VS; jelentése l; őszi étkezés a jobb életért

őszi

Ősz van. A levelek hullanak, a napok egyre rövidebbek és a hideg gyorsan közeledik. Testünk általában gyengül, mert a fény hiánya hiányosságokat és alacsony morált eredményez.

A formában maradáshoz válassza ki a megfelelő ételeket

  • Nagyon gyakori hiány ősszel a D-vitamin hiánya, a napfény hiánya megakadályozza ennek a vitaminnak a szintézisét. Ezért feltétlenül gazdagítsa étrendjét zsíros halakkal, például lazac, makréla és szardínia, vaj, tojássárgája, borjúmáj és tej.
  • És hogy elkerülje a C-vitamin hiányát, vegye igénybe a citrusféléket: narancs, grapefruit, citrom és egzotikus gyümölcs. Minden reggel egy kiwi reggelire garantált forma az egész napra! Fontolja meg a zöld hússal, hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal párosított vörös húst is. Több energiád lesz.
  • Ez a szőlő (tele antioxidáns polifenolokkal), gombák (nyomokban gazdag), tök (béta-karotint tartalmazó), lencse (rostban és vasban gazdag) és diófélék (magas omega 3 tartalommal) szezonja is. Elég ahhoz, hogy finom leveseket főzzen a receptjeiben !