WeCook WeCare - Súlycsökkenés 7 aranyszabály a felső diéta megkezdéséhez!
A diéta megkezdése nem mindig egyszerű. Fedezze fel a betartandó szabályokat, hogy teljes nyugalommal optimalizálja a fogyását !
Vessen egy ellenőrzést a fogyás előtt
A diéta megkezdése előtt készítsen számot egy táplálkozási szakemberrel, hogy megértse, mi az étrend egyensúlyhiánya, és fogadja el a legmegfelelőbb intézkedéseket. Naplót is vezethet, hogy feljegyezze, mit fogyaszt a nap folyamán, és értékelje a jóllakottság érzéseit. Ez a diagnózis lehetővé teszi, hogy módosítsa étkezési szokásait.
Fogyás: nem csak a skála a lényeg
A diéta kezdetekor elengedhetetlen a súlyának mérése annak érdekében, hogy figyelemmel kísérhesse és mérje súlyának alakulását, valamint hogy meghatározhassa az állandó morfológiát figyelembe vevő súlycélt. De vigyázzon, hogy skálája ne legyen rögeszme. Azok az emberek, akik túlságosan mérlegelik magukat, a túlfeszültségekre koncentrálnak, amelyek frusztrációhoz és stresszhez vezetnek. Ilyen körülmények között a test tökéletes zsírraktárrá válik. Az emberek egyre szigorúbb diétával reagálnak a mérlegelésre, és eltávolodnak érzéseiktől, tehát a fogyás lehetőségétől. Legyen elégedett egy heti méréssel, mindig ugyanazon körülmények között, ideális esetben reggel, éhgyomorra !
Szánjon időt az evésre
A teltségérzetért felelős jel csak 20 perccel az étkezés kezdete után éri el az agyat. Minden ételt alaposan rágjon meg, mielőtt lenyeli, hogy a gyomra megteltnek érezze magát, mielőtt még háromszor túl sok ételt volna ideje lenyelni. Egy másik tipp az, hogy csak egyszer szolgáld ki magad, és 20-40% -kal csökkentsd az adagot.