WeCook WeCare - Ismerje meg az októberi gyümölcsöket és zöldségeket, valamint azok előnyeit

Felhasználói szavazat: 5/5

wecare

Megérkezett az ősz, és otthagyta ezeket a nagyon szeretett nyári gyümölcsöket és zöldségeket. Ideje utat engedni őszi gyümölcsök és zöldségek, mert a gyümölcsök és zöldségek mindennapos fogyasztása nagyon jó dolog, de a eszik a szezonban még jobb! Fedezze fel az októberi gyümölcsöket és zöldségeket, valamint azok (sok) előnyöket.

Októberi gyümölcsök

1- Az alma

Az alma egyike azoknak az ételeknek, amelyeknek az ellátások listája szinte végtelennek tűnik. Vitaminokban gazdag, ásványi anyagok és nyomelemek, az alma remek szövetséges az őszi hidegrázás ellen. Alacsony kalóriatartalma (54,9 g/100 g) és magas rosttartalma (2,5 g/100 g) szintén hozzájárul ahhoz, hogy az alma kiváló fogyókúrás szövetséges legyen. Ebben a hónapban készítsen készleteket a Gala, a Royal Gala, a Granny Smith, a Reine des reinettes ...

2- Birsalma

Ha úgy tűnik, hogy ez a gyümölcs használhatatlanná vált, akkor kár! A birsalma különösen arról híres erek a belen: tartalma pektinek (a vizet duzzadó és visszatartó rostok) és tanninok (ami lelassítja az emésztőrendszer összehúzódásait) szövetségesévé teszi hasmenés elleni nagyságú. A birsalmának is van antiszeptikus erények és megőrizné a bél nyálkahártyáját. Egy kis mézzel a birsnak meg kell halnia ...

3- A gesztenye

Az ősz a gesztenye nagy visszatérését jelenti! A gesztenyének az az előnye, hogy szublimálja mind a főételt, mind a desszertet, ráadásul tele van előnyökkel: gazdag B csoport vitaminokban, káliumban, vasban, magnéziumban ... A gesztenye szintén kiváló rostforrás (7,45 g/100 g), ami étellé teszi különösen jóllakó. Komplex szénhidráttartalma miatt is érdekes, ezért alacsony glikémiás indexű.

4- khaki

Az eredetileg Ázsiából származó datolyaszilva ma a Földközi-tenger medencéjében található meg, és színei színesítik az októberi esős napokat, ezért használd ki! Mivel a datolyaszilva is tele van előnyökkel: kálium, kalcium, foszfor, karotinoidok, rostok (3,4 g/100 g). Bár minden bizonnyal az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs (de csak 68 kalóriát tartalmaz 100 g-onként), rosttartalma miatt telítő étel !