Vízi kerékpározás - kerékpározás víz alatt - minden a vízi kerékpározásról - kerékpározás a víz alatt
Az aqua kerékpározás, más néven aqua kerékpározás vagy aquariding, viszonylag új sportág az aqua fitnesz területén. Az Aqua kerékpározás ötvözi az ergométeren végzett klasszikus edzést a vízben történő edzés előnyeivel, amelyet a vízen végzett fitnesz edzések is használnak, például vízi kocogás vagy víziséta.
Ahogy az aqua-bike név is sugallja, az aqua-biciklizés alapvetően a víz alatt vagy víz alatt való kerékpározásról szól. Az aqua kerékpározásban használt sportfelszerelés nagyon hasonlít a klasszikus ergométerhez. Az aquabike a padlón is stabil, és nem mozog a helyről. Az aquabike pedálellenállása is tetszés szerint beállítható, akárcsak egy klasszikus ergométer, így a különböző edzési szintek és igények kielégítése érdekében. Az ergométerrel ellentétben azonban az auquabike nem tartalmaz elektronikát, mivel ezek víz alatt nem működnének. Ezenkívül az aquabike kizárólag rozsdamentes anyagokból áll.
Vízi kerékpározással az aquabike úgy van beállítva, hogy teljesen a vízben üljön, körülbelül mellkasmagasságig. Ennek az az előnye, hogy az áramló víz a testet állandó masszázs hatásnak teszi ki, amely növeli az izmok és a bőr véráramlását, és mindenekelőtt erősíti a kötőszövetet. Ugyanakkor a víz felhajtóereje biztosítja, hogy alig veszi észre az aqua kerékpározás erőfeszítéseit.
A gyakorlatban csak a lábakat edző ergométerrel végzett „szárazföldi” edzésektől eltérően a víz biztosítja, hogy az aqua-kerékpározás során gyakorlatilag az egész test, azaz a lábak, a gyomor, a felsőtest és a karok edzenek. Ez és az a vízállóság, amellyel küzdenie kell edzés közben, biztosítja, hogy az aqua kerékpárral végzett edzés körülbelül kétszer-háromszor annyi kalóriát égessen el, mint egy hasonló szárazföldi edzés. Ugyanakkor a víz felhajtóereje azt jelenti, hogy az aqua-kerékpározás edzése sokkal kevésbé megerőltető, és alig veszi észre az erőfeszítést, ugyanakkor az ízületek és az inak kevésbé terheltek. Az aqua kerékpározás tehát ideális edzés mindazok számára, akik fogyni akarnak, de nincsenek különösebben képezve.
Az Aqua kerékpározás gyakorlatilag mindenki számára alkalmas, függetlenül az edzettség szintjétől és állapotától. Az aqua kerékpározás különösen a sérülések utáni munkába való visszatérés, a testsúlycsökkentés, a gyenge kötőszövet, a cukorbetegek számára, a szív- és érrendszer hatékony megerősítése és a versenyző sportolók számára bizonyult beváltnak.
Az aqua kerékpározás viszonylag fiatal sportág. Időközben azonban csoportos tanfolyamokon kínálják nyilvános medencékben. Az úszó klubok vízi kerékpáros tanfolyamokat is kínálnak. Az aqua kerékpározást a rehabilitációs intézkedések során is egyre inkább használják.