Vízben oldódó vitaminok B6-vitamin Fontos a nők számára - FIT FOR FUN

A B6-vitamin jelentősen részt vesz a fehérje anyagcserében. Bizonyos anyagokat aminosavakból kell előállítani. A terhes nőknek és a sportolóknak többre van szükségük.

vitaminok

A B6-vitamin fontos vitamin a sportolók és a nők számára: elősegíti az izomépítést és támogatja a glikogén átalakulását a segítő glükózzá. A vitamin gyakran enyhíti a premenstruációs szindrómát (PMS) is. Megnövekedett fehérje-anyagcseréjük miatt a terhes nőknek több piridoxinra van szükségük, mivel a B 6-vitamint is nevezik.

Ott van: Csirke és sertés, lazac, burgonya, banán, teljes kiőrlésű gabona, köles

Napi szükséglet: Nőknél 1,2 mg/nap, férfiaknál 1,5 mg/nap

Erre jó: támogatja a fehérje anyagcserét, de segít aminosavak előállításában is. Hordozóanyagként impulzusokat közvetít az idegsejtek között, ezért fontos idegvitamin is. Támogatja a folsav vitamint a homocisztein lebontásában is.

Kérjük, ne túl sokat: A vízoldható vitamin mega dózisban választódik ki, de a hosszabb ideig tartó túladagolás bizsergéshez vagy zsibbadáshoz vezethet a karokban és a lábakban.