Vöröslencse tészta recept garnélával és brokkolival

Fotó: Matthias Liebich

Tényleg ünnepelheti diétáját: Próbálja ki vöröslencsés tésztánkat garnélával.

A fogyás mindig azt jelenti, hogy nélkülözünk? Nem, nem ezzel az étellel! A garnélával és brokkolival ellátott vöröslencse tésztának köszönhetően a jövőben a tészta is szerepelhet az étlapján.

Hozzávalók 1 fő részére

50 g vöröslencse tészta
150 g brokkoli
3 kis paradicsom
1 medvehagyma
2 evőkanál fehér balzsamecet
1 teáskanál olaj
só, bors
100 g poláris tengeri garnélarák sós lében

Adagonként kb .:

390 kcal
17 g zsír
40 g szénhidrát
19 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Főzzünk 50 g vöröslencse-felhajtást a csomagon található utasítások szerint al dente-ig. Vágjon 150 g brokkolit apró virágokra és főzze az utolsó 4 percet. Lecsepegtetjük, lehűtjük és hagyjuk kihűlni.
Negyed 3 kicsi paradicsom. Finoman felkockázzon 1 medvehagymát, és habosra keverje 2 evőkanál fehér balzsamecettel, 1 teáskanál olajjal, sóval és borssal.
100 g poláris tengeri garnélát lecsepegtetünk sóoldatba, és összekeverjük a többi hozzávalóval. Csepegtesse le a vinaigrettel.

Annak érdekében, hogy még több olyan remek ételt élvezhessen, mint a Vöröslencse tészta garnélával és brokkoli, összeállítottuk neked a legjobb diétás recepteket.

A galériában megtalálja a legfinomabb ételeket 400 kalória alatt.

Bárki tud főzni tésztát, igaz? Valójában rengeteg hibát követünk el, amelyekről nincs tudomásunk. Ezért adjuk meg tippjeinket és trükkjeinket.

Hogyan főzzünk megfelelően tésztát

A zöldborsós tészta darálással és salsa-val, valamint a csicseriborsó tésztánk gombával szintén tökéletes az étrendedhez. Ezen tészta alternatívák mellett léteznek más típusú tészták is, amelyek különösen alacsony kalóriát vagy szénhidrátot tartalmaznak. Ide tartoznak például a zoodles, a shirataki és a társak. Az alacsony szénhidráttartalmú tészta nagyon jól integrálható az étrendbe.

Kiterjedt tematikus oldalunkon finom diétás recepteket talál, amelyek brokkolit és hüvelyeseket tartalmaznak.