Vízvisszatartás Ezek a tippek segítenek ebben
Fáradt lábak, duzzadt lábak, fájó kezek, kövér arc: a vízvisszatartás gyakrabban fordulhat elő, különösen a melegebb évszakokban, és eláruljuk, hogyan lehet a legjobban bánni velük ...
Szeretjük a meleg évszakot, de főleg a szépség és a jólét terén ez egy-két problémát okoz. A vízvisszatartás az egyik: Minél melegebb, annál több vizet tárol a szervezet, és különösen a gyengébb kötőszövetű nők szenvednek tőle. Általában akkor vannak Duzzadt lábak, vastag ujjak, dagadt arc, van, akinek folyadék-visszatartása van a karjában és a gyomrában, másoknak pedig fáj, mert az úgynevezett ödéma feszültséget okoz. Általános szabály, hogy az ilyen lerakódások a szövetben ártalmatlanok, és nem tekinthetők veszélyes betegségnek. Néhány egyszerű trükkel ez is gyorsan csökkenthető.
Hogyan ismerhetem fel a vízvisszatartást?
Az érintettek többsége csak úgy érzi, hogy vízvisszatartás vagy nyiroködéma az, amikor hirtelen nem teheti az ujjára a jegygyűrűt, vagy egy hosszú nap után hirtelen sokkal nehezebb lesz levenni a cipőjét. A testrészek megduzzadnak, egyesek lüktető érzést hallanak, mások feszültséget vagy akár fájdalmat éreznek. Az úgynevezett ödéma könnyen azonosítható a lábakon: Ehhez nyomja meg az ujjával a feszített területet, és ha látható horpadás marad, nagy a valószínűsége, hogy visszatartja a vizet.
Vízvisszatartás: A leggyakoribb okok
Az ödéma sokféle oka van (németül: duzzanatok). Hosszú ideig álló vagy ülő helyzet, a menopauza vagy a terhesség alatti hormonális ingadozások, a magas sófogyasztás, a pajzsmirigy alulműködése, az alultápláltság vagy a gyógyszeres mellékhatások mind kiválthatják a vízvisszatartást. Ezenkívül a vénás betegségek, például a trombózis, lymphedemát okozhatnak. De Különösen tavasszal és nyáron azonban gyakran egyszerűen a meleg zavarja testünket és vízvisszatartáshoz vezet. Biztosítja, hogy a víz távozzon a nyirok- vagy vérrendszerből, és összegyűljön a test más területein.
Itt még többet találhat a "vízvisszatartásról":
A vízvisszatartás veszélyes?
Önmagában a hébe-hóba észrevehető vízvisszatartás nem veszélyes betegség. De ha a duzzanat hosszú ideig zavaró vagy különösen intenzív, fájdalmat okoz és olyan tüneteket mutat, mint a láz, a légszomj és a bőrfelszín elszíneződése, sürgősen orvoshoz kell fordulni, ott aztán egy Vese-, máj- vagy szívműködési zavar vagy szívelégtelenség jelen lehet. Feltétlenül forduljon szakemberhez, hogy az ilyen betegségeket kizárják vagy szakszerűen kezeljék. Ki kell zárni a lipedemával való keveredést, a zsíreloszlási rendellenességet is, amely a duzzadt és fájdalmas lábaknál is észrevehető. Annak kiderítése érdekében, hogy valójában csak vízvisszatartásról van-e szó, az orvos érezni fogja a duzzanatokat. Ha utána látható egy lenyomat, az ártalmatlan vízfelhalmozódás. Az előrehaladott lymphedema azonban nem lenne olyan könnyű lenyűgözni.
Ha azonban a nyirokrendszer nem okolható súlyos betegségben, de a folyadékretenció továbbra is kényelmetlen, akkor az orvos különleges kezelést nyújthat Írjon fel gyógyszert a vízelvezetésre vagy a nyirokelvezetésre, gyengéd masszázs technika, amely serkenti a nyirok áramlását, ill speciális kompressziós harisnya kiállítás. Ezeknek a terápiás intézkedéseknek köszönhetően a hosszú távú vízvisszatartás következményei, mint pl a megvastagodott és megkeményedett bőr, valamint a vénás megbetegedések minimálisra csökkennek akarat.
Vízvisszatartás: ez a 10 tipp gyorsan és hatékonyan segít
Természetesen nem mindig van szüksége gyógyszerekre és kiterjedt terápiákra a vízvisszatartás leküzdésére, amelyet például a meleg hőmérséklet vagy a túl hosszú ülés okoz. Szerencsére rengeteg gyors tipp és trükk is rendelkezésre áll, amelyek segítségével testünket természetes úton lemeríthetjük és gyorsan megszabadulhatunk az ödémától. A diéta ebben is fontos szerepet játszik.
1. Csökkentse a sót és a cukrot
A vízvisszatartás megelőzése érdekében kerülnünk kell azokat az ételeket, amelyek képesek megkötni a vizet a szervezetben. Ide tartozik elsősorban a só, de a cukor is. Mindenekelőtt a friss és házi készítésű ételekre kell összpontosítanunk a készételek helyett. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy mennyi só és cukor kerül végül az ételeinkbe, ami nem a feldolgozott élelmiszerek esetében van. De ha nem tud elegendő sót fogyasztani, akkor legalább át kell térnie a tengeri sóra, mivel kevesebb nátriumot tartalmaz, amely elsősorban a vízvisszatartásért felelős. Ennek ellenére az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi öt gramm só napi mennyiségét nem szabad túllépni, különben akár az is előfordulhat, hogy víz rakódik le az arc körül, és reggel gyűrötten ébredünk.
2. Fogyasszon magnéziumot, káliumot és B6-vitamint
Mint fent említettük, a tengeri só kevesebb nátriumot tartalmaz, és nagyobb arányban tartalmaz más ásványi anyagokat, például káliumot. Ebből viszont többet kellene elfogyasztanunk, mert ez egyensúlyba hozza a víz egyensúlyunkat, és többek között avokádó, dió, quinoa, spenót és banán által is elfogyasztható. A magnézium csökkenti az ödéma tüneteit, és megtalálható többek között olyan ételekben, mint a dió, az étcsokoládé, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségfélék. A B6-vitamin bizonyítottan segít csökkenteni a vízvisszatartást, és megtalálható például burgonyában, babban, húsban, ananászban, görögdinnyében, zellerben, uborkában és körtében.
A vitaminok nem csak az említett élelmiszereken keresztül tudnak felszívódni, természetesen speciális étrend-kiegészítők segítségével felveheti azokat a szervezetébe is. Vízelvezető tabletták, például a "Water Away" kapszulák (kb. 18 euró az Amazon-tól), amelyek kizárólag természetes összetevőkből állnak, mint például zöld tea, áfonya és pitypang, segítik a veséket a méreganyagok és a tárolt víz kiürítésében a testből. Szkeptikus vagy? Megértjük ezt, de a kapszulák nem terhelik meg a vesét, és nem is öblítik ki a tápanyagokat a testből. Ellenkezőleg; fontos ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a testet, például a B-vitaminnal.
3. Igyon egészséges turmixokat
A fent említett ételek közül sok könnyen és ízlésesen beilleszthető egy egészséges turmixba, amelyet szintén szívesen töltünk dehidratáló gyümölcsökkel a vízvisszatartás csökkentése érdekében. Ide tartozik többek között a görögdinnye diéta: Ez leadja a fontokat. (2019. május 29.), ananász és eper. A zöld italok fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést és elősegítik a szervezet méregtelenítését. Az egyetlen fontos dolog, hogy ne mesterségesen édesítsük meg a turmixot.
Kedvenc receptünk: Pürésítsen 200 gramm ananászt, 20 gramm zellert, 80 gramm uborkát, 200 ml állóvizet, két evőkanál almaecetet és egy kis petrezselymet turmixgépben, és azonnal élvezze
4. Száraz ecset a vízvisszatartás ellen
A száraz fogmosás a nyirokelvezetéshez hasonló módon működik, amikor a gyengéd masszázs serkenti a nyirokfolyadék visszaáramlását, ami vízvisszatartást okoz. Egy természetes sörtés kefével, amelyet készletként vásárolhat az Amazon-on 12 euróért, a bőrt óvatosan 10-20 percig masszírozni kell. Ez javítja a vérkeringést, a folyadékokat szinte azonnal eltávolítják a testből, és a kezelés biztosítja a puha bőrt, és még a cellulitist is megakadályozza.
5. Váltakozó zuhanyok
Mivel az extrém hő gyakran kiváltja a vízvisszatartást, csak akkor van értelme, hogy a hűtés enyhítheti a tüneteket. A hideg záporok nem feltétlenül mindenkinek szólnak, de általában elviselhetők az érintett területeken, például a lábakon vagy a lábakon. A hűvös sugarak miatt az edények összehúzódnak, és a tárolt vizet elszállítják. A váltakozó hőmérsékletű hőmérséklet változása elősegíti ezen edények rugalmasságát, és ezáltal edzi ezt a folyamatot. Hosszú távú hatása érdekében a hőmérsékleti folyamatnak minden zuhany részének kell lennie.
6. Igyon sokat: a víz és a gyógyteák segítenek
Valójában ironikus, nem igaz? A tárolt víz ellen több víz segít, igaz! Bármennyire is paradox, a vízhiány vízvisszatartáshoz vezet, mivel a testnek folyadékra van szüksége minden folyamathoz, például a sejtfolyamatokhoz és a méreganyagok kiöblítéséhez. Ezért segít, ha mindig van egy üveg víz, de a gyógyteák is igazi csodaszerek az ödéma ellen. Például a csalán tea dehidratáló hatású, és így segít a bosszantó lerakódások ellen. A nyírfalevél, a pitypang és a zsurló szintén jó gyógymód. Két igazi bennfentes tipp: koriandermag és lenmag. A koriandermag elősegíti a vérkeringést, enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat, és egy csésze vízzel felforralható, majd teaként adható. Viszont a lenmag méregteleníti a testet és gyulladáscsökkentő hatású. Ha egy fél teáskanálnyit tesz naponta kétszer egy pohár vízbe, akkor gyorsan megkönnyebbülést kell kapnia.
7. Rendszeres testmozgás
Az aktív életmód és a testmozgás kulcsfontosságú a vízvisszatartás gyorsabb megelőzésében vagy kezelésében. Nem fontos a lehető legintenzívebb edzéseket végezni, hanem a testmozgást rendszeresen integrálni a mindennapokba, például kerékpárral a munkahelyre vagy gyalogosan bevásárolni. Különösen alkalmasak az állóképességi sportok, például a kerékpározás, a kocogás vagy a gyaloglás - rövid idő után hosszú távon javulást tapasztalhat. Ha elkerülhetetlenek a hosszabb ülések, például az irodában, például az ödéma ellen rövid gyakorlatokkal lehet küzdeni. Példa: Egyenesen feláll, és most megpróbálja lassan és ellenőrzötten felemelni a sarkát, és gyakorlatilag csak lábujjhegyre áll. Ezután lassan engedje le újra, és ismételje meg néhányszor, hogy ellenőrzött módon fel-le bobozzon a lábujjain. Ez aktiválja a borjú izmait, és lehetővé teszi a kötött víz gyors elvezetését.
8. Viseljen megfelelő cipőt
Természetesen az ékek, öszvérek és hasonlók szuper stílusosak és elegánsak, de néha ezek okozzák a lábak vízvisszatartását. A feszes és elnyomó cipők megszakítják a vérkeringést, és ezáltal elősegítik a fájdalmas és vastag lábakat és borjakat. Még a magas sarkú cipőt is, még akkor is, ha jól érzik magukat, fel kell cserélni egy lapos cipőre, például balerinákra vagy cipőkre. Különösen otthon, a parkban vagy a saját kertjében a mezítláb járás a legjobb, mert elősegíti a vérkeringést és ezáltal ellensúlyozza a vízvisszatartást
9. Bölcsen válassza a ruházatot
A vízvisszatartást nemcsak a lábbeli megválasztásával tudjuk ellensúlyozni, hanem megfelelő ruházat esetén is, a lábak ödémája megelőzhető vagy minimalizálható. A feszes, vékony farmer részben felelős lehet ezért a kellemetlen problémáért, mivel belevágnak a bőrbe, gátolják a vér áramlását, és így több folyadék halmozódik fel a lábakban. Ha viszont széles nadrághoz nyúlunk, mint pl. A göndör farmerhez vagy a fellángolt modellhez, amelyek jelenleg sokkal népszerűbbek, mint a bőrt feszítő részek, a testben több hely van, és folyadék nem halmozódhat fel.
10. A speciális krémek megkönnyebbülést nyújtanak
Különösen, ha a folyadék felhalmozódását a nyári meleg okozza, némi megkönnyebbülést nyújthatunk egy hűsítő krém segítségével, például a Belle Azul "Cool Legs" krémjével, amelyet argánolaj, arnica, borsmenta, vadgesztenye és boszorkánymogyoró gazdagít. . A túlfeszített és fáradt lábak enyhülnek, a vadgesztenye és a boszorkány mogyoró gondoskodik a duzzanat fokozatos csökkentéséről. Ha helyesen masszírozzuk be a kezelést, akkor még jobban növelhetjük a hatást.
Itt még hasznosabb szépségápolási tippeket kaphat: