VIZSGÁLT Mikrobiom tesztkészletek - MyMicrobiome
Legalább a "Gut mit Charme" óta tudjuk, hogy a bél az egészségünk és jólétünk központja. Régóta elhanyagolt kutatások jó tíz éven keresztül a belekre és szobatársaira, a mikrobiomunkra összpontosítottak. Ezzel együtt a tudósok a világ minden tájáról katalógusba helyezik a bőrünk, a szánk, a tüdőnk, az urogenitális traktus és mindenekelőtt a belünk mikrobiomját. Ily módon megpróbálják kideríteni, hogy az egyes testrégiókban mely mikrobakompozíciók képviselik az egészséges, kiegyensúlyozott mikrobiomot, vagy megtanulják, hogyan lehet ezt az egyensúlyt a legjobban helyreállítani, ha a bennünk lévő és bennünk lévő mikrobiális ökoszisztémák meg vannak zavarva.
A mikrobiom vizsgálati készletek gombaként jelentek meg az egész világon
A tudományos erőfeszítésekkel párhuzamosan a nagyközönség számára is elérhető mikrobiom vizsgálati készletek gombaként jelennek meg az egész világon. Mit csinálnak ezek a tesztek? Milyen tesztek vannak, és mitől különböznek? A MyMicrobiome megvizsgálta a piacon elérhető mikrobiómás vizsgálatokat.
Több mint tíz szolgáltatót kértünk az öntesztre, köztük az uBiome, a Viome, a Biohm, az Ihcode és a DayTwo. Összesen öten vállalták, hogy részt vesznek, és mi jobban megvizsgáltuk őket:
- Biomes.world(Németország)
- Thryve(EGYESÜLT ÁLLAMOK)
- Atlas Biomed(Nagy-Britannia)
- TFTAK(Észtország)
- Medivere(Németország)
Minden készletet kétszer teszteltünk, két hétig napi probiotikus joghurt fogyasztása előtt és után.
A vizsgált mikrobiómás tesztkészletek értékelése különböző kritériumok szerint
Szállítás/csomagolás/utasítások/visszaküldés
Összességében az összes készletet gyorsan (egy héten belül) leszállították. Csak az USA-ból származó termék ragadt be a vámokba. Az összes készletet szépen csomagolták egy dobozba, kivéve a TFTAK készletét, a csomagolás még fejlesztés alatt áll. Tartalmát tekintve a Biomes, a Thryve és a TFTAK készletei nagyon hasonlóak voltak. Volt egy tampon, egy kis cső stabilizáló folyadékkal a mintához, és utasítások a mintavételhez. Az Atlas mintavevő cső valamivel nagyobb volt, és több mintára volt szükség. A Mediverénél nem volt stabilizáló folyadék a csőben, és körülbelül 25 ml mintára volt szükség, így kevesebb pont van itt. A TFTAK, a Medivere és az Atlas is küldött székletfogókat, a TFTAK és Thryve pótcsomagot kapott, ha valami nem stimmel.
A minták visszaküldésének legegyszerűbb módja az Atlas, a Biomes és a Medivere volt, mivel ezek fedélzetén postai úton fizetett visszaküldött boríték vagy csomagolás volt. A Thryve Kit visszaküldéséhez volt visszaküldési doboz, de a postaköltségeket először magának kell viselnie. A nyugta elküldésével az összeget a PayPal-on keresztül visszatérítik. Mivel a TFTAK-nak még nincs csomagolása, nem volt visszaküldött boríték vagy postaköltség, de ez minden bizonnyal megváltozik, amint a csomagoló doboz elkészül.
2 hetet kellett várni több mint 3 hónapra az eredményekre, a TFTAK eredményei utoljára jöttek.
Az eredményeket vagy úgynevezett műszerfalon (Thryve, Biomes, Atlas) mutatták be, vagy jelentésben foglalták össze (Biomes, Medivere, TFTAK). Bejelentkezik az irányítópultra, és csak áttekintése van, amelyből hozzáférhet a különböző területekhez. Ezt az irányítópultot nagyjából világosan megtervezték. A Biomes és a Thryve megkönnyítette a böngészést, az Atlas segítségével gyakran voltak problémáim a kívánt adatok megtalálásával, néhány dolog nagyon el volt rejtve.
Szolgáltató irányítópultjai
Összességében több információt talál az irányítópultokon, mint egy jelentésben, csak sokat kell keresnie és böngésznie. Az irányítópultok további előnye, hogy részletesen megtekintheti a baktériumait, egyetlen kattintással további információk találhatók az adott baktériumról.
A Biomes, a Medivere és a TFTAK beszámolói nagyon jól megtervezettek, és nagyon jó áttekintést nyújtanak mindenről. A Medivere az elemzett baktériumokat funkcionális csoportokra osztotta, és felsorolta a talált baktériumdoméneket.
A Biomes összefoglalja az új irányítópult műszerfalának adatait (2018. november közepétől), és a vizsgált mikrobiómához igazított recepteket ad.
A TFTAK a vizsgált mintában a leggyakoribb baktériumokat sorolta fel tulajdonságaikkal, egy további táblázatban összehasonlítottuk az egészséges összehasonlító populáció (itt Észtország) leggyakoribb baktériumait a vizsgált mintában való előfordulásukkal.
A különféle elemzések eredményei nagyon változatosak voltak.
Minden elemzés információt szolgáltatott a mikrobiom sokféleségéről, egészségügyi tanácsokról és táplálkozási tippekről. A Biomes és a Medivere a vizsgált mikrobiom nagyon magas változatosságát igazolta, míg a másik három vizsgálatban a diverzitás rosszabbul teljesített. A joghurtdiéta két hete alatt azonban a fajta megnőtt. Minél nagyobb a fajta, annál jobb az egészségére.
Infobox: Enterotípusok
Attól függően, hogy mely baktériumcsoportok uralják a mikrobiomot, lehetséges a felosztása a 3 enterotípus egyikére, amelyek kapcsolódnak az étrendjéhez:
Ebben a mikrobiomában a Bacteroides dominál, ahol átlagosan a baktériumok ökoszisztémájának akár 80% -át teszik ki. Ez azt jelenti, hogy a mikrobiom sokfélesége szenved ettől a dominanciától. Ezeket a baktériumokat egyszerű cukrokkal, állati zsírokkal és fehérjékkel táplálják.
Az ilyen típusú mikrobiomákat a Prevotella uralja, amelyek jellemzően az amazóniai és afrikai őslakos törzsektől vannak elkülönítve. Az étrend többnyire növényi rostból áll, és nagyon kevés, vagy egyáltalán nem tartalmaz egyszerű cukrot, húst vagy zsírt. Európában ez az enterotípus főleg a vegetáriánusoknál figyelhető meg.
Az ebben az enterotípusban domináló baktériumok csoportját a Ruminococcus vezeti, amelyet Eubacterium, Dorea és mások követnek. Ez a baktériumcsoport különösen jó vajsav, rövid gyűrűs zsírsav gyulladáscsökkentő tulajdonságú termelésében. Ez a csoport elsősorban szénhidrátokat, például rezisztens keményítőt és cellulózot használ (lencséből, babból vagy teljes kiőrlésű gabonából).
Nem minden termék adott információt az enterotípusról
Míg Thryve és a TFTAK nem nyújtottak információt az enterotípusról, a Biomes eredményei összhangban voltak az Atlaséval. Medivere azt írja, hogy mindkét tesztben enterotípusunk volt 3, míg az eredmények az 1. enterotípust, azaz a Bacteroides dominanciáját mutatják.
Egy másik érdekes eredmény a Firmicutes baktériumdomének és a Bacteroidetes aránya. A firicutes különösen jól alkalmazza a zsírokat, így ha magas Firmicutes/Bacteroidetes aránya van, akkor gyorsabban hízik. Az aránynak ideális esetben 1 és 3 között kell lennie. A Biomes szerint a tesztelt mikrobiómunk általában nagyon magas kalóriát használ fel, míg a többi tesztben inkább az optimális helyzetben vagyunk. Az Atlas és a TFTAK nem adott információt a Firmicutes/Bacteroidetes arányról.
Összességében a különböző tesztek eredményei nagyon eltérőek voltak.
Valamennyi vizsgálatot ugyanazzal a mintával hajtották végre, de a szükséges minta mennyiségében és a minta tartósításának típusában már nyilvánvalóak voltak a különbségek. A Biomes, a Thryve és a TFTAK esetében a wc-papírból vett tampon elegendő volt, míg az Atlashoz kb. 2 ml, a Medivere-hez pedig még 25 ml minta is szükséges. A Medivere kivételével az összes teszt stabilizáló oldatot tartalmazott a mintacsőben. Erre azért van szükség, hogy egyrészt a baktériumok ne szaporodjanak a laboratórium felé vezető úton, másrészt stabilizálódjon a laboratóriumban vizsgált baktérium DNS és RNS. A stabilizációs megoldás típusa befolyásolhatja az eredményeket.
A mikrobiómát minden esetben 16s rRNS analízissel elemeztük, ez egy általános módszer, amely csak részben megy le a baktériumfaj szintjére. Mivel minden baktérium különböző számú 16s rRNS-kópiával rendelkezik, a mintában lévő baktériumok tényleges számának meghatározásához a megfelelő algoritmust kell használni. Itt is más eredményre jutunk. Végül attól is függ, hogy melyik adatbázissal hasonlítják össze az eredményeket. Jelenleg minden gyártónak megvan a saját adatbázisa, amely többé-kevésbé kiterjedt, többnyire regionális. A kapott eredményeket mindig összehasonlítják a közösséggel, és a helyzettől függően az értékeket növelik vagy csökkentik az összehasonlítás során. Ezért tanácsos olyan gyártót választani, aki ugyanabban az országban vagy legalább ugyanazon a kontinensen található. Az európai populáció átlagos mikrobioma pl. B. nagyon különbözik az észak-amerikaiaktól vagy az ázsiaiakétól.
Az eredmények eltérései ellenére az elemzések többsége hasonló tendenciákat mutatott a mikrobiom összetételében.
Az első tesztben a tesztelő személy megfelelt a 2. enterotípusnak, a második vizsgálatban pedig a 3. enterotípusnak (Biomes, TFTAK és Atlas). Ez a két enterotípus nagyon jól passzol a teszt személy étrendjéhez.
Az 5 vizsgálatból 3-ban (Biomes, TFTAK és Medivere) nőtt a gyulladásgátló baktériumok (proteobaktériumok) aránya.
A baktériumok sokfélesége az első és a második vizsgálati idő között minden tesztben javult vagy ugyanolyan jó maradt.
Az étrendre vonatkozó ajánlások meglehetősen általánosak
- A Biomes és a Thryve a probiotikumok megfelelő keverékét kínálja. Speciális étrend ajánlott a baktériumcsoportok vagy fajok hiányától függően. A Biomes jelenleg felülvizsgálja az irányítópultját, és részletes PDF-jelentést készít az eredményekről, beleértve a mikrobiomra vonatkozó receptjavaslatokat az új irányítópulton (november közepétől online). Megtudhatja azt is, hogy a vizsgált mikrobiom mely tápanyagokat tudja különösen jól hasznosítani, és a baktériumok mely tápanyagokból hiányoznak. Ezenkívül jelzik a mikrobiom összetételéből adódó esetleges élelmiszer-intoleranciát.
- Az Atlas e-mailben heti élelmiszer-ajánlásokat ad ki.
- Ami tetszett: A Thryve segítségével rákattinthatok egy baktériumra, és megtudhatom, mely ételeket használhatom fel a baktériumok szaporodásának elősegítésére a belemben.
Minden elemzés jelzi a lehetséges betegségeket
Minden elemzés során jelzést kapok azokról a lehetséges betegségekről, amelyek kifejezetten az elemzett mikrobiom egyensúlyhiánya miatt jelentkezhetnek.
Önéletrajz
Az emberi mikrobiom tudománya még nagyon gyerekcipőben jár. Ennek ellenére már nagyon sok egyértelmű bizonyíték van arra, hogy miként befolyásolhatja mikrobiomunk egészségünket. A különböző tesztek eredményei eltérnek az alkalmazott technikáktól és adatbázisoktól, de felismerhetőek olyan tendenciák, amelyek minden teszten végigfutnak. Nehéz megmondani, hogy melyik teszt a legjobb elemzési módszerrel rendelkezik. Azok számára, akik úgy érzik, hogy valami nincs rendben a bélrendszerük egészségével, vagy azoknak, akik csak tudni akarják, hogyan tehetnek valami jót az egészségük érdekében, egy ilyen mikrobiómás teszt minden bizonnyal hasznos.
A következtetés azonban az, és ezt minden teszt is megmutatta, hogy egy alacsony fehérje- és zsírtartalmú, növényekben gazdag étrend növeli mikrobiomunk biológiai sokféleségét. Ez azonban nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell tennie fehérjék és zsírok nélkül, hanem, amint mindannyian tudjuk, hogy az ételnek a lehető legkevesebb kezelésnek, frissnek és színesnek kell lennie. Minél változatosabb az étrend, annál nagyobb a mikrobiómánk változatossága.
Biztos vagyok abban, hogy a tesztek jobbak és megbízhatóbbak lesznek a technikai lehetőségek továbbfejlesztésével és a mikrobiom további kutatásával. A konvergens eredmények elérése érdekében azonban sürgősen szükség van a mikrobiómák elemzésére és a mintavételre általánosan alkalmazandó szabványokra!
Ezért rendszeres időközönként teszteket is végzünk, és naprakészen tartjuk Önt.