Vízi aerobik - Rehasport Partenstein e

vízi

A vízi aerobic vagy az aquafitness a sekély vagy mély vízben végzett fitnesz edzés általános fogalma.
A sekélyvízi edzéshez az optimális vízmélység 1,20–1,30 m. A mélyvízi edzés során az edző nem érintkezik a talajjal.

Az előnyök:
Az aqua fitneszben a víz pozitív tulajdonságait használják. A szárazföldi gyakorlatok különbségei a nyomás, a felhajtóerő, az ellenállás és a hőmérséklet. Az ízületek megkönnyebbülnek, mert a test saját súlyának csak 10% -át nyomja. Ezenkívül a vízben akár 15-szer nagyobb ellenállás is elősegíti az izmokat és az állóképességet. A megnövekedett nyomás és a víz magasabb vezetőképessége pozitívan befolyásolja a belső szervek és a légzőszervek teljesítményét. A pulzusszám átlagosan percenként 5–19 ütéssel csökken. A bőrt és a szövetet állandóan vízben fürdik, a megnövekedett nyomás z-t érinti. B. gyenge kötőszövet esetén pozitív.

Követelmények:
Nincs általános követelmény az aqua fitnesz tanfolyamokon való részvételre. Fontos, hogy jól érezze magát, és ne szenvedjen súlyos akut, belső vagy neurológiai betegségektől.
Ha magas vérnyomása és szívproblémái vannak, orvoshoz kell fordulni. Az Auaquafitness gyengéden hat az ízületekre, és térd-, csípő- és hátproblémákra is alkalmas.

Képzési célok:

  • A szív- és érrendszeri funkció javítása, különösen a légzésfunkció, a szívteljesítmény és a vérkeringés
  • Az izmok és az erőnlét erősítése
  • Javítsa az állóképességet
  • A rugalmasság javítása (a mobilitás és a koordináció egyensúlya)
  • Súly csökkentés
  • Rehabilitáció sérülések után
  • Tartásképzés a tartó készülék izmainak edzésével
  • Fájdalomcsökkentés

Aquafitness gyakorlatok:

A vízben való mozgás nagy előnye, hogy az egyszerű gyakorlatok nagyobb edzőhatással bírnak.
Valamennyi gyakorlat az alábbiak szerint változtatható:

  • Terület és ellenállás, a test saját ellenállása vagy edzőeszközei
  • Gyakorlatok sebessége
  • Munkahelyzet földi érintkezéssel vagy anélkül
  • Mozgástartomány egy vagy több ízülettel
  • A mozgás és a mozgás szintje

1. tanfolyamMikor: Hétfő, 17:00 - 17:45 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő

Tanfolyamvezető:

2. tanfolyamMikor: Hétfő, 17:45 - 18:30 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő

Tanfolyamvezető:

3. tanfolyamMikor: Hétfő, 18:30 - 19:15 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő

4. tanfolyamMikor: Hétfő, 19:15 - 20:00 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő

5. tanfolyam

Mikor: Hétfő, 20:00 - 20:45 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a.Main

Tanfolyamvezető:

6. tanfolyam

Mikor: Péntek, 16:30 - 17:15 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő

7. tanfolyam

Mikor: Péntek, 17.15–18.00 (teljesen lefoglalt)

Hol: Fedett uszoda a Nägelseestrasse-n - kis úszómedence, Lohr a. Fő