Vonat józan FIT-et a LIFE magazinhoz

Az éhgyomorra történő testmozgás előnyös lehet

Reggel reggel éhgyomorra futni serkenti a zsírégetést. Néhány szempontot azonban szem előtt kell tartani.

Egy dolog előre: Reggel elkezdeni futni anélkül, hogy bármit megennék, pusztán szokás kérdése, és természetesen nem káros. Különösen azok a futók profitálhatnak ebből az edzésből, akik hosszú versenyeket futnak egy óránál tovább. Azok, akik reggel reggeli nélkül kezdenek futni, elősegítik a szénhidrátkészletek megőrzésének képességét és a zsíranyagcseréből a lehető legtöbb energia biztosítását. Minél jobban megtanulja a test kezelni, annál tovább tudja megőrizni szénhidráttartalmait a versenyben. Mert ha ezeket teljesen felhasználják, a hírhedt kalapácsos ember követi.

Ha az edzés nagyon intenzív vagy nagyon hosszú, éhgyomorra kezdheti, de rendszeresen fogyasszon szénhidrátot az egész edzés során. Könnyű, akár 90 perces állóképességi futással még a hobbifutók is elbírják szénhidrát nélkül, és utána várom a reggelit. Ha kétségei vannak, vigyen magával tartalékként egy gélt vagy rudat, hogy éhség esetén ne kelljen idő előtt abbahagynia az edzést.

---