Vízilabda, csak annyit kell tudni róla
Vízilabda egy csapat vízi sport. A következő anyagban megtudhat mindent, amit tudnia kell erről a sportról.
Tartalom:
Általános információk a vízilabdáról
Ha olyan sportot keres, amely ötvözi a csapatmunkát és az olyan sportstratégiákat, mint a rögbi és a jégkorong, valamint az úszás élénkítő előnyeit, akkor szívesen látjuk a vízilabda világában.!
A vízilabdázók mindenféle formában és méretben kaphatók, és különböző pozíciók vannak, amelyek erősségeket igényelnek. A sportnak kiváló társadalmi oldala van, mind a vízben, mind azon kívül.
A vízilabda egy olyan intenzív sport, amelyben a sportolók kénytelenek hosszú ideig vízre lépni és úszni. A vízilabda játék négy, nyolc percig tartó fordulóig tart.
eredet
A vízilabda a tizenhetedik századi Indiában jelent meg, ahol a brit hadsereg tisztjei vízilabdát játszottak, amelyet akkor "pulu" néven ismertek.
Ezt követően a vízilabda Európába vezetett, ahol kialakultak a szabályok, és ez a vízi sport kezdett inkább rögbire hasonlítani. A játékosok megpróbálták megszerezni a labdát a pályájukkal ellentétes irányba, agresszív támadásokat kaptak e megközelítés során. A londoni úszóklub csak 1870-ben fogadta el a játékot, létrehozva a medencéhez tervezett első szabályrendszert. 1880-ban a vízilabda játéka drasztikusan megváltozott a szabályokban, alkalmazkodva a futball tulajdonságaihoz és szabályaihoz. Így a vízilabda eltávolodott az agresszívebb stílustól, és átvette a technikán és ügyességen alapuló stílust. Ezenkívül 3 m x 0,9 m x 1,5 m kapukat adtak hozzá mindkét végén.
Vízilabda az olimpiai játékokon
A vízilabda először az 1900-as párizsi játékok során jelent meg az olimpiai játékokon. Ez az 1900-as nyári olimpia minden kiadásánál a legrégebbi csapatsportág sportként való bevezetése óta. Olimpiai. Nagy-Britannia nyerte az első aranyérmet a vízilabdában. Bár a sportág az 1904-es nyári játékokon kívül zajlott, azóta minden nyári olimpián részt vett. A női vízilabdára a 2000-es olimpián került sor, amikor az ausztráliai Sydney-ben rendezték a versenyt, és megszerezték az első aranyérmet.
Egészségügyi előnyök
A vízi fitnesz és az atlétika hagyományosan a fizikai előnyök széles skáláját kínálja résztvevőinek. Nagy jelentősége van annak a lenyűgöző állóképességnek, amelyet a víz szembeszáll az egyes edzésekkel, mind az aerob, mind az anaerob edzést kínálva. Az alábbiakban megtalálja a vízilabda-mérkőzés fizikai és egészségügyi előnyeit:
Kalóriák égetése
A vízilabda játék során folyamatos edzésed van, amelyet zsírégetés jellemez. A vízben tartózkodva nem szabad hozzányúlni a medence aljához, ez az egyik fő játékszabály. Ez azt jelenti, hogy a lábadnak folyamatosan mozognia kell, vízre kell lépnie, felsőtestét a vízszint felett kell tartania, így folytathatja a játékot. Ez az állandó mozgás kalóriát éget és segít a fogyásban.
Kardió edzés
Mindez a mozdulat a szívedet pumpálja! A szív megfelelő egészségének biztosítása érdekében minden nap legalább 30 percig részt kell vennie a kardió edzésen. Ha a szív nyugalmi ritmusánál többet pumpál minden nap a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében, a károsodás helyrehozható, és a szív visszanyeri jó formáját. A vízilabda nagyszerű módja a kardió edzésnek, az állandó gyakorlatoknak köszönhetően, amelyeken részt vesz.
Ez az egész test edzésének módja
A vízilabda-játék során a test minden része folyamatosan mozog. Lábbal lépsz a vízre, hogy fent tudd tartani magad, a törzseddel mozgasd a tested, a karoddal elkapod és eldobod a labdát. Így az egész test összes izomcsoportja részt vesz, és ezen ismételt tevékenység révén erőre kap.
Úszok a víz erejével szemben
A víz tulajdonságai lehetővé teszik, hogy lebegjen rajta, ugyanakkor sok erőfeszítést igényel, hogy ellene ússzunk. Ez a testmozgással szembeni extra ellenállás arra készteti Önt, hogy ellenálljon a víz áramlásának, és kombinálja a kardió edzést egy erő edzéssel. Ha gyakran gyakorolja a vízilabdát, akkor a teste nagyon könnyen formálódik és tonizál!
Javítja az állóképességet
Mivel a sport intenzív edzéssel jár, a vízilabda túllépi a játékos sportkorlátjait és növeli az állóképességét. Ez azért előnyös, mert lehetővé teszi, hogy sokáig gyakoroljon anélkül, hogy kimerítené magát, erősebb sportolóvá változtatná. Egy 2001-ben végzett tanulmány megállapította, hogy az állóképességet növelő gyakorlatok végrehajtása képes csökkenteni az oxidatív stresszt.
A test hűsítő hatása
A vízben való mozgás gyakorlása kiváló választás, mert a test már nem jut túlmelegedésre, amely állapot miatt a testnek végül elfogy az energiája. Ezért a vízilabda, az úszás és más vízi gyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy edzés nélkül adják fel testüket. Ez hosszú és intenzív edzéseket biztosít.
Bizonyos stratégiák elsajátítása
A vízilabdában a csapatnak stratégiát kell találnia az ellenfelek legyőzésére. A gyakorlatba való átültetése fejleszti a mentális erőt, amely nagyon hasznos lehet az élet minden területén. Ezenkívül csökkenti a munkahelyen és/vagy a személyes életében érzett stresszt.
A sérülések megelőzése
A vízi sportok másik nagy előnye, hogy a víz a test párnájaként működik. Még akkor is, ha egy játékost a labda után tolnak vagy dobnak, nincs kemény felület, amelyet el lehet ütni, és a víz megakadályozza az ízületek nyomását. A vízilabda az egyetlen olyan nagy hatású sport, amelyben a sérülések százaléka alacsony, annak ellenére, hogy erőteljes sport.
Ez egy jó csapatsport
Még több "szívfájdalmad" van, hogy megjelenhess az edzésen, ha tudod, hogy ennyi barát vár rád. A csapatsportok nagy felelősséget jelentenek, a gyakorlatok sokkal rendszeresebbek és kellemesebbek. A napi cirkadián ritmusba illeszkedő rendszeres testmozgás nagy előnyökkel jár az anyagcserében. Ily módon a test zsírt éget, az egészség és a hangulat magas.
A vízilabda stresszoldást jelent
Pólyázni a vízen, mozgatni a lábát, hogy a víz felszíne felett maradjon, és teljes testerejével dobni a labdát, szó szerint érezni fogja, hogy a feszültség lebeg tőled.
Az idő múlásával jelentkező napi stressz miatt a mentális agresszió fizikailag felépülhet a testében, feszültséget és kényelmetlenséget okozva. Az intenzív testmozgás az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon ettől a feszültségtől, a vízilabda pedig az intenzív edzés igazi példája.
Vízilabda gyerekeknek
A vízilabda rengeteg rajongót szerzett, az idő múlásával a gyerekek már kiskoruktól kezdve gyakorolni kezdték ezt a sportot. Van egy verzió a fiatalabb sportolók számára, amely lehetővé teszi számukra, hogy alacsonyabb vízben üljenek vagy lógjanak a medence szélén, de ez a hivatalos vízilabdában tilos.
Baleset-megelőzési tippek
Sport fizikai vizsgálat
A sportolókat az előválasztások előtt fizikailag értékelni kell annak biztosítása érdekében, hogy felkészültek legyenek e sport biztonságos gyakorlására. Az értékelés legjobb ideje körülbelül 4-6 héttel a szezon kezdete előtt.
Fitness
A sportolóknak jó kondíciót kell fenntartaniuk a szezonban, de azon kívül is. A gyenge ellenállásúak nagyobb valószínűséggel sérülnek meg a vízben és a vízen kívül is. Nagyon fontos a megfelelő fűtési és hűtési gyakorlatok elvégzése is.
Technológia
A sportolóknak meg kell tanulniuk és alkalmazniuk kell az általuk gyakorolt sportágra jellemző technikákat. Biztosnak kell lennie abban is, hogy képesek más emberekkel egy helyen úszni. A sportolóknak edzőkkel és fitneszedzőkkel kell dolgozniuk a megfelelő technika megszerzéséhez.
Felszerelés
A biztonsági felszerelésnek szorosan és megfelelően kell lennie, és jól karbantartottnak kell lennie. Ez a berendezés a következőket tartalmazza:
- Füldugók a fülsérülés kockázatának csökkentése érdekében
- Fogsor
- Fürdőruha
- Napvédő termékek (fényvédő krém, napvédő ajakbalzsam) szabadban történő úszáskor
Környezet
A medence vizét a medence karbantartásáért felelős személyeknek kell ellenőrizniük. A felesleges vegyi anyagok és a klór szemirritációt és kiütést okozhat. Hipotermia akkor fordulhat elő, ha a mérkőzéseket hideg vízben játsszák.
szabályok
A vízilabda nagyon durva lehet. A "kapcsolatok" közül sok a víz alatt zajlik, ahol a játékvezetők nem látják jól. Ezeket az érintkezéseket gyakran figyelmen kívül hagyják, és sérülésekhez vezethetnek. A szülőknek és az edzőknek ösztönözniük kell a tisztességes játékot a gyermekek körében. Például a sportolóknak soha nem szabad víz alá meríteniük ellenfelüket.
kockázatokat
Mint minden olyan sportág, amelyet a játékosok közötti kapcsolat jellemez, a vízilabda is bizonyos sérülési kockázattal jár.
Szemsérülések
A szemsérülések gyakran előfordulnak olyan labdarúgásokban, amelyek labdát tartalmaznak, de előfordulhatnak a szem ujjának eredményeként is. A látás bármilyen károsodását vagy a szem belsejében lévő vérzést szemésznek kell értékelnie. A vízilabdázóknak az edzés és a mérkőzések során úszószemüveget kell viselniük. A tisztviselők javasolják, hogy a szervezett sportban részt vevő gyermekek viseljenek megfelelő szemüveget.
Fejsérülések
Agyrázkódás gyakran akkor fordul elő, amikor egy sportoló fejét üt egy versenyző (általában könyökkel). Az agyrázkódás agykárosodás, amely ideiglenesen vagy véglegesen megzavarja normális működését.
Az agyrázkódás jelei és tünetei enyhétől a súlyosig terjednek, és általában közvetlenül a sérülés után jelentkeznek, bár néhány órával az eset után előfordulhatnak.
Vállsérülések
A vállsérülések általában ismételt dobások és úszási mozdulatok eredményeként jelentkeznek. Ennek oka lehet a hát és a törzs izomzatának gyengülése. Általában a kezelés a jobb testtartásra, jégcsomagolásokra, gyógyszeres kezelésre és a megfelelő pihenésre összpontosító gyógyulási gyakorlatokon alapszik.
Ujjsérülések
Az ujjak sérülése akkor fordul elő, ha az ujját eltalálja az ellenfél labdája, keze vagy teste. A "blokkolt ujjat" gyakran figyelmen kívül hagyják a mítosz miatt, miszerint nincs gyógymód, még akkor sem, ha megtört. Ha az ízületet vagy ínt érintő töréseket nem kezelik megfelelően, a sportoló maradandó károsodást szenvedhet.
Az orvosnak meg kell vizsgálnia minden olyan sérülést, amely elmozdulással, deformációval, az ujj kiegyenesítésének vagy meghajlításának képtelenségével vagy jelentős fájdalommal jár. Még röntgenre is szükség lehet.
Térdsérülések
A fájdalmas combcsont-patelláris szindróma (vagy patellofemorális fájdalom) gyakori sérülés, amelyet hosszan tartó mészkőmozgás okoz. Fájdalmat okoz a térd elülső részén, néha duzzanattal jár és súlyos is lehet. A szindrómát jéggel, nyújtással, nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID) és pihenéssel kezelik.
A sportolóknak mielőbb orvoshoz kell fordulniuk, ha nem léphetnek a sérült lábra. Akkor is orvoshoz kell fordulniuk, ha a térd duzzadt, ha a sérülés idején megrepedt, vagy ha úgy érzik, hogy egyszerűen elhagyják a térdüket.