WeCook WeCare - 5 hatékony sport a fogyáshoz
Tudtad, hogy 1 gramm zsír képviseltetik 9 kalória ? Tehát, ha 1 kg zsírt akar lefogyni, 9000 kalóriát kell égetnie. Ez azt jelenti, hogy ha 1 kg zsírt akar lefogyni, akkor legalább 500 kalóriát kell gyakorolnia 18 napig. Konkrétan minden nap sportolni kell! Ha van ideje vagy lehetősége, de mindenekelőtt a motiváció, akkor hajrá. Ellenkező esetben válasszon egy olyan sportágat, amely téged meg fog tenni égessen minél több kalóriát egy órán belül. Segítünk kiválasztani egyet !
Az 5 hatékony sport a fogyáshoz:
Annak a sportágnak a kiválasztásához, amely gyors fogyást eredményez, inkább válassza azt, amelyik kombinálni fogja az izomfejlődést és a kardió edzést. De légy óvatos, egyesek csak a gyakorlataik alatt fogják lefogyni mások ülésén kívül. És ez a mi miattunk bazális anyagcsere.
Fogyjon két foglalkozás között
"Az alapanyagcsere aa test karbantartási funkcióira fordított energia: A szív- és légzőszervi munka, a transzmembrán iongradiensek és az idegrendszeri aktivitás fenntartására fordított energia, valamint a szöveti alkotórészek forgalma képviseli e fenntartási költségek legnagyobb részét. (…) A teljes energiafelhasználás nagy részét (60-70%) az alapanyagcsere képviseli. Egyedül A kiadások 20-30% -a megfelelnek a a fizikai aktivitás az ülő egyénben ". Az izomtömeg növelésével az alapanyagcserénk keményebben fog dolgozni, ezért több kalóriát fogyaszt.
1- Az evező
Ha van tartalék energiád, ugorj egy evezőre! 1 óra evezés gyakorolt intenzív, ez körülbelül 800 elégetett kalória. Mérsékeltebb módon körülbelül 500 kalóriát fog fogyasztani. Ez a sport szinte a test, a karok, a has, a lábak (borjak, combok) stb. Ezenkívül a sport sokkok nélkül az ízületekhez.
2- Az elliptikus tréner
Kevésbé energiaigényes, mint a sífutás, de mint az evezős, gyakorolt intenzív, az elliptikus tréner hozzávetőlegesen égni fog 800 kalória egy óra múlva, tehát mérsékelt, 5.00 kalória… Ezenkívül a test, a hát, a karok, a lábak összes izmait is megdolgoztatja. Ha jól olvasta és emlékezett rá, az elliptikus tréner 2 fogyás között is lefogy.