Vizelet-inkontinencia 11 tipp a jobb mindennapi élethez
Több millió ember hajlamos a vizeletinkontinencia világszerte; túlműtött hólyag, neurológiai problémák vagy a húgyúti rendszer különböző rendellenességei okozzák-e.
Az inkontinenciában szenvedők gyakran tartózkodnak bizonyos tevékenységektől. Valóban, folyamatosan attól tartanak, hogy szivárgás lép fel.
Néhány életmódbeli változás, például az ivás egyensúlyának helyreállítása, az egészséges testsúly fenntartása, a testmozgás és a dohányzásról való leszokás segíthet abban, hogy az inkontinencia ellenére is aktív maradjon.
Itt van 11 tipp a vizeletinkontinencia jobb életéhez:
1. Helyezze újra egyensúlyba az italfogyasztást
Sok vizeletinkontinenciában szenvedő ember úgy gondolja, hogy kevesebb vizet kell innia a szivárgás kockázatának csökkentése érdekében. Ez azonban nem éppen a legjobb megoldás. Igaz, hogy a túl sok ivás szivárgást okozhat, de ha nem fogyasztunk eleget, akkor más húgyhólyagproblémákat is okozhat.
Ennek oka az, hogy ha nem iszik elegendő mennyiségű vizeletet, koncentráltabbá válik, és a hólyag irritációját okozhatja, ugyanakkor fokozhatja a "vészhelyzeteket" is. Éppen ellenkezőleg, a jól hidratált állapot fenntartása elősegíti a vizelet hígítását, ami csökkenti a hólyag ingerlékenységét. Ezért fontos az ivás megfelelő egyensúlyának fenntartása.
2. Rendszeresen ürítse ki a hólyagját
Rendszeres időközönként (például két-három óránként) mosdóba járni jó ötlet vizeletinkontinencia vagy túlműködő hólyagban szenvedők számára. A legtöbb ember megvárja, amíg szükségét érzi a fürdőszobába, de ez a módszer nem mindenki számára hatékony. A balesetek megelőzése érdekében elengedhetetlen a hólyag szisztematikus ürítése, mielőtt elhagyná a házat, az irodát vagy az éttermet, még akkor is, ha nem gondolja, hogy mosdóba kell mennie. !
3. Egészséges testsúly fenntartása
Súlycsökkenéssel csökkenthető a hólyag szivárgásának kockázata. Ennek oka, hogy az elhízás és az inkontinencia gyakran összekapcsolódik, mert a túlsúly növeli a hasi nyomást. Ezért ez az inkontinencia oka lehet.
Például a kutatók bebizonyították, hogy a testtömeg 10% -ának elvesztése elhízott nőnél felére csökkentheti az inkontinencia epizódokat.
4. Figyeljen étrendjére
Bizonyos ételek és italok a vizeletinkontinencia kockázati tényezői lehetnek. E változások eléréséhez elegendő lehet e termékek fogyasztásának csökkentése.
A magas rosttartalmú étrend segíthet megakadályozni a székrekedést, amely a hólyag ingerlékenységét okozza.
A koffein és az alkohol visszaszorítása szintén jó ötlet, ha inkontinencia van, különösen sürget inkontinencia miatt a túlzott hólyag. Az alkohol és a koffein vízhajtók, ezért irritálhatják a hólyagot, és gyorsan idegesítővé válhatnak.
Ezeknek az ételeknek és italoknak a bevitelének beállítása megváltoztathatja a vizelési problémákat. !