezek a követelmények nem teljesülnek, a szennyező anyagokat nem lehet kibocsátani. Ennek tipikus következménye a nyirokrendszer túlterhelése, a nyirokterületek duzzanata, a szövetben, különösen az ízületekben felhalmozódó folyadék, puffadás és sántaság érzése, valamint korlátozott mozgékonyság. Ezenkívül bőrhibák is kialakulhatnak.

Még a „szénanátha” is, amelyet gyakran téves diagnózisként allergiának diagnosztizálnak, általában nem más, mint a test kísérlete az orrváladék útján összeférhetetlennek elismert virágpor kiválasztására. És ha hiányzik a folyadék vagy a só, vagy a test lúgos tartományban van, akkor nem képes elegendő orrváladékot biztosítani a kiválasztódáshoz, és "száraz orrfolyás" és riasztó "allergia" kiáltásról van szó.

Hasonló a "hasmenéssel", amelynek a test feladata, hogy az alkalmatlan tárgyakat expressz úton ártalmatlanítsa. Amikor a szennyező anyagok feloldódnak, ki kell menniük, és a leggyorsabb út a beleken keresztül hasmenés útján történik. Folyadék és só szükséges ehhez. És ez folyékony, amely jelen van a belekben. Aki tiszta vizet iszik és rostra esküszik, csak a véráramon keresztül juthat folyadék a belekbe. És ez túl kevés. Ugyanez a helyzet a puffadással is. Sok anyag erjed a normális bélháztartásban. Ekkor képződik az alkohol, amely további megoldási és feldolgozási feladatokat vállal. És olyan gázok, amelyek mindent szépen és lazán tartanak. A normál erjedés a sok tartósítószer miatt nem működik.

Itt egy olyan jelenség fordul elő, amely egyre problémásabb szerepet játszik az öngyógyítás és a beteg önrendelkezésének korában: mégpedig az, hogy a jólét és a panaszok szubjektív érzése már nem felel meg a tényleges körülményeknek. A széles körű kiszáradással a kiszáradt beteg általában kényelmesebbnek érzi magát, mint aki rendezett folyadékmérleggel rendelkezik. Természetesen azt is szem előtt kell tartani, hogy a folyadék egyensúlyára és az eliminációs képességre vonatkozó követelmények különösen magasak az eliminációs folyamatokban; és minél magasabb, annál több szennyező anyag kerül kibocsátásra. Mivel azonban a szennyező anyagok mennyiségben halmozódnak fel és nem kerülnek ki, ez nagyrészt annak tudható be, hogy a szennyező anyagok ártalmatlanítása korábban nem működött megfelelően. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyet akut problémák esetén először meg kell szakítani.

Az ortodox orvostudományban bevett szokás alacsony sótartalmú étrend előírása magas vérnyomás (magas vérnyomás) esetén, mivel a szervezetben jelenlévő só a magas vérnyomás tünete. Ma már felismerték, hogy az oka a kiszáradás (különösen veszélyes, ha a szervezet elveszíti a szomjúságérzetét), és hogy a só tárolása a test védő funkciója.

Magas vérnyomás (esszenciális hipertónia): ha a testben a teljes folyadékmennyiség csökken, a fő ereknek csökkenteniük kell az átmérőjüket, különben a rendelkezésre álló folyadékmennyiség nem lenne elegendő a rendelkezésre álló terek kitöltéséhez. (Hatás a vérkeringésre)
A kapillárisok szelektív bezárása a testben (a só szabályozza a sejteken kívül visszatartott víz mennyiségét.)
Ha kevés a víz, egyes sejtek normálisan kijönnek, másoknak arányos mennyiséget adnak, hogy szükség szerint működhessenek. A vér azonban általában megtartja szokásos összetételét (szükséges a létfontosságú szervek ellátásához). Ez azt jelenti, hogy a test más részeinek kiszáradását nem veszik figyelembe.
Minden vérvizsgálat normális eredményt mutathat, de a szív és az agy kis kapillárisai blokkolhatók.
Ez károsíthatja a sejteket hosszan tartó kiszáradás esetén.
Ha elveszíti a szomjúságérzetet, a további progresszív kiszáradás nem ismerhető fel, és további kapillárisok blokkolódnak, hogy a test kitöltse a többi eret.

Folyadékhiányon alapuló mellékhatások

Ha nem iszunk eleget, a test csak a só visszatartásával tudja visszatartani a vízét. A víz csak a só megtartása esetén marad elérhető a testben. Tehát a testben a „sókötés” az utolsó lehetőség, hogy visszatartson egy kis vizet. A só testben való visszatartásának mechanizmusa úgyszólván a test túlreagálása. Ha fokozatosan növeli a vízbevitelt és több vizeletet termel, akkor a hulladékokkal teli ödémafolyadék kiöblíthető, és a szív fokozatosan helyreállhat.

Egy amerikai tanulmány szerint az összes amerikai 75% -a krónikusan kiszáradt, a német számok valószínűleg hasonlóak. Már az enyhe kiszáradás is 3% -kal lassítja az anyagcserét; A vízhiány a nappali álmosság első számú kiváltója. Folyamatban lévő vizsgálatok azt mutatják, hogy a dehidrációs terápia a szenvedők akár 80% -ában is enyhítheti a hát- és ízületi kellemetlenségeket. Már 2% -os folyadékvesztés a testben a rövid távú memória romlásához, az alapvető számtani nehézségekhez és a képernyő vagy a nyomtatott oldal fókuszálásának problémáihoz vezethet.

Először is tisztában kell lenni azzal, hogy a kiszáradás veszélyes betegség, amelyet azonban a beteg nem érzékel ilyennek. A beteg jól érzi magát, és sok esetben a tüneteket is pozitívnak értékelik. Más tünetek nem társulnak a kiszáradással.