WeCook WeCare - Hogyan lehet lassan enni a fogyás érdekében
Ez bizonyított, az emberek, akik lassan esznek, többet fogynak, mint mások. Ezt egy olyan embercsoport vizsgálata bizonyítja, akik ugyanazt az ételt kapták, különböző utasításokkal. Azok, akiknek azt mondták, hogy lassan egyenek, időt szánva a jó rágásra és a harapások között az asztalon pihentetik a villájukat, kevesebb ételt és ennélfogva kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint mások, akiknek azt mondták, hogy "normálisan" egyenek.
Azok, akik lassan ettek, több vizet is ittak az étkezés során, ami hozzájárul a teltségérzethez. Ráadásul egy órával evés után kevésbé voltak éhesek, mint azok, akik gyorsabban ették az étkezésüket. Tehát hogyan lehet lassítani és időt szánni az evésre? Az öt tipp betartásával adunk neked.
1 - egyél több természetes ételt
Egy szelet lágy fehér kenyér 2 perc alatt fogyasztható el. Egy darab teljes kiőrlésű kenyér megrágása azonban tovább tart. Általánosságban elmondható, hogy a gyorsétterem termékek, például a készételek vagy a szendvicsek a kivitel szakaszból, gyorsan és könnyedén fogyaszthatók. Ezért inkább friss alapanyagokból készült ételeket, salátákat vagy házi készítésű szendvicseket (vagy egy jó pékségből) teljes kiőrlésű kenyérből, nyers zöldségből, főtt hússzeletekből vagy nem ipari sajt vastag forgácsából készült ételeket részesítsen előnyben.
2 - inkább az egész gyümölcsöt és zöldséget, mint a gyümölcslevet
A turmix és lé őrület virágzik, de az étkezés elfogyasztása a legbiztosabb módja annak, hogy többet kapjon. Ahelyett, hogy reggel fél liter gyümölcslevet iszna, próbáljon meg megenni egy egész friss gyümölcsöt, például egy narancsot vagy egy almát. A hámozás, a vágás, az idõ szánása a kóstolásra lassabban eszel, és jobban tudatában lesz cselekedeteinek