Házi gyógymódok a folyadékretencióhoz - jobb egészséges életmód
A folyadék visszatartása terhesség alatt nagyon gyakori a hormoningadozások miatt.
A Folyadék visszatartás a súlygyarapodás egyik fő oka. Lehetséges okai a hosszú ülés, a terhesség, a menopauza, a cirrhosis, a szívelégtelenség, az alultápláltság stb.
A folyadék visszatartása terhesség alatt nagyon gyakori a hormoningadozások miatt. Ezek különösen a bokákon és a lábakon érezhetők. Nem szabad azonban túlságosan aggódni, ennek ellenére tanácsos orvoshoz fordulni.
Tanács a folyadékretenció ellen
Dehidratáló ételek
A dehidratáló ételek segítenek megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól, és segítenek a fogyásban is. Mivel a felesleges kilók oka gyakran a vízvisszatartás.
- Görögdinnye. Ezeket különösen a magas víztartalom miatt ajánljuk.
- Almaecet. Szabályozza a káliumszintet, amelyet a folyadékretenció gyakran megváltoztat.
- Zöld tea. Erős dehidratáló és antioxidáns hatású.
- narancssárga. A benne lévő C-vitaminnak köszönhetően ez a gyümölcs javítja a veseműködést, és felgyorsítja a káros anyagok eltávolítását is.
- articsóka. Ezek a zöldségek kiváló infúzióként segítenek a fogyásban és a vízvisszatartás leküzdésében.
- Áfonya. Ezek a finom bogyók segítenek a húgyúti megbetegedésekben, elősegítik a káros anyagok eltávolítását és erős antioxidáns hatással is rendelkeznek.
- pitypang. Az egyik legjobb vízelvezető növény.
- petrezselyem. A petrezselyem segít a folyadékok eltávolításában is, ezért különösen ajánlott teaként túlsúlyos és szívbetegségek esetén.
- hagyma. Ez a zöldség különösen hasznos reuma, veseelégtelenség és köszvény esetén.
sportolni
Rendszeres testmozgás, például séta, futás, kerékpározás, úszás stb. Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik. Ne feledje, hogy a folyadékretenció gyakran ülő életmód eredménye. A testmozgás ellazítja az elmét és javítja az összes testfunkciót.
Kerülje a sós ételeket
A sófogyasztás csökkentése nagyon ajánlatos, a folyadék felhalmozódásának elkerülése érdekében. Kerülni kell például a kolbászt, konzervet, alkoholt és más sós ételeket.
Amikor sóval ízesítjük, rendkívül gazdaságosnak kell lennie. A só például Vesekövek vagy gyomorrák okozhatja vagy csökkentheti az ízérzékelést.
Káliumot tartalmazó élelmiszerek
A kálium segít a vérnyomás szabályozásában, valamint a felesleges folyadék megszüntetésében. Ez a hatóanyag benne van Találjon kivit, dinnyét, narancsot, valamint banánt.
Különböző zöldségek, például articsóka, káposzta, cékla, burgonya és avokádó is tartalmaz káliumot.
Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek
A magnézium a folyadékok eltávolításában is segít. Ez az ásványi anyag megelőzheti a szívproblémákat, elősegíti az inzulinszint szabályozását, és a csontok egészsége szempontjából is nagy jelentőségű.
A magnézium segít a migrén kezelésében is, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ajánlott ételek:
- korpa. A búza és a zabkorpa magnéziumban gazdag.
- Szárított gyógynövények. Különösen a koriander, a borsmenta és a petrezselyem. Egyszerűen használja a különféle ételek ízesítésére.
- lenmag. Ezek erős antioxidáns hatással bírnak, védenek a szívbetegségektől és magnéziumot is biztosítanak.
- Napraforgómag. Sok magnéziumot és E-vitamint tartalmaz.
- tej. Akár por formájában, pasztörizálva, frissen vagy sűrítve ... A tej magnéziumot és vitaminokat (A, D és E) tartalmaz.
Ne felejtsd el…
Ha a lábak megduzzadnak, a legjobb, ha megemeljük őket. Ha az étrend és az életmód változása nem hoz javulást, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak voltak, és hogy az ajánlott ételeket felveszi a napi táplálkozási tervébe.