Vlagyimir Mirkin étrendje éhomi fogyás nélkül
A cikk tartalma:
- A Vlagyimir Mirkin-rendszer alapelvei
- Hogyan készítsünk diétás menüt
- Vlagyimir Mirkin rezsimjének pszichológiai alapjai
Vlagyimir Mirkin rezsimjének alapelvei
A fogyás módszerében az orvos három fontos alapelvet javasol:
- leves használata az úgynevezett "vastag" nélkül
- csak hasznos, alacsony zsírtartalmú húsleves
- köret visszautasítása a második fogásból és kevesebb szénhidrát a desszerthez
A táplálkozási szakember azt is javasolja, hogy a következő termékeket teljesen zárják ki az étrendből:
- makaróni és gabonafélék - zab, mangó, rizs és hajdina
- néhány zöldség - burgonya és kukorica
- zsíros és magas kalóriatartalmú ételek
- édes gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék
Éppen ellenkezőleg, engedélyezettek:
- bizonyos típusú zöldségek - zöldbab, gomba, spárga, sárgarépa és cékla, valamint zeller, spenót, paradicsom, uborka, káposzta és hagyma
- gyümölcs - a citrusfélék, a szilva, az alma, a görögdinnye és a bogyós gyümölcs minden fajtája
- a zsírmentes hús, hal és baromfi mindenféle típusa