Vízmérgezés A 30 éves triatlonista meghal, mert túl sok vizet ivott
A frankfurti Ironman Triatlon résztvevőinek akár 40 fokos hőséget is el kellett viselniük. A sportolók nagy része a lehető legtöbb víz ivásával igyekezett megcsalni a magas hőmérsékletet. 3200 ember vett részt ezen a triatlonon, közülük 350-et a Vöröskeresztnek kellett kezelnie.
Jó néhányan még kórházba is mentek, közülük nyolcan az intenzív osztályon voltak, egyikük nem élte túl. Túl sok vizet ivott.
Ez a halálhír sorosan havazott a házamba, és többször is felkértek, írjak még egyszer valamit erről a témáról. Kezdetben ellenálltam, mert egyszerűen unom, hogy újra és újra figyelmeztessem a túl sok vízfogyasztásra.
Ráadásul tegnapra furcsállóként elbocsátottak és el fognak engedni, amikor figyelmeztetem a túlzott alkoholfogyasztásra. Természetesen hosszú stressz esetén vizet kell fogyasztanunk. De ennek tartalmaznia kell ásványi anyagokat. Nagyon valószínű, hogy a csapvíz nem tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat.
Ezekre az esetekre évekkel ezelőtt létrehoztunk egy ásványi anyagmennyiséget útközben a "megragadó görcsgátlóval". Alexander Jäger, a klub tagja a következőket írta: "Tragikus, hogy ez nem történt meg veled és a rohamellenes gyógyszereddel."
Ebben az összefüggésben figyelmeztetett a közelgő nyaralási időre, különösen a görögországi tartózkodás esetén: „A nyaraló embereknek erre oda kell figyelniük edzés közben: Görögországban a palackozott víz szinte olyan, mint a desztillált víz. Tehát: csomagoljon görcsgátlót, nyalja meg az étkezési sót, fogyasszon sós lében lévő olajbogyót és élvezze a sörös perecet is ".
A Die Welt 2015. július 8-án írt erről a témáról: "A halál oka 99 százalékos agyödéma volt" - mondta Leo Latasch, a frankfurti egészségügyi osztály orvosi mentőszolgálatának vezetője.
A beteg előrehaladása gyors volt, túl kevés sót és nagy valószínűséggel túl sok vizet vett be: "Ezután vízmérgezésről beszélünk. A csapvíz nem tartalmaz jelentős ásványi anyagokat."
Valójában egy amerikai kutatók friss tanulmánya szerint a régi szabály, miszerint a sportolóknak minél többet kell inniuk, elavult. Erre a következtetésre jutott egy szakértői csoport a "Clinical Journal of Sport Medicine" cikkében. Eszerint a kiszáradás megelőzésére szolgáló nagy ivás "szükségtelen, de nagyobb kockázatot jelent".
A hyponatremia, a nátrium hiánya elsősorban a folyamatos túlzott vízfogyasztás eredményeként jelentkezik. Ez hígítja a test folyadékát. A következmények fejfájás, szédülés vagy hányás. A jelenség különösen jól ismert olyan állóképességi sportokban, mint a maratonok vagy a triatlon versenyek "
Különösen Noakes dél-afrikai kutató kiemelkedően hozzájárult az állóképességű sportolók vízmérlegéhez. Összeomlott futók fedezték fel a dél-afrikai "elvtársak" ultrafutáson. Ezek a résztvevők többnyire túlfolyástól szenvedtek.
Biztosan kíváncsi lesz, mennyit kell innod egy maratonon. Az ökölszabály 500 milliliter óránként. A nehezebb futóknak legfeljebb 750 millilitert kell fogyasztaniuk, és ez mindenkire érvényes magas hőmérsékleten.
Még akkor is, ha valamivel kevesebbet iszik, nincs nagy veszély. Mert mint Noakes megtudta, egy versenyen akár hat százalékos súlycsökkenés is elviselhető. Mint leírta, ezen átmeneti vízhiány miatt nincs teljesítményveszteség.
Ennek az ellenkezője a helyzet. A korábbi években mindig figyelmeztettek a túlzott alkoholfogyasztásra, mert a vér ekkor sűrűbbé vált (viszkozitás), és a szív- és érrendszer túlterhelt.
Noakes szerint a fogyás kompenzálja ezt a terhet, sőt javul a teljesítmény.
De óva intek attól, hogy kísérletezzek a szervezet vízmérlegével. Sok tapasztalattal kell rendelkeznie ahhoz, hogy biztonságban lehessen. Végül el kell mondanom, hogy határozottan nem ittam 10 liter vizet a 60 maratonom során.
Csak akkor kaptam egy korty vizet vagy elektrolit italt, amikor kiszáradt a szám. Csak egyszer ittam túl sokat a Swiss Alpin-nál, és ennek rossz következményei voltak. A Sertig hágó tetején teljes testgörcsöt kaptam.
Az alábbiakban újra elolvashatja, mit írtak a mai témáról az előző években. Ezen szövegek egyikében megtalálja a svájci Alpin szörnyű görcseinek teljes történetét. Tényleg nem tudom, melyik évet írtam róla.
Ezt szem előtt tartva azt kívánom, hogy mindig maradjon görcsmentes.
Kulcsszavak a cikkhez "Vízmérgezés: A 30 éves triatlonista meghal, ha túl sok vizet ivott":
Ironman, hőfuttatás, ásványianyag-ellátás, vízfogyasztás, görcsoldók, kiszáradás, csapvíz, Noakes, agyi ödéma, teljesítményvesztés, fogyás, elektrolitital, görcsök, sóhiány, vízmérgezés