Vízben gazdag ételek Ezek az ételek fitt állapotban tartják testét - FOCUS Online
Mindig legyen vizes palack, mindig egy pohár az asztalán - az ivás fontos. Azonban, ha akarja, sok vizet is elfogyaszthat étellel. Pozitív mellékhatás: ezeknek az ételeknek a többsége alacsony kalóriatartalmú, és sokáig jóllakik.
A nőknek 2 liter vizet kell inniuk naponta, a férfiaknak 3 liter körüli mennyiséget. Ez a szakértők általános ajánlása, mert a szervezetnek ennyi vízre van szüksége a szennyező anyagok kiválasztásához a vizelettel. Ezenkívül az emberek a bőrükön és a légzésükön keresztül veszítenek vizet.
Sok embernek azonban csak az ivóvízzel nehezen jut az ajánlott mennyiség. Ennek alternatívája: fogyasszon vízben gazdag ételeket. Ezek nem csak egészségesek, hanem alacsony kalóriatartalmúak is, és sokáig jóllaknak. Ennek az az oka, hogy a víz mellett rengeteg rostot is tartalmaznak, amelyek sokáig jóllaknak.
Az "Igyál magadhoz feketét. A helyes ivás kézikönyve" című könyv szerzői megkülönböztetik a vízben gazdag ételeket, amelyek víztartalma meghaladja az 50% -ot, a félnedves ételeket és a 20-50% -ot tartalmazó száraz ételeket.
- Alatt vízben gazdag ételek gyümölcs, zöldség, tej, alacsony zsírtartalmú kvark, friss hús és friss hal esik
- Félnedves ételek például camembert, füstölt sonka, tekercs, lekvár, méz
- Száraz ételek tartalmazhat diót, csokoládét, zsírt és szemeket
A zöldségek különösen nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. A 26 legvízgazdagabb étel és a hozzájuk kapcsolódó energiatartalom a következő Élelmiszerkémiai Kutatóintézet következő táblázatában található (Souci gyógynövénytáplálkozási táblázat; 8. kiadás, 2016 medPharm-Verlag):