WAP Blog Mi történik a testedben, ha abbahagyja a testmozgást
Ha ismertek a fizikai aktivitás egészségre, morálra és alakra gyakorolt előnyei, akkor kicsit jobban kiszáradunk az inaktivitás hatásairól ... Mi történik pontosan a testünkben, amikor abbahagyjuk a testmozgást? Világítás Dr. Roland Krzentowski sportorvosi szakértővel, a Mon Stade elnökével.
2020 elején a franciák 42% -a szándékozik visszatérni a sporthoz. Vannak, akik hosszabb-rövidebb ideig a szekrényben tárolják sportruházatukat. Bármi legyen is az ok (időhiány, demotiváció, sérülés stb.), A fizikai aktivitás hosszú időn át történő leállítása olyan hatással van a szervezetre, hogy csak a rendszeres gyakorlás folytatása képes ellensúlyozni.
Közvetlen hatással van a fizikai állapotra
Inaktivitás esetén a fizikai állapot szenved először. "A fizikai állapot erőteljesen tükrözi egészségünket és képességünket az atlétikai teljesítmény elérésére" - állapítja meg Dr. Roland Krzentowski sport-, fizikai orvoslás- és rehabilitációs orvos, a párizsi egészségügyi sportközpont, a Mon Stade elnöke2. rendszeres sportgyakorlat) a krónikus betegségek legjobb megelőző eszköze ".
Ezzel szemben, ha abbahagyja a testmozgást, egy ördögi kör vált ki, amelynek hatásait a fizikai állapot különböző mutatóira mérik. "Ha abbahagyja a fizikai aktivitást, csökken a szív-légzési és izomkapacitása, egyensúlyhiány alakul ki a testösszetételben, és elveszíti rugalmasságát és egyensúlyát" - foglalja össze a szakember.
Mielőtt meghatározná ennek a folyamatnak a körvonalait, a sportorvos megjegyzi, hogy a sport abbahagyásának a testre gyakorolt hatása többé-kevésbé gyorsan észlelhető emberenként. Ezért nehéz megváltoztathatatlan szabályokat megállapítani, mivel minden egyén más és más.
A megállás hatása különösen a megállást megelőző fizikai aktivitás mértékétől függ - mondja a sportorvos szakembere. "Megállapítja a különbséget az aktivitás ezen szintje és a megállás között. Megállapítja, hogy hetente egyszer kocogó és állandóan edző ember között van. A sport abbahagyása nem lesz azonos hatással. először a hatások kevésbé lesznek láthatóak, mint a másodiknál, aki fizikai állapotát kissé gyorsabban romlani fogja ".
Csökkent légzési kapacitás
Általánosságban, az atlétikai szinttől függetlenül, a sport abbahagyása befolyásolja a kardio-légzési kapacitásokat, amelyek csökkentek. Következmény, amely a VO2 max csökkenésében nyilvánul meg. Ez a futók számára jól ismert sportteljesítmény-mutató megfelel annak a maximális oxigénfogyasztásnak, amelyet a test képes felvenni a fizikai megterhelés során. A tartós inaktivitás csökkenti a szív, a szervek és az agy izmainak táplált oxigén mennyiségét. Könnyebben fáradtnak és légszomjnak érzi magát, amikor megerőlteti magát.
A mozgásszegény életmód visszahat a kardiovaszkuláris rendszerre is. Míg a sport kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és leküzdi a magas vérnyomást, a leállítás éppen ellenkezőleg növeli a vérnyomást. A véráramlás is lelassul.
A fizikai aktivitás leállítása a vércukorszintet is befolyásolja, a sport „glikémiás ellenes” hatásának "megszüntetésével". "A mozgás segít csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy megkönnyíti az izomsejtek felszívódását" - magyarázza Dr. Roland Krzentowski. Előny, amely megmagyarázza, miért ajánlott a sport a cukorbetegek számára.