26 napig evett grapefruitot, mert fogyni akart
Mindenki különféle többé-kevésbé egészséges módszerekkel próbál fogyni. Így tett egy nő, aki le akarta fogyni a felesleges kilókat, és diétát kezdett, amelyben 26 napig naponta kellett grapefruitot ennie.
Ezt a diétát követően a nő nagyon elégedett volt az eredményekkel, tekintve, hogy ez a súlycsökkentő rend nagyon egészséges. A grapefruit-étrend 1930 óta különféle módon kering az egész világon, és 2004-ben ismét a nyilvánosság figyelmébe került. Amint a neve is mutatja, ennek a csodálatos gyümölcsnek, a grapefruitnak azon tulajdonságain alapul, hogy fellépjen a fogyás folyamatában.
Úgy tartják, hogy bizonyos mennyiségű enzim van benne, ami elősegíti és fenntartja a fogyást.
Melyek ennek a grapefruit étrendnek az alapelvei?
Az étrend a nevét adó gyümölcs tulajdonságain alapul. Rostban gazdag és alacsony glikémiás indexű. Két órával étkezés után méri az ételben lévő szénhidrátok hatását a vércukorszintre.
Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan jutnak az emésztőrendszerbe, így nincsenek hirtelen változások a vércukorszintben. Az almához képest, amelynek indexe 40, a narancs 50 vagy a banán 51, a grapefruit csak 25.
A terv
Van egy terv, alacsony kalóriaszámmal, egy másik pedig magasabb fehérjetartalommal.
Alacsony kalóriatartalmú terv
26 napig tart: az első 12 étrendet követ, a következő 2 szünetet tart, majd további 12 napig folytatja a diétát.
Fogyassza naponta a következő ételeket és italokat:
Reggelire: fél grapefruit, kávé vagy édesítetlen tea, 2 szelet szalonna és két főtt tojás.
Ebédnél: fél grapefruit, egy kis tál saláta, 200 g főtt csirke vagy tonhal és egy kávé vagy cukrozatlan tea.
Vacsorán: fél grapefruit, saláta bármilyen mennyiségben, 200 g csirke, hal vagy marhahús és egy kávé vagy cukrozatlan tea.
Az eltérések nem megengedettek. Semmi mást nem esznek. Fűszereket nem adunk hozzá (mustár, öntet, ketchup stb.).
Tervezzen magasabb fehérjetartalommal
Ezt a tervet egyszerűen furcsának nevezték. Az előzőhöz hasonlóan szokatlanabb szabályokat is tartalmaz:
-Naponta 8 pohár 200 ml vizet kell fogyasztani;
-minden étkezéskor enni kell, amíg jóllakik;
-semmit nem zárhat ki az étrendből, különösen a szalonnát és a salátát; segítenek a fogyásban;
-ne változtassa meg a megjelölt grapefruit vagy grapefruit juice mennyiségét;
-minden étkezéskor egy kávéra korlátozódjon, különben az inzulin szintje a szervezetben kiegyensúlyozatlan;
-vajban süthet zöldségeket és más ételeket;
-ne egyél desszerteket, kenyeret, fehér zöldséget vagy édesburgonyát;
-növelheti a zöldségek vagy saláták mennyiségét;
Az étrendet ugyanazon a rendszeren kell tartani: 12 nap, majd 2 nap szünet, ezt követően további 12 napig folytatódik.
Mit ehet?
Reggelire: fél grapefruit vagy 200 ml természetes gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, két szelet szalonna és két bármilyen módon elkészített tojás.
Ebédnél: fél grapefruit vagy 200 ml természetes gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, zöldség- és hússaláta, amúgy elkészítve, bármilyen mennyiségben.
Vacsoránál: fél grapefruit vagy 200 ml természetes gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, saláta vagy zöldség, vajban, húsban vagy halban, főzve, és egy kávé.
Lefekvés előtt: 200 ml paradicsomlé vagy sovány tej.
Nem ehet: fehér hagyma, burgonya, zeller, borsó, gabonafélék, kukorica, keményítőtartalmú zöldségek, burgonya chips, mogyoróvaj, tészta, kukoricadarab, zselé vagy lekvár, édes savanyúság, perec, öntet salátákhoz.