Vízvisszatartással elkerülendő ételek - lépés az egészséghez
A vízvisszatartás mellett sok étel kerülendő. Rendszeres fogyasztása súlyosbíthatja a problémáját.
A folyadékretenció vagy az ödéma nagyon gyakori probléma, amelyet kiegyensúlyozatlan étrend, mozgásszegény életmód vagy mindennapi elegendő víz fogyasztása okoz.
Sok esetben az emberek azt gondolják, hogy zsírokat halmoznak fel, de a valóságban a test nem távolítja el a folyadékot, ahogy kellene .
Ebben a cikkben elmondjuk Önnek azokat az ételeket, amelyeket kerülnie kell, ha ebben a problémában szenved.
Ha vízvisszatartásról van szó ?
Első lépésként tudnia kell, hogy ez a víz felhalmozódása a test szöveteiben. Ez az egyensúlyhiány az olyan erők között jelentkezik, amelyek szabályozzák a folyadékok mozgását a test különböző területein.
Ha nem tudjuk eltávolítani a vizet, az egyes területeken felhalmozódik. A fő tényezők, amelyek súlyosbítják a problémát, a következők:
- sok nátrium az étrendben
- rossz mozgás a mozgásszegény életmód miatt
- hormonális egyensúlyhiány
- mozgáshiány
Ha vízvisszatartásban szenved, könnyedén felismerheti, mivel hízik és testének számos részén érzi a duzzanatot (különösen a lábakon és a borjakon).
Ennek bizonyításához csak néhány másodpercig meg kell szorítania a bőrt. Ha egy fehér jelet elenged, amely egy ideig fennmarad, ödéma van .
A testünkben kialakult vízhiány elkerülése vagy csökkentése érdekében alacsony sótartalmú étrendet kell alkalmaznunk.
Emellett növelni kell az italok és a vizelethajtó ételek (víz, gyümölcslé, zöldségek, gyümölcsök stb.) Bevitelét.
Testmozgás is javasolt, legalább hetente kétszer.
Milyen ételeket kerülni vízvisszatartás esetén ?
Az alkoholos italok határozottan az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell vízvisszatartás esetén.
Ha fogyasztásukkal WC-re megyünk, az biztos, hogy az általunk bevitt alkotórészek jó része felhalmozódik a testben (köztük cukor).
Az alkohol vízvisszatartást okoz a gyomorban és a lábakban.
A napi egy pohár bor nem jelent problémát, de a koktélok, a sör vagy a magas véralkoholos italok fogyasztása hetente többször igen.
A felvágottak
Mivel nagy koncentrációjú nátriummal készül, zsíros mellett vízvisszatartást is eredményez. Amikor hideg húsokat fogyasztunk, gyengítjük az artériák falát .
Ez növeli a szívroham esélyét is. A hideg hús ezért az egyik olyan étel, amelyet vízvisszatartás esetén kerülni kell .