WeCook WeCare - 9 tipp a fogyás stabilizálására a fogyókúra után
Ez az, a tiéd diéta vége és végre sikerült leadnia a felesleges kilókat! Íme a karcsúsító tippjeink, amelyek megtartják az új egészséges testsúlyt, és nem tudják visszaszerezni a leadott kilókat.
Fogyás után fokozatosan folytassa a normál étkezést
Fogyókúra után minden ételt újra be kell építenie a menükbe. De vigyázzon, nehogy hízzon, tegye meg lépésről lépésre annak érdekében, hogy fokozatosan növelje a napi energiafogyasztást.
Tartsa fenn a jó étkezési szokásokat
A diéta után kerülje a laza étkezési szokások elernyedését és folytatását, azzal a kockázattal, hogy tönkreteszi minden erőfeszítését. Visszaélés a zöldségekkel és gyümölcsökkel minden étkezéskor. A gyors cukrokat tiltsa el étrendjéből. Korlátozza a zsír használatát, amennyire csak lehetséges. Ne csábítson a nassolással. Csökkentse az alkohol és a cukros italok fogyasztását. Végül ne felejtsen el inni 1,5 liter vizet naponta.
Pótolja eltéréseit
Új súlyának megőrzéséhez meg kell tanulnia kezelni az étrendbeli különbségeket! Az elképzelések szerint helyreállítási rendszert kell létrehozni a felesleges kalóriák egyensúlyának helyreállításához. Az ebédtől való eltérést kompenzálni kell a vacsora korlátozott energiafogyasztásával. Ezenkívül tanuljon meg ésszerűnek lenni az eltéréseiben, hogy ne nehezedjenek a mérlegre. Például ragaszkodjon néhány négyzetnyi csokoládéhoz, ahelyett, hogy az egész táblát felzabálná. Hasonlóképpen, korlátozzon egy heti "repedést".
Egyél egy kis tányérról
Segítsen magának egy kis tányérra. Ez a tipp azt fogja érezni, mintha többet ettél volna.