Vízi étrend - tudnia kell
A víz sok okból jót tesz a szervezetnek, többek között az a tény is, hogy hozzájárulhat a felesleges kilók leadásához. Van még egy diéta vízzel, amely azt ígéri, hogy egy hét alatt megszabadul a jelentős súlytöbblettől. A magyarázat az lenne, hogy a "víz eltávolítja a vizet" abban az értelemben, hogy az optimális hidratálás hiányában a jó hidratálás révén a sós ételek és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás által okozott vízvisszatartás megszűnik. Az orvosok semmilyen formában nem javasolnak kizárólag vízen alapuló étrendet hogy citromot vagy szódabikarbónát adnak hozzá, de a napi étrendnek, függetlenül a kilogrammok számától vagy életkorától, egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, a lehető legváltozatosabbnak kell lennie.
Hallottál olyan szakembereket, akik azt mondják, hogy lehetséges, hogy amikor éhesnek érzed magad, valóban szomjas vagy? Javaslatuk az, hogy amikor indokolatlanul éhes vagy (azaz röviddel azután, hogy már ettél, vagy amikor nem étkezési idő van), igyál meg egy pohár vizet és várj egy kicsit, hátha nem mész el. Ez természetesen azt jelenti, hogy olyan ember vagy, aki egészséges életmódot folytatott, és általában éhségből eszik, nem csak kéjből.
Hogyan kell tartani a vízi étrendet?
Először is, az első órában egy üres pohárral megiszik egy nagy pohár meleg vizet, amibe beleteszünk egy citrom levét is. Ennek az italnak számos előnye van a szervezetben, és tanácsos úgy kezdeni a napot, ha nincsenek ellenjavallatok, és anélkül, hogy egy meghatározott étrend része lenne.
A nap hátralévő részében egészséges étrendet kell követnie, optimális szénhidrát-arány alapján, lehetőleg zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona, minőségi fehérje és egészséges zsír, ne dohányozzon és ne igyon alkoholt.
Egész nap, akkor igyon vizet óránként egyszer, vagy ha teheti, félóránként egyszer. Nem egy korty, hanem egy pohár, amelynek általában kb. 200 ml van.
A víznek síknak, szénsavmentesnek kell lennie. Ez az egyetlen folyadék, amelyet inni szabad, valamint egy csésze zöld vagy fekete tea, különösen kávépótlóként, ha szokott inni. Ellenkező esetben sem kávé, sem alkohol nem megengedett azon a héten, amikor vizes étrendet tart.
A kereskedelmi levek szigorúan tilosak, függetlenül attól, hogy savanyúak-e vagy sem. Ehelyett cukormentes limonádét készíthet otthon, citrommal és esetleg grapefruittal, nem narancssal, adhat néhány friss mentalevelet a juharhoz.
Hogyan segít a fogyásban vízzel?
A vízfogyasztás sok szempontból segít nekünk, sőt tanácsos minimum két litert inni naponta, vagy kiszámolni az optimális mennyiséget, testsúlyunktól függően.
A víz elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadás érzését, megakadályozza a székrekedést, segíti a vesék megfelelő működését, segít a méregtelenítésben, segíti a keringést, biztosítja a bőr egészséges és kellemes megjelenését - sok előnye van, igaz? Az étrendben az a szerepe, hogy csökkenti az étvágyat, a jóllakottság érzését és a gyomor telítettségét kelti.
A hideg víz aktiválja az anyagcserét, és alig járul hozzá a kalóriák elégetéséhez, mivel a test erőfeszítéseket tesz a testhőmérséklet helyreállítására.
Miért jó minél több vizet inni minden nap?
A víz képes arra, hogy azonnal jól érezze magát, akárcsak akkor, amikor friss levegőt vesz, amikor kinyitja az ablakot, vagy sétálni megy egy zöld fűvel teli területen. A rendszeres vízfogyasztás néhány napon belül látható lesz mind az általános állapotra, mind a fizikai megjelenésre. A bőr fényesebb lesz, és visszanyeri rugalmasságát. A víz létfontosságú minden szerv számára, biztosítva azok megfelelő működését. Az ízületek és ízületek is részesülnek a vízfogyasztásban, csakúgy, mint a csontok és a nyirokrendszer. Ez enyhíti a fájdalmat és növeli a mobilitást.
Kevésbé kellemes hatások!
Az egész napos ivóvíz, még akkor is, ha nem szomjas, gyakran vizelni kell WC-re, még este is, amikor felébred. De mindenképpen megéri a fáradságot. Ha speciális papírszalaggal méri a vizelet pH-ját, akkor azt tapasztalja, hogy napról napra kevésbé savas és az orvosok által ajánlott területen marad.
A vízi étrend nem azt jelenti, hogy szabad édességet és gyorséttermet enni! Egészséges ételeket fogyaszt, friss nyers zöldségekből vagy a lehető legkevesebb hőből, hús- és tejfehérjékből, tojásból, halból, magvakból. Levesek is ajánlottak, alacsony gáztartalmúak, amelyeket a hideg leves esetén lehet a legjobban eltávolítani a hűtőszekrényből, és a zsír megszilárdul a felszínen. Szüksége van még napi három étkezésre, és csak két alacsony kalóriatartalmú snackre, például almára vagy egy marék magra vagy dióra, és a víz egyiket sem helyettesíti.