Vízvisszatartás megérteni annak érdekében, hogy cselekedjen! Válassza a Természetgyógyászatot
Mi a vízvisszatartás ?
Vízvisszatartás és ödéma: ugyanazok-e ?
Gyakran beszélünk ödémáról, amikor a vízvisszatartásra utalunk, de meg kell érteni, hogy két különböző dologról van szó, bár összefüggenek egymással. Valójában az ödéma a vízvisszatartás szövődménye. Ez egy adott szerv vagy specifikus szövet duzzanata, amelyet a test túlzott vízvisszatartása eredményez. Amikor ödémáról beszélünk, hajlamosak vagyunk meghatározni az érintett szervet vagy szövetet: a lábak ödémája, a tüdő ödémája (tüdő), az agy ödémája (agyi), a szaruhártya ödémája (szaruhártya) stb.
Miért tartjuk vissza a vizet ?
# 1. Elégtelen hidratálás
A kiszáradás a vízvisszatartás egyik fő oka. Ha hiányzik a vízünk, a test megvédi magát azzal, hogy a rendelkezésre álló kevés vizet elraktározza, hogy az továbbra is megfelelően működhessen. Az elégtelen vízbevitel a nátrium koncentrációját is okozza a szervezetben. Ez utóbbi szerepe azonban a víz vonzása a sejteken kívül: ez a víz visszatartása.
Mindig ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. Tippem: Tartson magával egy nagy palack vizet (1 liter vagy akár 1,5 liter) a nap folyamán, és a nap végén győződjön meg róla, hogy elkészült !
# 2. A hő
Az ideiglenes vízvisszatartás másik oka a hő. Valószínűleg észrevette, hogy a lába vagy az ujja dagad, ha kint meleg van! Nos ez bizonyított.
Az éles hőmérséklet-emelkedés elősegíti a vízvisszatartást, mivel tágítja az ereket és porózusabbá teszi őket. Eredmény: a víz kiáramlását és ezért a víz felhalmozódását idézi elő a sejteken kívül.
Kerülje a túl hosszú napsütést, amennyire csak lehetséges. Kerülje a forró fürdőket és a szoros ruházatot.
# 3. Nyomásváltozások
A légköri nyomás, különösen repülőgépes utazás során, lelassítja a vénás visszatérést, ami elősegíti a folyadék visszatartását az alsó testben, különösen a lábakban és a lábakban.
# 4. Hosszan tartó mozgásképtelenség
A hosszan tartó és/vagy gyakori statikus helyzet megzavarhatja a testnedvek (vérkeringés vagy nyirok) keringését, ami elősegítené a vízvisszatartást. Bizonyos pozíciók (különösen keresztezett lábak) ronthatják ezt a hatást.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakorolja a megfelelő fizikai tevékenységet. Kedvelje a vénás visszatérést elősegítő tevékenységeket, mint például a gyaloglás vagy a kerékpározás. Ha ülő munkája van, fontolja meg rendszeres szünetek tartását a lábak nyújtásához.
# 5. Fehérjeszegény étrend
Az elégtelen fehérjefogyasztás a vízvisszatartás oka is lehet, azonban ez az ok meglehetősen ritka a társadalmunkban, ahol a fehérjefogyasztás meglehetősen magas.
Mi újság ? Tudnia kell, hogy az emberi test összes sejtje fehérjékből áll. Ez utóbbiak alkotják különösen a sejtmembránokat. Eredmény: hiányosságok esetén a sejtek kevesebb vizet tartanak vissza, amelyek hajlamosak leszökni és kívülről felhalmozódni.
# 6. Sóban gazdag étrend
Az ételek tekintetében a rossz étkezési szokások is elősegíthetik a vízvisszatartás kialakulását. Az egyik leggyakoribb élelmiszer-ok: túl sós étrend. Rövid fiziológiai tanfolyam: a só (pontosabban a benne lévő nátrium) segít szabályozni a víz áramlását testünk különböző sejtjei között. Feladata a sejtekből a víz vonzása, míg a káliumé a víz visszatartása.