VS; Mi a koplalás
Esetemben még egy kicsit meg kell magyaráznom a megközelítésemet. Senki sem tud a szakaszos böjtről, még annak fordításáról sem, a szakaszos böjtről. Nem igazán tetszett ezek a kifejezések. Tehát amikor meg kellett határoznom egy könnyen megjegyezhető címet a könyvemnek és a hozzá kapcsolódó módszert, akkor az angol kifejezést használtam Böjtölés.
Egy kis meghatározás rendben van.
Hallottál már az időszakos böjtölésről ?
2011 augusztusában fedeztem fel az IF-t (ahogyan az Egyesült Államokban gyakorolják), 3 év után kutattam a fogyás fenntartható és hatékony módszerét.
A Wikipedia meghatározása:
„Az időszakos böjt olyan étrend, amely váltakozó böjt és normál étkezési időszakokból áll. "
Egyszerűbben: az ötlet az, hogy rövid (gyakran 24 óránál rövidebb) böjtöt tartsunk, kihasználjuk az egészségügyi előnyöket vagy lefogyjunk. A mi esetünkben, főleg a fogyás !
Végtelen módon lehet gyakorolni az időszakos böjtöt, a kívánt céloktól és személyes preferenciáktól függően. Egyesek hatékonyabbak, mint mások.
Ma egyre több, a nyilvánosság számára (elsősorban angol nyelvű, például a Time, New York Times vagy a BBC) publikáció beszél erről, és mind egyetértenek abban, hogy elismerik az egészségügyi előnyöket (többek között a szív- és érrendszeri kockázatok csökkentése, az Alzheimer-kór, a koleszterinszint javulása ...)
És így, a böjt ?
Különböző szakaszos böjt protokollok kipróbálásával elvesztettem azt a zsírt, amely nem kerekedhetett a hasamon. Varázslatos volt! Ahhoz, hogy legyen könnyen alkalmazható, Meghatároztam egy módszert, amellyel könnyen integrálható a mindennapi életbe és a társadalom életébe. Hogy mindenki élvezhesse, nemtől, kortól, étkezési szokásoktól és sportolási gyakorlattól függetlenül.
Körülöttem kezdtem erről beszélni, ugyanazok a kérdések folyamatosan felmerültek. A legegyszerűbb módja volt elmondani, hogyan kerültem oda, hogyan kell ugyanazt a receptet világos utasításokkal alkalmazni. Megszületett a böjt.
A böjt rugalmas rendszer a könnyű fogyáshoz az időszakos böjtnek köszönhetően. Ez nem diéta (szabadon választhatja meg az ételeket), hanem egy olyan életmód, amelyhez valószínűleg a fogyáson túl is ragaszkodni fog.
A kifogások: reggeli, étkezés elhagyása, fogyás sport nélkül ...
A változást általában nehéz elfogadni. A hallomás megismétlésével abszolút igazságokká válnak.
Esetemben gyakran erőteljes reakcióim vannak, amikor elmagyarázom, hogy nem eszem reggelit, véletlenül kihagyom az étkezéseket, hogy éhgyomorra tornázom. Nekem mesélnek izomvesztésről, hipoglikémiáról, súlygyarapodásról, energiahiányról, hogy lehetetlen.
De amikor megpróbáljuk, furcsa fordítva, ami bekövetkezik. Az izmok épek, a hipoglikémiás rohamok elmúlnak, a súly magától és végleg elmúlik. Az energiaszint magasabb, mint valaha.
Cselekszik
Célom ezzel a könyvvel és ezzel a bloggal nem az, hogy mindenkit meggyőzzek. Még mindig sok ember ragaszkodik ahhoz a dogmához, hogy a jó egészség érdekében napi három ételt (vagy többet) eszik. Valószínűleg elégedettek.
Nem, beszélek másokkal, akik nem elégedettek a súlyukkal, akiknek a szokásos tanácsokkal nem sikerült sikert elérni. Akiknek elegük van ugyanazok elmondásáról, akik belefáradtak a furcsa vagy merev étrendbe és a magazin ígéreteibe. Akiknek elegük van hogy hasa legyen.. Akiknek elegük van hogy legyen nyeregtáskájuk.
Ezen a blogon adok tanácsokat és ajánlásokat.
Ha akarod fogyjon most lépésről-lépésre követve csatlakozhat az egyre növekvő böjti közösséghez (későbbi frissítéseket kap, egy életre).
Megjegyzések megtekintése (93)
anélkül, hogy tudtam volna, böjtöt gyakoroltam, soha nem reggeliztem, mióta elhagytam anya otthonát, gyakran kihagytam a déli étkezést (vagy elhalasztottam), este pedig egy nagy ételt ettem, és hektomorf maradtam.
De most abbahagytam a dohányzást, és követtem az egész orvosi, tudományos közösség stb. Által adott tanácsokat, napi 3–6 ételt fogyasztok, többek között egy alapos reggelivel.