Este müzli
A müzli is gazdagítja az étlapot? Szeretné megenni nemcsak reggelire, hanem este is? Mivel a gabonafélék nagyon jelentősek és sok szénhidrátot tartalmaznak, tudni akarja, ehet-e még késő este.
Müzli - szénhidrátok és kalóriák
A müzli a gabonapehely, a mandula, a dió, az aszalt gyümölcs és a csokoládé összetevők finom kombinációja. Fogyasztásuk kalóriatartalmú ügy, sok cukorral. Kivéve, ha maga keveri össze a gabonaféléket.
-
A müzli a szupermarketben vásárolt típustól függetlenül körülbelül 60 százalék szénhidrátot tartalmaz. Körülbelül 400 kcal/100 g, ez az egyik magas kalóriatartalmú étel. Érdemes megemlíteni, hogy fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például káliumot, magnéziumot és vasat, valamint a B csoport vitaminjait.
Az ételkombináció a divat. Ennek a diétának számos változata van ...
Este mérsékelten fogyasszon gabonaféléket
Általában nincs semmi baj azzal, ha este gabonaféléket fogyasztasz, ha egyébként egészségesen étkezel. A müzli csak akkor válik egészségtelenné, ha azt feleslegesen fogyasztják. Akkor ez elhízáshoz is vezethet. De vegye figyelembe a következő szempontokat:
- A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg nagymértékben a tényleges kalóriaigényt.
- Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt egész nap, csak mérsékelt vagy kevés húst és kolbászt, valamint tejet és tejtermékeket - akkor az esti müzli nem árt. Fogyasszon sovány tejjel vagy rizstejjel, ha nem szereti vagy tolerálja a tejet.
- Különös figyelmet fordítson az összegre, amikor késő este élvezi. Egy nagy tálnak sem kell feltölteni - egy kicsi, körülbelül 30–40 g-mal töltött tál is elegendő.
- Az utolsó nagy étkezésedet ne közvetlenül lefekvés előtt, hanem körülbelül két-három órával azelőtt fogyaszd.
Ha olyan étrendet fogyaszt, amely nem engedi meg a cukrot este, akkor a gabonafélék fogyasztása egyébként is tabu a benne lévő szénhidrátok miatt, és reggelinél kell megtenni.