WeCook WeCare - diéta vállalása anélkül, hogy megfosztanád magad, lehetséges-e
Nem ritkaétrend elfogása. Félelem attól, hogy lemondunk a napi apró örömökről, meg kell töltenünk tányérunkat zöldségekkel, amelyeket gyermekkorunk óta gyűlölünk, attól, hogy étkezés után is éhesek vagyunk. Sokak számára az étrend társul nélkülözések. De valóban így van? Más szavakkal, diéta anélkül, hogy megfosztaná magát ?
Fogyókúra anélkül, hogy megfosztaná magát: kötelezettség !
Az első (és legfontosabb) tudnivaló a diéta megkezdése előtt az, hogy nem arról van szó, hogy diétás rímeket készítsen ízléses pokollal. Biztosan kitűzött célokat, hogy elérje, de nincs értelme megfosztani téged reggel, délben és este annak érdekében, hogy lefogyjon néhány fontot. Tehát igen, a sok nélkülözésből álló étrend kétségtelenül lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon több kilót. De milyen áron ?
Ne felejtsd el, hogy a nélkülözés és a csalódottság nem sokat segít felvidítani. Ha sikerül egy vagy több hétig maradnia a pályán, akkor a kumulatív korlátozások végül felülkerekednek rajtad. Rossz nap, vita, nagy fáradtság, és visszafoghatatlan vágy támad rád a helyi szupermarket édes részlegén. És nem tudsz ellenállni. Ki mondja ismételje meg a korlátozásokat mondta akarhatatlanul nagy repedés a kulcsnál !
Épp ellenkezőleg, azáltal, hogy megadja neked apró örömök rendszeresen, élvezve a tányérját, nem lesz ilyen csalódottság érzése. Tehát nem fogsz neki esni! És ne felejtsd el: a kiegyensúlyozott étrendnek és az alkalmazkodó testmozgásnak köszönhetően tökéletesen lehet leadni néhány fontot, miközben örömet szerez az ízlelőbimbóinak.
Ne nélkülözze magát, a hiányosságok elkerülése érdekében is
Míg a rövid távú korlátozások nem jelentik a hiány kockázatát, a hosszú távú ételcsaládok eltávolítása következményekkel járhat a szervezet számára, vitamin- és/vagy ásványianyag-hiány. Az a diéta, amely kizárja például (szinte) az összes szénhidrátot, nem megoldás.
Képzelheti, szükséges egyél mindent és ésszerű mennyiségben. A zsíroknak, a fehérjéknek és a szénhidrátoknak továbbra is az étrend részét kell képezniük, mivel ezek nélkülözhetetlenek az ogranizmushoz.