GetFIT kötél, wellness kultúra 2001 óta
A kötélugrás az egyes sportágak (boksz) népszerű edzésmódja a hatékonyság és az egyszerűség érdekében. Szüksége van ugrókötélre és helyre. Ez egyfajta edzés, közepes súlyú és jó ízületű emberek számára. A sok extra fontot és gyenge ízületet szenvedő ember szenvedhet a láb talajjal történő ismételt ütközésétől.
Ez az egyik legjobb aerob edzés, mert:
- Gyorsan növeli a pulzusszámot és az anyagcserét
- Szinte az egész testet működteti
- Zsírégetés - 600-800 kalóriát éget el óránként
- Javítja a szív- és érrendszer működését
- Biztosítja a kötél helyes hosszát
- Viseljen megfelelő cipőt, a futócipő jó ütéselnyelésre
- Gyakoroljon parkettán vagy gumipadlón az ízületekre gyakorolt hatás csökkentése érdekében
- Tartsa nyugodtan a vállát, és könyökeit a testéhez
- Ugrás 3-5 hüvelyk, nem több
- Először bemelegítsen és végezzen nyújtást, különösen a lábak számára a helyreállítás érdekében
- Időnként változtassa meg a kötél ugrásának módját
Különböző típusú köteleket választhat, nehéz fogantyúval, bőr, méteres (számolja meg, hányszor ugrott kötelet).