WeCook WeCare - 10 szokás, hogy fogyjon, ha fogyni szeretne
Évek óta kétségbeesetten próbálsz fogyni, de a sokadik diéta után még mindig nem sikerült egyetlen grammot sem leadnod? Olyannyira, hogy erőszakkal már nem hiszi el. Mi lenne, ha az öné lenne életmód aki visszatartotta a diétáját? Fedezze fel a 10-et rossz szokások hogy te megakadályozza a fogyást !
1. Kihagyja a reggelit
A reggeli az az étkezési nap kulcsa. Ez biztosítja a test számára a nap megkezdéséhez szükséges energiát. A teljes és kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása segít kevesebbet egyél ebédnél és vacsoránál, lehetővé teszi egészséges döntéseket hozni egész nap és korlátozza a nem kívánt nassolást. Semmiképp sem lehet letörni !
2. Menet közben eszel
Ebédidőben hajlamos néhány perc alatt felzabálni a szendvicset? Nagyon rossz ! Kb 20 perc rágás hogy az agy regisztrálja a gyomor elérését jóllakottság, teltségjelet ad és utasítja az evés abbahagyását. Ez az oka annak, hogy azok, akik étkezésüket kevesebb, mint 20 perc alatt gyorsítják fel, általában több kalóriát szívnak be, mint amire valóban szükségük van. Ezzel szemben azok, akik lassan étkeznek, időt szánnak arra, hogy jól megrágják magukat, és villájukat az egyes falatok között az asztalon pihentessék, tele vannak, és kevesebb ételt, tehát kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ezenkívül egy japán orvosi tanulmány kimutatta, hogy a rágás, köszönhetően ahisztamin az agy szabadítja fel, növeli a zsíranyagcserét, különösen a hasban elhelyezettek. Röviden: minél többet rágsz, annál többet szüntetsz meg !
3. Túl sok kalóriatartalmú ételt fogyaszt
Az avokádó, a dió, az étcsokoládé, az olívaolaj nagyon egészséges étel. De vigyázz, nem azért kell őket visszaélni, mert táplálkozás szempontjából érdekesek, mert továbbra is kalóriatartalmúak! Mérsékelten fogyasztható a fogyás reményében !
4. Nem eszel elég rostot
Az élelmi rostok segítenek a teltségérzet kialakításában, elősegítik az emésztést és kordában tartják súlyunkat. Mégis nagyon kevesen fogyasztunk elegendő rostot. Miért ? Főleg azért, mert úgy gondoljuk, hogy csak gabonatermékeket kell fogyasztanunk, hogy elegendő mennyiséget kapjunk az étrendből. A magasan finomított termékekben azonban a rost szinte eltűnt. Ezen ipari termékek helyett, egyél több gyümölcsöt és zöldséget és próbáld ki őket Teljes kiőrlésű gabonák mint a barna rizs vagy a quinoa.