Alkalmas-e a zöld tea fogyásra Nico Bartes; Fogyjon le gyorsan az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
A zöld teát évszázadok óta fogyasztják gyógyszeres és ízletes italként. Közvetlenül a víz után ez a világon a legszélesebb körben elfogyasztott ital. A zöld tea kedvelői főleg egészséges hatásuk miatt fogyasztják a teát. Mint minden ételhez, a zöld tea növény is az anyatermészettől kapja tulajdonságait.
Az egyik legnépszerűbb tulajdonság a fogyásra gyakorolt jótékony hatása. Egyre többen vannak túlsúlyosak, és egészséges és hatékony alternatívát keresnek, hogy testtömegük egyensúlyba kerüljön. A mérleg nézése öröm lehet a zöld tea és az egészséges életmód segítségével. A következő sorok részletesen leírják a pozitív hatást, és figyelmesen el kell őket olvasni.
Zöld tea fogyáshoz
Az antioxidánsok és vitaminok hihetetlen száma nem csak a tudósokat lepi meg. A tea szerelmesei megismerhetik a tanulmány eredményeit és élvezhetik az egészségügyi előnyöket. Vizsgálatok szerint a csomagolt „elixír (gyógyital)” megelőzheti a különféle betegségeket.
A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld tea valóban segít a fogyásban. Azok az emberek, akik étrendjüket kombinálják a zöld teával, több kalóriát égetnek el, és ezáltal felgyorsítják a fogyást. Számos kutatási eredmény alapján egyre több tudós és orvos javasolja a zöld tea növény pozitív hatásainak felhasználását (saját célokra történő felhasználásra). A gyógyszerek és a tabletták korában a zöld tea tisztán természetes és szelíd alternatívát kínál. Természetesen itt sem kell csodákra számítani. Minden a saját fegyelmétől és kitartásától függ.
Nem talál olyan hirdetési ígéreteket és hazugságokat, mint a "fogyjon 10 kg-ot 2 hét alatt" és a Co. nálunk. Ha betartja a szabályokat, akkor az egészséges fogyás valóban egyszerű. Az a várakozás azonban, hogy minél hamarabb lefogyjon a hétvégéig a lehető leghamarabb, nincs helyén. A túl gyors testsúlycsökkenés szintén nem egészséges.
A zöld tea növény hatóanyagainak egyedülálló összetétele a makacs hasi területre is hatással van. Annak érdekében, hogy testünk energiaként felhasználhassa a zsírpárnákat, a testzsírt először ki kell engedni a zsírsejtből, majd bejutni a véráramba. Általános szabály, hogy a testünkben a zsír természetes módon lebomlik.
A zöld tea rendszeresen fogyasztva támogatja a zsírégetést. A hatások érvényesüléséhez általában napi 3-6 csésze zöld teára van szükség. Az adagolásról, az elkészítésről és a felhasználás különféle területeiről a "Minden a zöld teáról" című cikkünkben olvashat.
A zöld tea legfontosabb antioxidáns EGCG gátolja a norepinefrin hormont lebontó enzimet. A noradrenalin-hasító enzim gátlásával megnő a noradrenalin mennyisége a szervezetben.
A noradrenalin a következő üzenetet küldi a zsírsejteknek az idegrendszeren keresztül: "Bontja le a zsírt". A zsírsejtek jelként fogadják és értik az üzenetet, és elkezdik lebontani a test saját zsírját. A lebontott zsírsejtek a véráramba kerülnek, és a test számára energiaként rendelkezésre állnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezetben lévő nagyobb mennyiségű noradrenalin erősebb "zsírbontó" jelhez vezet.
A zöld tea koffeint is tartalmaz. A koffein és az EGCG (epigallocatechin-gallát) szinergetikus hatása valóban elindíthatja a súlycsökkentést. Ha ötvözi a zöld tea fogyasztását egy kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és több mozgással (lehetőleg sporttal), akkor nagyon rövid időn belül nagyszerű eredményeket lehet elérni mellékhatások nélkül. A fent említett tulajdonságok azonban korántsem mindegyik.
Erőteljes tulajdonságai, valamint az antioxidánsok, vitaminok és aminosavak csodálatos keveréke miatt a zöld tea egészségre gyakorolt nagy előnyei. Ezért az ilyen magas tápértékű tea ivásának fontos szerepet kell játszania az életünkben.
Mint sokan tudják, sokféle zöld tea növény létezik. Bár szinte minden fajtának hasonló tulajdonságai vannak, a minőségre kell fókuszálni. A kiváló minőségű teák nagyobb mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat és vitaminokat. Ez a tény sokkal jobb eredményekhez vezet a diéta alatt vagy a mindennapi életben. Célunk, hogy a lehető legegészségesebben éljünk.
Zöld tea fajták fogyáshoz
Főleg a zöld, a matcha és az oolong tea származik Kínából és Japánból. Amint azt röviden korábban említettük, rengeteg különféle zöld tea létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a következő háromféle tea a legjobb a fogyáshoz:
A zöld tea a Camellia sinensis növény leveleiből készül, amely a feldolgozás során minimális mértékben vagy egyáltalán nem oxidálódik. A zöld tea többnyire Kínából vagy Japánból származik, de Ázsiában is elterjedt (például Indiában). A zöld tea csak nemrégiben látta meg a fényt Európában és az USA-ban. A teát Európában is évtizedek óta itták. Az európaiak azonban leginkább a fekete teát részesítik előnyben.
A zöld tea növény porát (zöld tea kivonat) vagy a matcha teát gyakran használják összetevőként (hatóanyagként) különféle italokban, egészséges élelmiszerekben, étrend-kiegészítőkben és kozmetikai termékekben. Számtalan típusú zöld teát termesztenek Ázsiában. Ezek a fajták nagyban változhatnak a termesztési körülmények, a termelés és a betakarítás ideje miatt is.
Fogyjon egészségesen a zöld teával
Az elmúlt évtizedekben a zöld teát számos tudományos és orvosi vizsgálatnak (tanulmánynak) vetették alá, hogy meghatározzák hosszú távú és egészséges hatásainak mértékét. Számos tanulmányi eredmény azt mutatja, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti vagy megakadályozza a szívbetegségek és bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát.
Az eredmények szerint a zöld tea körülbelül 4 százalékkal növeli az anyagcsere sebességét. Első pillantásra ez a növekedés mérsékelt, de hosszú távon elegendő enyhe súlycsökkenéshez. A zöld tea polifenolokat és koffeint tartalmaz, amelyek képesek fokozni a zsírégetést a pulzus növelése nélkül.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által 2007-ben közzétett felmérés szerint a csésze zöld tea flavonoidjainak mediántartalma magasabb, mint a sokak által egészségesnek tartott ételeké. Beleértve az ételeket, vitamin italokat, friss gyümölcs- és zöldségleveket.
A flavonoidok a másodlagos növényi anyagok csoportja. A legtöbb növényben és növényi termékben is megtalálhatók. Antioxidáns és rákellenes funkcióik miatt a flavonoidok jótékony hatással vannak az egészségre.
Matcha tea (zöld tea por)
A zöld tea por néven is ismert Matcha tea az egyik leghíresebb zöld teafajta. A Matcha teát általában nagyon jó minőségű japán Gyokuro teából készítik. A Gyokurót néha nagyon rövid ideig árnyékban termesztik.
Ahhoz, hogy a Gyokuro-ból Matcha teát készítsenek, leveleit hagyományos módon, kőmalommal őrlik meg. Ez a folyamat nagyon időigényes. A zöld teához képest a matcha tea körülbelül háromszor annyi EGCG-t tartalmaz. Ha összehasonlítja a kiváló minőségű Matcha teát a szupermarket zöld teájával, könnyen 3–5-szörös mennyiséget feltételezhet.
A Matcha tea ugyanazokkal az egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, mint a zöld tea. A matcha tea tehát egyfajta természetes tápanyag-koncentrátumként írható le. A Matcha por az egyik legnépszerűbb hatóanyag azon vállalatok számára, amelyek az étrend-kiegészítőkre koncentráltak.
Az Oolong tea Kína déli részén népszerű teafajta. Szedés után a teát a nap alatt megszárítják, majd megcsavarják. Ez a folyamat fekete, oxidált teát hoz létre, amelynek koffeintartalma magasabb, mint a zöld teaé. Oolong szó szerint "fekete sárkányt" jelent. A nevet főleg sötét színe miatt találták találónak. Egyesek azt is mondják, hogy a név a feldolgozott tealevelek alakjára utal, mivel sárkányra emlékeztetnek.
Az antioxidánsok nagy száma és a magas koffeintartalom miatt az Oolong tea általában más fogyókúrás készítmények alapja. Az Oolong teát általában félig erjesztett teaként kínálják. Néha az Oolongot Wu Longnak (vagy Wulongnak) vagy akár kék teának is hívják.
Egészséges fogyás, a titok
Mint már említettük, a zöld tea az egészségügyi tulajdonságai mellett képes növelni a zsírégetést is. A teában található koffein felgyorsítja az anyagcserét, és a test energiaforrásként elkezdi felhasználni a zsírtartalékokat. Bár a kávé körülbelül háromszor annyi koffeint tartalmaz, mint a zöld tea, a zöld tea hatása sokkal hatékonyabb. A zöld tea számos más hatóanyagnak köszönheti ezt a teljesítményt.
Természetesen a zöld tea koffeinje döntő tényező az egészséges fogyás elindításában. A titok inkább a kompozícióban rejlik. Az antioxidánsok és a koffein egyedülálló keverékével a zöld tea erőteljes, megbízható és mindenekelőtt egészséges anyagcserét stimulál. Míg az antioxidánsok, mint a katechinek, segítik a test zsírsejtjeinek megoszlását, a zöld tea szintén megakadályozza a trigliceridek felszívódását a vékonybél falán keresztül.
A trigliceridek semleges zsírok. Glicerin molekulából állnak, amelyhez három zsírsav kapcsolódik. Nagyon gyakori a zsíros ételekben, és az étkezési zsír körülbelül 90 százalékát teszik ki. Triglicerideket a test is előállíthat. Ehhez a szervezet általában a cukrot és az alkoholt semleges zsírokká (trigliceridekké) alakítja.
Az Epigallocatechin gallate (EGCG) nevű speciális chatechin felelős a zöld tea egészségét elősegítő folyamatok nagy részéért. Az epigallocatechin-gallát (EGCG) és a koffein kölcsönösen optimalizálják tulajdonságukat. Az optimalizált hatás miatt a zöld tea gyengéd és hosszan tartó hatást fejt ki anélkül, hogy fokozná a mellékvese nyomását.
A zöld tea erősíti az emlékezetet
A zöld tea fent említett kíméletes hatásmódja az egyik oka annak, hogy a tea szerelmesei nem feltétlenül tapasztalnak gyors felszedő hatást, például a kávé mellett. A gyengéd hatás elősegíti az egyértelműség érzetét, növeli a koncentrációt és javítja a kognitív képességeket (mentális érzékelés). A kognitív képességek a környezetből származó jelek érzékelésének és feldolgozásának képességét jelentik.
Összegzés - a zöld tea alkalmas fogyásra?
Nagyjából tudjuk, hogy a zöld tea ideális társ a fogyáshoz. A tea békés hatású, és általában hatékonyabb, mint a többi koffeintartalmú ital, amelyet diétás termékként értékesítenek. Rendszeres napi 3-6 csésze zöld tea fogyasztásával több héten keresztül tisztességes eredményeket érhet el. Meg kell jegyezni, hogy a zöld tea nem egy csodaszer, ahol csak ül a kanapén, többet eszik és lefogy. Az egészségtudatos élet és az elegendő testmozgás jó, és a zöld teával (és türelemmel) együtt egészséges módon leadhatja a kilókat.