Vízi aerobik Aquafitness a KPW Garbsenben

Számos medence és termálfürdő, valamint a KPW Garbsen aqua fitnesz tanfolyamokat kínál. És minden korosztályú sport- és szabadidősportoló örömmel veszi igénybe az ajánlatot. Ezért azok a sportrajongók, akik kocognak a vízben, vagy testüket vízi gyakorlatokkal nyújtják, ma már mindennap látogatói az uszodának. A KPW Döhren vállalat hetente több mint 50 vízi aerobik tanfolyamot tart mintegy 500 résztvevővel.

A klasszikus vízi aerobikkal ellentétben az aqua fitnesz szélesebb közönségnek szól. Ezenkívül a víz tulajdonságait jobban kihasználja, mint a vízi aerobik esetében, ahelyett, hogy a gyakorlatokat "csak" a vízbe mozgatná. A gyakorlatok a vízben, vízzel és víz ellen zajlanak. Ezen túlmenően az akatratrina nemcsak a betegség utáni rehabilitációt szolgálja. Az aqua fitneszben olyan tényezők kerülnek előtérbe, mint a szórakozás, játékok, fitnesz és egészség - az aqua edzés terápiás előnyeinek elhanyagolása nélkül.

Az Aquafitness koncepciók elsősorban az izmokat erősítik, és javítják a mozgások célzottabb és hatékonyabb végrehajtásának képességét (úgynevezett koordinációs képesség). Az Aquafitness erősíti a szívet és a keringést, és megakadályozza a hátfájást.

Az aquatraining az ízületeken könnyű. Ennek oka: a víz felhajtóereje csaknem 90 százalékkal csökkenti a testtömeget. Emiatt az aquafit-programok különösen alkalmasak túlsúlyos vagy krónikus ízületi betegségekben (pl. Reuma vagy osteoarthritis) szenvedők számára. A vízi sportolás nagyon ajánlott sportsérülések esetén is. Nem ok nélkül a versenyző sportolók, például térdműtét után, műtét után intenzíven edzenek a vízben. Ez erősíti az izmokat anélkül, hogy túlterhelné az érintett ízületet.

A víz felhajtóereje, a víznyomás és a vízállóság olyan edzésfeltételeket teremt, amelyek a szárazföldön nem találhatók meg. Ez az aquafitnesst az egészségügyi sport speciális formájává teszi. Mivel az aquafitness kifejezetten a víz különleges tulajdonságait használja az egészség elősegítésére. Az aquatraining különösen pozitív hatással van a következő területekre:

Az immunrendszer erősítése

A víz hideg ingere erősíti a szervezet immunrendszerét olyan kórokozókkal szemben, mint a vírusok és baktériumok. Bizonyított például, hogy a vízi sportok kedvelőinek ritkábban alakul ki hörghurut.

Javítja a légzést

A víznyomás összenyomja a tüdőt és biztosítja a több szén-dioxid kilégzését. Ezenkívül a víznyomás megnehezíti a belégzést: a légzőizmoknak keményebben kell dolgozniuk és idővel erősebbé kell válniuk. Az erősebb légzési izmok elmélyítik a légzést, ami azt jelenti, hogy több oxigén juthat be a vérünkbe.

Az erek edzése

Általános szabály, hogy a víz hőmérséklete a testhőmérséklet alatt van. Az alacsonyabb vízhőmérséklet miatt az erek (artériák és vénák) összehúzódnak, amikor a vízben tartózkodik. Ha ismét elhagyja a vizet, a test felmelegszik, és az edények kitágulnak.

Az érszűkület és az értágulat közötti váltakozás olyan, mint az erek fitnesz edzése: erősebbek és rugalmasak maradnak. Emiatt a vízi edzés ideális eszköz a vénás betegségek (pl. Visszér) megelőzésére.

Kardiovaszkuláris edzés

Akár szárazföldön, akár vízben: A rendszeres állóképességi edzés ideális fitneszprogram a szív és a keringés számára. Akik rendszeresen kocognak, úsznak vagy tartják magukat fitneszes kocogással, megakadályozzák például a magas vérnyomást, az elhízást és a magas koleszterinszintet. Ez csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívroham vagy a stroke.

Megelőzi a hátfájást

Az Aqua fitnesz gyakorlatok erősítik a hátizmokat. Különösen a test mélyén fekvő izmok erősíthetők speciális aqua gyakorlatokkal. Ez javítja az általános testtartást. Ezenkívül a víz gyengéd mozgásai oldják a feszültséget, ami gyakran felelős a hátproblémákért.

Masszírozza a bőrt

A víznyomás, a vízállóság és a mozgás, amelyet maga a víz hoz létre, masszírozza a bőrt. Ennek eredményeként serkentik a vérkeringést a bőrben - a testhéj hosszú távon rugalmas és rugalmas marad. Azonban nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az akvatrás után valamilyen krémet felvesz. Mivel a különösen a klórozott víz eltávolítja a zsírt a bőrről.

Kikapcsolódás

A vízben maradás nyugtatóan hat az idegrendszerre. Különösen a víz egyik tulajdonsága felelős ezért: a felhajtóerő. Mivel a víz felhajtóereje közvetítheti a hordozás és a könnyedség pihentető érzését.

Kezelje a betegségeket

Egyébként nemcsak az egészséges emberek profitálhatnak a vízben végzett edzés különleges hatásaiból: Az Aquafitness számos szak- és rehabilitációs klinika szerves része a terápiának. Az Aquafitness például a következő betegségek és betegségek kezelésére ajánlott:

• Viseljen betegséget (osteoarthritis), különösen a csípő és a térdízületet
• Spinalis szindróma (pl. Porckorongsérv után)
• Rossz testtartás,
• Izomgyengeség,
• A kötőszövet gyengesége,
• Keringési rendellenesség
• Vénás problémák (pl. Visszér),
• Megnövekedett izomfeszültséggel járó betegségek (pl. Lumbágó, izomkeményedés),
• Túlsúly és elhízás,
• Képzés hiánya

A versenyző sportolók is kihasználják az aquatraining előnyeit. Sok élsportoló aktív marad az aqua fitneszben, különösen sérülések után.

Kinek nem megfelelő az aquafitness?

A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők aqua fitnesz órákon vehetnek részt. Az érintetteknek azonban össze kell hangolniuk részvételüket a kezelőorvossal. Mivel bizonyos betegségek megkövetelik, hogy az orvos jelen legyen a képzés során. Mivel a megnövekedett víznyomás igényesebb a szív- és érrendszerre, mint a szárazföldön. Az akatrázást a következő esetekben kerülni kell:

• Szívelégtelenség (szívelégtelenség)
• Súlyos szívritmuszavar
• Angina támadások (mellkasi fájdalom a bal karba sugárzik)
• ha nagyon magas a vérnyomása

Ezenkívül a vízben történő edzés nem ajánlott nyílt sebek esetén. Ez különösen igaz egy úgynevezett nyitott lábra, amely a vénás betegség része.

További korlátozások, amelyek az akvatrázás ellen szólnak:

• Görcsrohamok (pl. Epilepszia)
• akut asztma
• Bőrbetegségek

Általános szabály, hogy ha valamilyen betegség érinti Önt, beszéljen orvosával, mielőtt részt vesz egy aqua fitnesz tanfolyamon. A 40 év feletti sportmotivált embereknek előzetesen ellenőrizniük kell az orvost. Az orvos megvizsgálja a sportorvoslásban és teszteli ellenálló képességét. Így kizárhatja a betegségeket, és tippeket adhat a sportprogram helyes terheléséhez és adagolásához.

---