WeCook WeCare - Fogyás 10 tudnivaló a kalóriákról

Ételünk kalóriabevitele a szénhidrátok (cukrok), a lipidek (zsírok) és az ezekben lévő fehérjék szintjétől függően változik.
Meg kell jegyezni, hogy egy férfi kalóriaigénye (2500 kcal) eltér a nőétől (2000 kcal), és az egyes emberek életkorától, fizikai aktivitásától és anyagcseréjétől függően változik. Rendszeres ellátása testének alapvető tápanyagokkal, nevezetesen a gyümölcsök és zöldségek, keményítők, hús és hal kiegyensúlyozott bevitele minden étkezés során hozzájárul a közérzetünkhöz.
A tisztább látás érdekében itt van 10 étel a kalóriatudás tesztelésére.

wecare

Hány kalória a salátához ?

Fogyókúránk szupersztárja ő! Vigyázzon a hozzáadott fűszerekkel és összetevőkkel. A saláta fűszerezéséhez inkább majonéz helyett növényi olajat válasszon.

Magasak-e az olajos magvak ?

Nagyon magas a kalóriatartalma, ennek ellenére szent eszközei vannak, és jelentős előnyt jelentenek a szervezet számára vitaminokban és ásványi anyagokban (magnézium, kálium, kalcium, vas, antioxidánsok ...). Egy maroknyi 100 gramm pisztácia, dió és mandula kevesebb, mint 660 kalória.

Hány kalória egy gyümölcslében ?

Gyakran hajlamosak vagyunk egy gyümölcsöt gyümölcslével helyettesíteni, praktikusabb. Ezt követően ellenőrizze a címkét, mert néha egy egyszerű gyümölcslében sokkal több cukor lehet, mint egy szódában.

A nem túl könnyű termékek

Míg a 0% nem tartalmaz zsírt, gyakran magas cukor- és édesítőszer-tartalommal kompenzálják. Ismét olvassa el a címkéket, és válassza az alacsony zsírtartalmú és az alacsony cukortartalmúakat.