WeCook WeCare - Irritálható bél szindróma 5 szokások, amelyeket ma el kell fogadnunk!
A ... val irritábilis bél szindróma (SII), a napilap az erkölcsileg nehéz élni, és fizikailag kimerítő. A szüntelen puffadás, a túlzott gázképződés, az állandó hasi fájdalom mind olyan hullámvölgy, amely az IBS-ben szenvedő ember napjait, az Ön napjait jelöli! Mindazonáltal a mindennapi élet jelentősen javulhat 5 egyszerű szokás felállítani és elfogadni. Kövesd a vezetőt !
Irritált bél szindróma: 5 szokás, amelyet most el kell fogadni
1. Vigyázzon emésztési problémáira
Szerezzen be egy kicsi jegyzetfüzet ami mindenhová elkísér. Vegyünk egy dupla oldal terjedést naponta. Az egyiken szokja meg, hogy felveszi a emésztési rendellenességek és hasi fájdalma. Ne felejtse el megjegyezni a a bajok jellege (puffadás, puffadás, hasmenéses epizódok ...), és amikor észrevette ezeket a kellemetlenségeket és fájdalmat. A másik oldalon, írja le a gondokat, írja le az összes elfogyasztott étel, az uzsonnáról vagy italról nem is beszélve.
Ez segít megérteni betegségének eredetét: ha bizonyos étkezések után jelentkeznek, hasonlítsa össze azokat az ételeket, amelyeket többször fogyasztott. Ha kávéfüggő vagy, és gondjaid minden reggel megjelennek, talán ez a forró ital - különösen irritáló - nem neked való bél. Egy másik lehetőség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha hasi fájdalma megjelenik a munkája során, akkor figyelembe kell vennie a tényezőt feszültség a fájdalmad keletkezésében ...
2. Ne mondjon le társadalmi életéről
A tányér tartalmával kapcsolatos problémákkal szembesülve sok IBS-ben szenvedő ember már nem meri étterembe menni, emésztőrendszeri megtorlás. A szokásos tünetek megjelenésének lehető legnagyobb mértékű korlátozása érdekében az IBS-betegek néha hajlamosak otthoni étkezést előnyben részesíteni, nyugodt környezetben, amelyben teljes mértékben tisztában vannak az összes összetevővel. De a társadalmi élet komolyan érintett ...
Ezért itt az ideje a pálya megváltoztatásának! Igen, nagy IGEN, lehetőség van arra, hogy élvezze barátait az étteremben, vagy (sajnos) már ne utasítsa el a honatyákat a helyi sörfőzde kipróbálására. Megtalálhatod edények különféle éttermekben, amelyek nem nem fog ártani szükségszerűen a tranzitodnál, hát hajrá! Ha egy olasz étterembe megy a barátaival, a WeCook dietetikusok hideg húsok széles választékát javasolják megosztani, egy Margherita pizzát, majd egy citromszorbetet, vagy a finom Mozzarella di Bufala-t és egy tengeri rizottót., kezdje vidéki terrinnel vagy halászlével. Folytassa az ünnepeket egy lazaclapdal, marhahús tartárral vagy akár kacsamellel és új burgonyájával. Stílusosan fejezze be ananászos carpaccio-val vagy - a legfinomabb ínyencek számára - egy citromos habcsókkal. Ne rettegjen az ételtől, a stressz csak a tünetek idő előtti megjelenését okozza, és élvezheti a pillanatot !
És aaperitif így ? Bár az alkohol nem ajánlott az IBS-hez, nem tilos. Tehát, ha barátságosan akar inni, akkor inkább a száraz fehérborokat vagy a vörösbort részesítse előnyben mértékletesség még 2 pohár ideális esetben) és korlátozza az édes borokat vagy édes (Sauternes, porte, muskotály, likőrök ...), fruktózban gazdag.