Vízbe áztatott mandula - 7 ok, amiért megeszi őket - Egészségügyi adag
Ha a mandulát vízbe áztatja, mielőtt elfogyasztaná, megnő a szárított gyümölcs tápanyagtartalma. Például ahhoz, hogy kihasználhassa a mandulában található E-vitamin előnyeit, meg kell hámoznia őket.
Egy marék vízbe áztatott mandula fogyasztása sok országban, így Indiában is, hagyományos szokás. Bármilyen furcsának tűnik, ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy fontos egészségügyi előnyöket élvezhessünk. A vízbe áztatott mandula leküzdheti a gyakori problémákat mint például a rossz emésztés és a magas vérnyomás.
Ha megszokja, hogy mindennap reggelire eszik 5 vízben áztatott mandulát, akkor segít a testének a fogyásban. A következőkben azt szeretnénk bemutatni, hogy a vízbe áztatott mandula miért jó az egészségére.
7 ok, amiért érdemes megenni a vízben áztatott mandulát
1. Táplálóbbak
A mandula az egészséges szárított gyümölcs kategóriájába tartozik. Népszerűségük annyira megnőtt, hogy egyesek még a mandulatejet is elkezdték fogyasztani minden nap. De ha a lehető legjobban ki akarja használni a mandula előnyeit, áztassa őket egy éjszakán át vízben. Ezért:
2. Javítsa az emésztést
A vízbe áztatott mandula serkenti az emésztőenzimek szekrécióját amely megkönnyíti a tápanyagok felszívódását. Ha hagyja, hogy ez az aszalt gyümölcs 8 órán át a vízben maradjon, aktívvá válik egy lipáz nevű enzim. Ez az erőteljes komponens segíti a testet a zsír emésztésében.
3. Serkenti a fogyást
Az egyszeresen telítetlen zsírok és a mandulában található omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak lesznek, ha fogyni akar. Ezért:
- A jóllakottság érzetét kelti
- A székrekedés megelőzése
- Megkönnyíti a zsír emésztését
- Támogatja az izomtömeget, megakadályozva a bőr megereszkedését
- A metabolikus szindróma elleni küzdelem
4. Jók a szívnek
Mindannyian tudjuk, hogy a dió jót tesz a szívnek, de megtudhatja, hogy a mandula hasonló hatású. Többek között, csökkenthetik a rossz koleszterint (LDL).
Ha napi 5 vízben áztatott mandulát szolgál fel, akkor az ereit és artériáit ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látja el, amelyek gondoskodnak róluk. Ugyanakkor javítja vérkeringését és optimalizálja artériás falainak egészségét.
5. Fontos E-vitamin-forrás.
A vízbe áztatott mandula szintén antioxidáns, különösen az E-vitamin forrás. Ez az anyag barna bőrük eltávolítása után válik aktívvá.
Víztartalmuk miatt, az áztatott mandulát könnyebb rágni, mint az egyszerűt. Ezért ideálisak, ha növelni kívánja az E-vitamin bevitelét, amely megakadályozza az öregedést és a gyulladást. Az áztatott mandulában található antioxidánsok képesek harcolni a rák ellen.
6. A gyerekek imádni fogják őket
Azok a gyermekek, akik napi 4-6 vízbe áztatott mandulát szoktak fogyasztani, az agy harmonikusabb fejlődésének előnyeit élvezik. Ez az aszalt gyümölcs gazdag folsavban és esszenciális zsírsavakban, olyan anyagok, amelyek javítják a gyermekek memóriáját és intelligenciáját, támogatva az erős csontok és izmok fejlődését.
7. Tartsa szépen a bőrét
Végül, de nem utolsósorban a vízben áztatott mandula hasznos a bőrápolásban. Ennek az előnynek a kihasználásához kövesse az alábbi utasításokat:
- Miután egyik napról a másikra megpuhultak, dolgozza fel őket egy konyhai robotgéppel hogy pasztát kapjon.
- A kapott gyógymód hidratálóként használható.
- Vigye fel a pasztát, és hagyja rajta 20 percig.
Ez a természetes kezelés javíthatja a bőrt, ragyogást kölcsönöz a bőrnek, és az E-vitaminnak köszönhetően felgyorsíthatja az új bőrsejtek képződését.
Bár a mandula egészséges, bárhogy is tálalja őket, a legjobb, ha evés előtt legalább 8 órán át hagyja vízben ázni. Így a legtöbbet hozza ki előnyeikből.