VS; diétát tart, ami működik! j; már teszteltek

Itt van a horror, rájövök, hogy ezen a télen egy kicsit visszaéltem, és itt van mondjuk 5 jó font, amit kell leadni, és célul tűztem ki, hogy augusztus hónap előtt elérem ezt. !

Tehát a ma elkezdett étrendet a dietetikusom tervezte, amikor a lányom születése után hízni kezdtem. Remekül működik. Másrészt az első két hét kissé elkeserítő, mert nem feltétlenül indul el nagyon gyorsan, de akkor meglátja, mennyire lenyűgöző. Akkor néhány hét alatt 8 kilót fogytam !

Tehát számomra ez eltűnt ma 69 kg-nál 800-nál vagyok, és először elhatároztam, hogy elérem a 64 kg-ot. Akkor tanácsot fogunk adni !

Itt van a diéta:

2 szelet kenyér vagy 2 enyhén vajas pirítós
1 kávé + sovány tej
1/2 grapefruit vagy 1/2 narancs

2 alacsony zsírtartalmú joghurt

150 sovány hús vagy hal vagy kagyló vagy 2 tojás
Zöld zöldségek
1 kicsi gyümölcs 120 gr

2 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1 Protical protein bar

Mint az ebéd, de a zöldségeket vegyes salátával helyettesítheti
1 szivárgás 120 gr

Se alkohol, se cukor, se zsír .
1 evőkanál olívaolaj naponta

Ez követ engem. Javaslom napi találkozót, hogy kicsit motiválja magát .

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Követni akarlak.
próbáljuk meg mondani ns, hogy ez csak működni tud !
A reggelihez narancsot kell vennem.
Délben a munkahelyen eszünk, és nincs mit melegedni. a 2 tojáshoz és a zöldséghez könnyű lesz! a húshoz fáznom kell !
Kóstolni, mi a Protical ? Nem cserélhetem vékony rúdra.
Vacsora: könnyű otthon !

Mondd, hogy legalább 1l-t iszol naponta.
Mennyit veszít hányszor ?

---