Vonat a vízben (úszás nélkül); Világszínvonalú Románia

A víz kiváló menedékhely a forró napokra. De, ha eleged van a klasszikus medencekörökből, van néhány mozgásötletünk, amely mozgásba hozza izmaidat és hűvös marad.

1. Kajak-kenu

Az elmélet egyszerű: vegyen egy könnyű csónakot, egyedül vagy egy vagy több barátjával, lapátokkal vagy lapátokkal, és menjen ki a vízre. A gyakorlatban a kajakon vagy kenu vízen való utazása erőt és egyensúlyt igényel. Így az egyórás evezés nagyon hatékony edzéssé válik, amely körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt.

Ahol? Próbálja ki a tavakat a hegyekben vagy Bukarestben, vagy foglaljon néhány napot, hogy felfedezze a Duna-deltát, mint még soha. Komplett felszerelést a helyszínen lehet bérelni. A mentőmellény kötelező, a sportot csak azok ajánlják, akik középszintben tudnak úszni.

2. Álljon fel a lapát

A szörfözésből származó sport ideális azokra a területekre, ahol a hullámok nem túl nagyok. A deszkán állva teste azon dolgozik, hogy fenntartsa az egyensúlyt, miközben elegendő erőt fejleszt a mozgatáshoz a lapát segítségével. Mondhatni, hogy ha csak egy órát ül, körülbelül 500 kalóriát spórol meg. Jól hangzik, nem?

Ahol? Tavakon, a tengeren vagy a szelíd folyókon. A felszerelést valamivel nehezebb beszerezni, de egy vagy két forduló után érdemes megvásárolni, hogy tartósan rendelkezésre álljon. Csak úszóknak ajánlott, akik képesek kezelni a mély vizet.

3. Séta vagy futás a vízen keresztül

Ha nem vagy hajó rajongó, vagy nem nagyon bízol az úszási képességeidben, akkor kipróbálhatod a vízen való járást. Triviálisan hangzik, de a víz elég erős ahhoz, hogy az alsó test izmait intenzíven megterhelje.

Ahol? Ideális esetben meg kell próbálnia sétálni egy-két kilométert a tengerparton, ahol a víz eléri a combját. Nyilvánvaló, hogy ezt megteheti egy medencében, de fennáll a megcsúszás veszélye. Ha nem találja elég igényesnek, menjen futni a vízen. Az intenzitástól függően egy óra alatt 300-500 kalóriát éget el.

4. Aqua tornaterem

OK, tudjuk, nem hangzik túl intenzíven. Amikor azt mondod, hogy az Aqua gym, gondolsz egy csoport nőre, akik a vízben táncolnak. De hidd el nekünk, ez ennél több.

Ahol? Keresse meg a következő osztályt a World Class programban, és nézze meg, miről szól. A legjobb rész: szórakozni fogsz, körülbelül 400 kalóriát veszítesz, és olyan sportot fogsz végezni, amely minimális hatással van az ízületeidre.