Vízi sportok, melyek a vízi sportok - Ő
Idén ősszel a Víz a hely! A legfrissebb H2o verzió fitneszhírek áttekintése.
A vízi fitnesz népszerű
A legújabb: a Bodypalm
A koncepció. 45 perces óra, amely egy mély medencében zajlik, ahol soha nem lehet sétálni. Megerősítésként három kiegészítő: mini uszonyok, hálós kesztyű a kezekhez és egy flotációs öv, amely köpenyhatást fejt ki a gyomorban. A foglalkozás vízszintes helyzetben, teljes amplitúdójú úszással kezdődik, és sétával, futással és sprinteléssel végződik.
A cél. (Újra) fedezze fel az úszást, miközben finomítja az összes alsó végtagot (comb, borjú, fenék). bodypalm.fr
A legtöbb kardio: a Water Run
A koncepció. A Waterbike-hoz hasonlóan egy privát kabinban is gyakorolják. Alsó testét 24 fokos vízbe merítve 30–45 percig motoros futópadon fut, akár folyamatosan, akár gyors sétával felváltva. A legtöbb ? Az ózont apró mennyiségekben adják a vízhez, hogy méregtelenítsék és mikrohámozzanak a bőrön. Ami a narancsbőrt illeti, sokkkezelésen esik át, köszönhetően a sok lokalizált sugárnak, amelyek mélyen elvezetik az epidermist.
A cél. Fedezze fel újra a futás kardiovaszkuláris előnyeit, de az ízületekre gyakorolt hatás és nyomás nélkül. waterbike.fr
A legfolyékonyabb: Velaqua
A koncepció. Nincs több habkrumpli és bója, válasszon helyet a Velaqua-nak, egyfajta pedál nélküli kerékpárnak, amely most divatos az uszodákban. Eredetileg funkcionális rehabilitációs célokra fejlesztették ki ezt az ergonómikus úszó tárgyat, amelyet ma a sziluett faragására használnak. Az elv ? Edző vagy szóló felügyelete alatt követjük a gépen vagy a körüli mozdulatokat: kardió edzés a rá támaszkodva (térd emelése, olló), a nyereg burkolása és a kormányon történő felhúzások a kalandosabb élmény érdekében. Megjegyzés: a fegyelem gyakorlásának széles választéka (Aquagym központok, önkormányzati medencék, de otthon is - boldog medencetulajdonosok számára -, mivel a Velaquát magánszemélyeknek adják el).
A cél. Az általa kínált orvosi rehabilitációs munkán túl (például sérülés után) a Velaqua a klasszikus Aquagym tanfolyamok teljes választékát kínálja, de eredeti támogatással, amely feldobja a foglalkozásokat. velaqua.com
A legkapcsoltabb: az Aquabodybike
A koncepció. Az amatőrök tudják, hogy az aquabike órákon (nagyon) ritkák a helyek. Jobb, ha előre tervezel egy biciklit. Mostantól már nem kell foglalni, mivel a tanfolyam online létezik. Táblagépen elérhető, egyedül vagy barátaival kerékpározhat, és minden olyan helyen, ahol vízibicikli áll rendelkezésre (városi uszodák, fürdők, szépségközpontok, klubok stb.). A must ? Személyre szabott coaching, amely mindegyikhez alkalmazkodó programokat kínál: a foglalkozás időtartama (20 és 55 perc között), a kerékpár ellenállása (intervallum edzés), és az abs-glute mini órái (opcionális) a befejezéshez.
A cél. Élvezze a vízben történő kerékpározás előnyeit (fogyás, állóképesség, a lábak alakformálása) a korlátozott helyek korlátai és a csoportos órák általában magas költségei nélkül. planetfitness.fr
A legcélzottabb: az Aquabike
Soha nem szűnik meg elcsábítani azokat, akik karcsúsítani és eltüntetni akarják narancsbőrüket. "Kevésbé fárasztó a víz alatti pedálozás, és másnap kevesebb izomfájdalom van" - magyarázza Cyril Msika, gyógytornász és csontkovács. Tehát nincs mentség a munkamenet kihagyására. A legjobb aquabike-hozzáállás? „Pedálozzon lassan legalább 45 percig, kevés ellenállással. Ha túl erős és gyorsan jársz pedállal, akkor felveheted a combodat. »Számoljon hetente két vagy három ülést, hogy már egy hónapban láthassa az eredményeket. Két lehetőség: egyetlen kabinban, edzeni tetszés szerint. Plusz: a derékra, a combokra és a borjakra irányított vízsugarak optimalizálják a hidromasszázst. Olcsóbb és élvezetesebb csoportos órák, hogy kihasználhassák az edző tanácsát és a csoport emulációját.