A lipideket előnyben részesítő ketogén étrend a szénhidrátokkal szemben, 3. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

lipideket

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

Ketogén étrend: előnyben részesítse a lipideket a szénhidrátokkal szemben,

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Fütykösbot »2019. november 8. 19:51

A ketogénnek jó hátulja lehet más gyakorlatok mellékhatásainak elfedésére

A HN sport egyébként sem egyensúlyoz

azt mondod, hogy "bizonyított" melyik tanulmányokra hivatkozol?

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Naplopó »2019. november 10. 20:54

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Fütykösbot »2019. november 10. 22:31

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el matafan »2019. november 11. 14:07

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Loic75009 »2019. november 12. 17:13

Froome étrendjét Ineos szorosan figyelemmel kíséri, de nincs benne az LCHF-ben: vannak olyan időszakai, amikor alacsony szénhidráttartalmú, hogy könnyítsen, de összességében szénhidrátot (és sok szénhidrátot) vesz a verseny fontos szakaszaiban.

A személyzet közzétette a 2018-as giro adatait: https://www.bbc.com/sport/cycling/44694122

Egy olyan szakaszban, amelyben nem növekszik, 1,1 g/kg szénhidrátban van, míg egy döntő szakaszban a 2,7-re megy. Akárhogy is, nem mondhatjuk, hogy ketogén diétát tart.

Megértem, hogy az edzésen ez más és a szénhidrátbevitel korlátozott, de alacsony szénhidráttartalmú, nem teljes ketogén: https://www.liberation.fr/sports/2018/0. ts_1668622

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el GilletW »01. február 2020 17:07

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Thierry * OnlineTri * »04 február 2020 13:38

Február végén ez 6 hónapos ketogén étrendet ad nekem, egy kis perspektívával nyitva tartok egy "visszajelzést".

Elégedett vagyok az általános közérzet szempontjából nyújtott előnyökkel: súlykezelés, izomfájdalmak hiánya, napi energia. Elismerem, hogy ez nem mindig társadalmilag könnyű, mert ez a fajta étrend nem tolerálja az eltérést. Jelenleg 2 önkéntelen kilépést hajtottam végre, nem állok túl rosszul, tudván, hogy a pifométert működtetem (nem sokat mérek).

Meg kell azonban érteni, hogy a létrehozott fiziológiai változások viszonylag mélyek. Ha néhány nap elegendő lenne ahhoz, hogy napi szinten jól legyek az eset "sportos" részében, akkor ez kevésbé egyértelmű. A maratoni edzésre a teljesítményeim mintegy 10% -ának csökkenését látom, de ez lassan javul. hogy lássam, az előrehaladás összefügg-e az edzéssel és/vagy a javuló ketogén adaptációval.