WeCook WeCare - Miért szinte elkerülhetetlen lépés a stagnálás?
A diéta során gyakran a kezdetek különösen motiválók. Gyorsan lefogyunk, észrevesszük a testünkben bekövetkező változásokat és folytatjuk lendületünket. Csak néhány héttel később semmi sem történik, a skála nem mozog. Összetörne? Cseréljük az elemeket és újra ellenőrizzük: ugyanaz! Veszünk egy másik mérleget (mert az első valóban nem működött jól), és semmi sem változik. Düh, ó kétségbeesés: a közepén vagyunk stagnálás és ez normális. Magyarázatok.
Fogyás: az étrend előnyei gyorsan láthatóak
A diéta első hetei alacsony kalóriatartalmú, megnyugszunk, mert elég gyorsan fogyunk. Vesztünk vizet, zsírt (testzsírt) és csökkentjük a zsírszövet, a méreganyagok, az izom mennyiségét ... minden nagyon gyorsan megolvad a diéta első heteiben. És ez jó! Csak ez a csodálatos időszak nem tart örökké és a mérleg végül nem mozog. Igen, a diéta nem egyenletes folyó, és a fontok nem mindig olvadnak, mint a hó a napon.
Stagnálás, vagy fennsík időszak
Nyugodjon meg, stagnálás a diéta szerves része, és a fogyás hiányaként határozható meg 2 hétig, néha többet. Ez nem elkerülhetetlen, hanem annak bizonyítéka, hogy a szervezet annak alkalmazkodott a napi energia bevitel csökkenése. A tested mintegy javában zajlik energiatakarékos és korlátozza a kiadásait.
A izom súlygyarapodás is hozzájárulhat súly stagnálás. Ha étrendje felesleget tartalmaz fehérje és hogy gyakorolsz Sport (egy másik szövetséges a fogyásban), óhatatlanul izomtömeget szerez. És lehet, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír, de kevésbé terjedelmes. Ha a tükör előtt az eredmények biztatóak, akkor a skálán egyszer hideg zuhany van. De jó irányba halad, mert jobban érzi magát a ruhájában.
Hormonok, főleg stressz hormonok, szerepük is a stagnálási jelenség. Valóban, a kortizol a feleslegben szekretált blokkolja a cukrok izomsejtek általi transzportját és felhasználását. Az élelmiszerekben jelen lévő cukroknak ezért nincs más megoldásuk, mint a zsírsejtekbe jutni. Azok az izmok, amelyek nem képesek cukrot égetni energiáért, a test fehérjéjét használják fel. Tehát a stressz nemcsak megakadályozza a fogyást azzal, hogy nem teszi lehetővé a cukrok elégetését, hanem elősegítheti a fogyást is. az izmok lebontása.