Wellion - A testmozgás cukorbetegeknek ajánlott
A kiegyensúlyozott étrend nemcsak egészséges étrendet igényel, hanem mérsékelt fizikai aktivitást is. A szakemberek egy sor fizikai gyakorlatot javasolnak cukorbetegeknek, például szabadtéri sétákat, izomcsoportos gyakorlatokat vagy jógát. Sportoláskor testünk több glükózt éget el, és csökken a vércukorszintünk. A rendszeres testmozgás leküzdi az inzulinrezisztenciát, fenntartja a normális testtömeget és csökkenti a stresszt. Íme 5féle gyakorlat, amelyet könnyedén beilleszthet életmódjába:
Szabadtéri séták
A napi félórás séta szokássá válhat az erőnlét megőrzése érdekében, különösebb erőfeszítés nélkül.
előnyöket: a járás erősíti a szívedet, javítja a vérkeringést és a kognitív funkciókat.
Izomtömeg edzés
Az aerob testmozgás a legjobb tevékenységek közé tartozik a cukorbetegek számára. Napi fél óra elegendő ahhoz, hogy az optimális hatás mind a testtömeg-index, mind pedig a vércukorszint szabályozása szempontjából látható legyen.
előnyöket: ezek a gyakorlatok hatással vannak a harántcsíkolt izmokra, és a test zsírszövetének elvesztéséhez vezetnek.
Az úszás növeli az inzulinérzékenységet, és szerepet játszik a glükóz mennyiségének normális helyreállításában.
előnyöket: az úszás edzi az izmaidat, anélkül, hogy gyengítené az ízületeket, és stimulálja a test legfontosabb izmait, azaz a szívet. Ezenkívül az úszás az egyik olyan tevékenység, ahol a legmagasabb a kalóriabevitel.
A jóga segít megteremteni az egyensúlyt a belső és a külső között. Stresszes állapotban általában rossz édességeket vagy szénhidrátokat fogyasztunk, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet.
előnyöket: a jóga serkenti a vérkeringést, javítja az emésztést, emeli az energia- és koncentrációszintet.
Gyors tipp: Mielőtt elkészítené az edzéstervét, győződjön meg arról, hogy betartja-e orvosának tanácsát, és hogy az Ön számára legmegfelelőbb sportot választja-e, figyelembe véve az előírt gyógyszereket.
Forgalmazó: Str. Tunari 26, 020527, 2. szektor, Bukarest Tel: 0040 21 2118568 | 0040 21 2107687 | 0040 21 2104469 Fax: 0040 21 2107421 | 0040 21 2101259 E-mail: [email protected] www.chimimport.ro | Facebook: Chimimportexport Általános Szerződési Feltételek | Adatvédelmi irányelvek