Vízvisszatartás; A súlyt
Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, kialakulhat a pajzsmirigy alulműködésének nevezett hypothyreosis. A MayoClinic.com szerint az 50 évnél idősebb nőknél a hipotireózis kialakulásának kockázata a legnagyobb: az ízületi fájdalom, az elhízás, a szívbetegség és a meddőség a betegség gyakori mellékhatása, ha nem kezelik őket, és súlygyarapodás. a puffadás a pajzsmirigy korai figyelmeztető jeleire utalhat. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy a folyadékretenció az alacsony pajzsmirigyműködés gyakori tünete. A folyadék általában a lábakban, a bokában, a kézben, a csuklóban, az ujjakban, az arcban és a hasban halmozódik fel, és súlyos is lehet. Jellemző megnyilvánulásai és jelei a szem és az arc duzzanata, a kezek és a lábak duzzanata, valamint a vízfelhalmozódás miatti súlygyarapodás.
Hízás
Minél súlyosabb a pajzsmirigy alulműködés, annál jobban hízik a víz. A pajzsmirigyből származó súly nagy részét víz és só alkotja, az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint túlzott súlygyarapodás - több mint 6 kg. A víz átlagos tömegét a pajzsmirigyhormonok egyensúlyhiánya 5-7 kg. Minden egyéb felesleg az ételnek köszönhető.
A hypothyreosisban kétféle vízvisszatartás létezik
1. A M ixedema az, amikor folyadék és salakanyagok idővel felhalmozódnak a szervezetben a hypothyreosis miatt. Felhalmozódnak a szövetekben, és nem reagálnak a vízhajtókra. Csak a pajzsmirigy működésének megfelelő kezelése oldhatja meg ezt a problémát.
800 mg E-vitamin vagy magnézium bevétele egy ideig segíthet a görcsök enyhítésében és a jobb alvásban.
A kinin-szulfát, amelyet vény alapján vagy természetes formulával, kininnel lehet előállítani, enyhítheti a görcsöket.
A nappali és lefekvés előtti nyújtó gyakorlatok enyhíthetik a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Ha a tünetek súlyosak, bizonyos vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre a nyugtalan láb szindrómához, azonban a fáradtság és a mentális köd a gyógyszerek gyakori mellékhatásaként jelentkezhet.
A vízvisszatartás leggyakoribb okai
A folyadékretenció a szív, a máj vagy a vese elégtelenségében található, függetlenül a pajzsmirigy állapotától. Ez a fajta ödéma gyakran reagál a vízhajtókra. A pajzsmirigy problémái ritkán jelentkeznek önmagukban, és egyéb hormonális egyensúlyhiányok jelentkezhetnek pajzsmirigyhormon hiány esetén. A hasnyálmirigy, a vesék és a mellékvesék változásai szintén folyadék egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Ha megfelelő dózisú pajzsmirigy-gyógyszert szed, de a folyadék felhalmozódása a következő feltételekkel jár, vízvisszatartást okozhat a szervezetében:
A legtöbb tejtermék-, búza-, glutén- vagy élesztőélelmiszer-allergia a vízvisszatartás egyik gyakran figyelmen kívül hagyott oka lehet. Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyeket nem tud elviselni, az immunrendszert érő további stressz és a vegyi anyagok felszabadulása hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz. A rossz vérkeringés a vízvisszatartás másik oka lehet. A gyenge keringés egyik jele, amikor hosszabb ideig tartó állás vagy ülés után folyadékretenciót észlel. Például a gyenge keringésű emberek hosszú repülés közben megdagadják a lábukat és a bokájukat. Testmozgás, nyújtás, súrolás a száraz bőrre zuhanyzás előtt és az egészséges erek támogatása C-vitamin vagy rutin bioflavonoidok hozzáadásával javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a vízvisszatartást.
A mellékvese kimerültségének kezelése, valamint az aldoszteron termelésének támogatásához további tengeri só hozzáadása az ételekhez és italokhoz segíthet a vízvisszatartás enyhítésében. A vízhajtók csökkentése a folyadék felhalmozódásának csökkentésére, amelyet az aldoszteronhiány okozott, elektrolit-egyensúlyhiányos problémákat és sokkal nagyobb kiszáradást okozhat. A kávé és az alkohol ugyanolyan hatást fejthet ki.
Az ösztrogén domináns helyzete az egyik gyakori hormonális egyensúlyhiány a 30 év feletti fiatal nőknél és a peri-menopauza idején, és a kiegyensúlyozatlan progeszteron és ösztrogén miatt következik be. Mindkét hormon egyformán fontos, és az összes következő kombináció ösztrogén dominanciához vezethet:
alacsony normál ösztrogén progeszteronszint
normális vagy magas progeszteron és ösztrogén
progeszteron és alacsony ösztrogénszint
Egyéb tünetek
Míg a folyadékretenció a pajzsmirigy egyik leggyakoribb tünete, vannak más jelei is. Alacsony az energiaszintje, főleg a reggeli ébredés után. A fejfájás, a kéz vagy a láb megfázása, krónikus székrekedés, a törékeny körmök és a száraz bőr a pajzsmirigy alulműködésével kapcsolatos egyéb tünetek. Merev izom- és ízületi fájdalmai, depressziója és magas koleszterinszintje lehet.
gyengülő
A pajzsmirigyhormon-kezelés megkezdésével elveszíti a felesleges vizet az állapotának kezelésére, továbbá a teljes testtömeg körülbelül 10% -át. Bármely más súlya a kalóriabevitelnek köszönhető, mint az égési sérüléseknek, csakúgy, mint azoknak az embereknek, akiknek nincs hypothyreosisuk. A pajzsmirigy alulműködés olyan állapot, amely egy bizonyos idő alatt lassan alakul ki, még azután is, hogy rossz étkezési szokásait kialakította. Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint ha elhízást tapasztal, a kezelés megkezdése után nem veszíthet jelentős súlyt.
Diéta
1. Egyél kevesebb sót
A só nátriumból és kloridból készül.
A nátrium kötődik a test vízéhez, és segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a sejteken belül és kívül egyaránt. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben magas a sótartalom, például a feldolgozott ételeket, a szervezet visszatarthatja a vizet. Valójában ezek az ételek jelentik a legnagyobb nátriumforrást. A vízvisszatartás csökkentésének leggyakoribb tippje a nátrium csökkentése. A bizonyítékok azonban rejtélyek. Számos tanulmány azt találta, hogy a megnövekedett nátrium-bevitel fokozott folyadékretencióhoz vezet a szervezetben.
Másrészt egy egészséges emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy a megnövekedett nátrium-bevitel nem okozott folyadékretenciót a szervezetben, ezért az egyéntől függhet.
Következtetés: A nátrium megkötheti a vizet a szervezetben, és a sófogyasztás csökkenése hozzájárulhat a vízvisszatartás csökkentéséhez.
2. A magnéziumbevitel növelése
A magnézium nagyon fontos ásványi anyag.
Valójában több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, amelyek fenntartják a test működését. Sőt, a magnézium bevitelének növelése hozzájárulhat a vízvisszatartás csökkentéséhez. Egy tanulmány megállapította, hogy napi 200 mg magnézium csökkentette a vízvisszatartást a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél (PMS). Más, PMS-ben szenvedő nőkkel végzett vizsgálatok hasonló eredményekről számoltak be. Jó magnéziumforrások: dió, teljes kiőrlésű gabona, étcsokoládé, zöld levelek és zöldségek. Szerves kiegészítőként is kapható .
Következtetés: A magnézium hatékonynak bizonyult a vízvisszatartás csökkentésében, legalábbis a menstruáció előtti tünetekkel küzdő nőknél.
3. Növelje a B6-vitamin bevitelét
A B6-vitamin számos kapcsolódó vitamin csoportja. Fontosak a vörösvértestek képződése szempontjából, és számos más funkciót is ellátnak a szervezetben.
Kimutatták, hogy a B6-vitamin csökkenti a vízvisszatartást a PMS-ben szenvedő nőknél.
A B6-vitaminban gazdag ételek: banán, burgonya, dió és hús.
Következtetés: A B6-vitamin segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, különösen a PMS-ben szenvedő nőknél.
4. Egyél több káliumot
A kálium több fontos funkciót ellátó ásványi anyag.
Például segít olyan elektromos jelek küldésében, amelyek fenntartják a test működését. És a Szív is profitálhat belőle. Úgy tűnik, hogy a kálium két módon segít csökkenteni a vízvisszatartást, csökkentve a nátriumszintet és növelve a vizelettermelést.
A banán, az avokádó és a paradicsom példák azokra az ételekre, amelyekben magas a káliumtartalom.
Következtetés: A kálium csökkentheti a vízvisszatartást azáltal, hogy növeli a vizelettermelést és csökkenti a szervezetben lévő nátrium mennyiségét.
5. Próbáld meg bevenni a Pitypangot
A pitypang (Taraxacum officinale) olyan növény, amelyet a népi gyógyászatban már hosszú ideje természetes vízhajtóként alkalmaznak. A természetes vízhajtók csökkenthetik a vízvisszatartást és gyakrabban vizelhetnek. Egy tanulmányban 17 önkéntes 24 órán át három adag pitypanglevél-kivonatot vett be. A következő napokban figyelemmel kísérték a folyadékbevitelt és a folyadékürítést, és a termelt vizelet mennyiségének jelentős növekedéséről számoltak be.
Bár ez egy kicsi tanulmány volt, az eredmények azt mutatják, hogy a pitypang kivonat hatékony vizelethajtó lehet.
Következtetés: A pitypang segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, különösen, ha levélkivonatként fogyasztják.
6. Kerülje a finomított szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok fogyasztásának képessége a vércukorszint és az inzulin gyors növekedéséhez vezet. Az emelkedett inzulinszint miatt a szervezet több nátriumot tart vissza, növelve a nátrium visszaszívódását a vesékben. Ez nagyobb mennyiségű folyadékhoz vezet a test belsejében. A szénhidrátok például: feldolgozott cukrok és szemek, finom cukor, fehér liszt stb.
Következtetés: A szénhidrátbevitel növelheti az inzulin szintjét a szervezetben. Az inzulin fokozza a nátrium visszaszívódását a vesékben, ami a folyadék térfogatának növekedéséhez vezet.
A vízvisszatartás csökkentésének egyéb módjai
A vízvisszatartás csökkentését nem nagyon tanulmányozták.
Van azonban néhány más lehetséges módszer a vízvisszatartás csökkentésére.
Ne feledje, hogy ezek egy részét csak személyes bizonyítékok támasztják alá, tanulmányok nem.
Igyon több vizet: Egyesek úgy gondolják, hogy a növekvő vízbevitel paradox módon csökkentheti a vízvisszatartást.
Masszázs: segíthet a víz elvezetésében a testből.
Zsurló: Egy tanulmány megállapította, hogy a zsurló növény vízhajtó hatású.
Petrezselyem: Ez a növény vízhajtó hírében áll a népi gyógyászatban .
Roselle Hibiscus: A hibiszkusz egyik fajtáját a népi gyógyászatban vízhajtóként használták. Egy nemrégiben készült tanulmány is ezt támasztja alá .
Fokhagyma: A közönséges megfázásra gyakorolt hatása jól ismert, a fokhagymát régóta használják vízhajtóként.
Édeskömény: Ennek a növénynek vízhajtó hatása is lehet.
Selyemkukorica: Ezt a növényt hagyományosan vízvisszatartó kezelésre használják a világ egyes részein.
Csalán: Ez egy másik népi gyógymód, amelyet a vízvisszatartás csökkentésére használnak .
Áfonyalé: Azt mondták, hogy az áfonyalé vizelethajtó hatású lehet.
Következtetés: Egyes ételek és módszerek segíthetnek a vízvisszatartás csökkentésében, de hatásukat nem vizsgálták széles körben.
Bizonyos egyszerű étrendi változások segíthetnek a vízvisszatartás csökkentésében. Kezdetnek megpróbálhat kevesebb sót használni, csökkenteni a feldolgozott ételeket, enni magnéziumban, káliumban, B6-vitaminban gazdag ételeket, zöld növényeket: pitypang, zsurló, édeskömény, fokhagyma stb.
Kerülje a finomított szénhidrátokat.
Ha azonban a vízvisszatartás továbbra is fennáll, vagy sok problémát okoz az életében, akkor forduljon orvoshoz.