Wellness diéták - egészséges fogyás, jólét a wellness útmutatóban
Wellness étrend útmutató
Wellness étrend - egészséges fogyás, jólét mellett
Kedvenc farmered csíp és csíp, a ruha összezsugorodott, és régóta nem néztél ilyen alaposan a mérlegre és a teljes hosszúságú tükörre? Akkor lehet, hogy ideje lenne leadnia néhány nem kívánt fontot. Függetlenül attól, hogy csak az egyedi szerelmi fogantyúk olvadnak meg, vagy jelentős fogyás szükséges - számos diéta és táplálkozási koncepció szinte minden életmódhoz megfelelő módszert kínál. A divatos étrendek között, amelyek jönnek és mennek, a klasszikus bölcsességek, mint az Fdh ("eszik felét") és a táplálkozástudomány új eredményei között, néha nehéz nyomon követni a dolgokat. Mivel a diétának nemcsak a kívánt fogyást kell hoznia, hanem ideális esetben hosszú távú hatása is van. Minden ember külön-külön más - ami egyiknek ízlik, az elviselhetetlen a másik számára; Míg egyes embereket különösen a csak gyümölcslével való böjt motivál, mások rendszeres étkezést igényelnek.
Itt van egy rövid áttekintés az összes bemutatott étrendről:
Gyorsak mint a Terápiás böjt, de szintén Gyümölcslé nem diéták a szó szoros értelmében. Inkább a böjtnek, amely általában egy-több hétig tart, biztosítania kell a test alapvető megtisztulását. A vérnyomás és a vérértékek normalizálódhatnak, és számos úgynevezett életmódbeli betegséget meg kell akadályozni vagy legalább enyhíteni kell a koplalással. Ez a táplálkozási terv nem tartalmaz szilárd ételeket: A klasszikus terápiás éhgyomorra a tea, a víz és a húsleves a tipikus étel. A léböjtnél ezt a szigorú tervet frissen készített gyümölcs- és zöldséglével egészítik ki. A terápiás böjt egyébként rövid távú fogyáshoz vezethet - az ilyen típusú étrend támogatói esküsznek arra is, hogy a csak folyékony ételeket tartalmazó étrend hosszú távú változást idézhet elő az anyagcserében.
További információ a fogyásról: http://www.abhaben-heute.de/.
A böjt módosított formája a F.X. Mayr-kúra A feltalálója, Frank Xaver Mayr után elnevezett táplálkozási rend különösen népszerű Németországban, Ausztriában és Svájcban. A kezelési időszak alatt a folyékony ételek mellett csak a tejbe áztatott régi zsemlét vagy zsemlét fogyasztják. A legkisebb mennyiségű étel lassú rágása és élvezése nemcsak jelentős fogyáshoz vezethet, hanem az étkezési szokások hosszú távú megváltozásához is.
Továbbá a Schroth-kúra feltalálójáról kapta a nevét: Johann Schroth lószállító kocsivezető. Sérülés után meggyógyította magát egy speciálisan általa kifejlesztett táplálkozási formával, az idők folyamán mások felfedezték speciális gyógyításának jótékony hatásait, és ma a Schroth-kúra az egyik klasszikus az egészségügyi klinikákon és az alternatív orvoslás körében. A táplálkozási tervet úgynevezett ivási napok és száraz napok váltogatásával határozzák meg. A száraz napokon lényegesen kevesebb folyadék szívódik fel, mint általában ajánlják; ezt a napsort megszakítják az ivási napok, amelyeken normálisan inni lehet. Ezt a nagyon szigorú felosztást a modern Schroth-kúra többnyire enyhíti. Egyébként a különféle gabonakása, főtt gyümölcs és zöldség a menü fő alkotóelemei közé tartozik. Száraz péksütemények vagy tekercsek is megengedettek. A sót, a cukrot, az állati zsírokat és fehérjéket nagyrészt kerülik.
A diéta teljesen más formája képviseli a Étel kombinálása A táplálkozás ezen sajátos formájában az ételeket csoportokra osztják. Vannak fehérjehordozók, például tej, hús, hal és tojás; Szénhidráthordozók, például kenyér, tészta, burgonya, valamint cukros ételek és semleges ételek. A kombinált étrend során a fehérjét tartalmazó ételeket nem szabad szénhidrát-hordozókkal fogyasztani, míg a semleges ételeket minden étkezéshez kombinálhatjuk. Az elfogyasztott ételek mennyiségére vonatkozóan azonban nincsenek korlátozások.
Az élelmiszer-kombinálás további fejlesztéseként a lényegesen szigorúbbá válik Fit for Life Diet figyelembe vett. Az ételkombinációhoz hasonlóan ezt a módszert az alapítói is hosszú távú táplálkozási koncepcióként tervezték. Mindkét módszerrel azonban rövid távú fogyásnak is lehetővé kell válnia az étrend jelentős megváltoztatásával. A Fit For Life módszer azon a feltételezésen alapul, hogy az embereknek csak azokra az ételekre kell összpontosítaniuk, amelyek természetesen rendelkezésre állnak számukra, hogy hosszú távon egészségesek és karcsúak lehessenek. A fehérje és a szénhidrátban gazdag ételek elkülönítése mellett itt mindenekelőtt a nagy mennyiségű nyers zöldségfélék, azaz a főzetlen gyümölcs és zöldség táplálására összpontosítunk.
Másrészt a fogyás teljesen dekadens formáját ígéri Hollywood Diet: Az arany 20-as években feltalált stúdió filmsztárjai számára a menü drága, de alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, mint például garnélarák, homár vagy kaviár. Olyan étrend, amely már előkészítette az utat néhány tipikus fehérjetartalmú étrend előtt.
A Vércsoportos diéta azon a feltételezésen alapul, hogy az emberek nagyon másképpen metabolizálják ételeiket - ez a folyamat állítólag az egyes vércsoportokkal függ össze. Azok, akik a vércsoportjuknak megfelelő ételek szerint étkeznek, képesek legyenek rövid és hosszú távon lefogyni és fenntartani a súlyukat.
A Ájurvédikus étrend egy összetett rendszert képvisel, amely rögzített szabályokkal nem írható le. Az egyes személyek egyéni felépítése alapján, amelyet a megfelelő doshák Vata, Pitta és Kapha írnak le, itt személyes táplálkozási tanácsokat adnak. Ez gyakran szokatlan a nyugat-európaiak számára, és alkotmányától függően tartalmazhat például sok főtt gyümölcsöt és zöldséget, meleg italt, távol-keleti fűszereket vagy a tiszta vajzsíros ghí-t.
Ugyanolyan összetett táplálkozási rendszer képviseli a Makrobiotikumok Ez elsősorban nem a fogyásról szól, hanem egy állandó, lehetőleg természetes táplálkozási formáról. A makrobiotikumok hívei azt állítják, hogy a következetes étrend hosszú távon biztosíthatja az egészséget és a belső egyensúlyt. A menü fő összetevői közé tartoznak az algák, a zöldségek, a halak és a feldolgozatlan gabona.
Az étrendet az egyéni anyagcsere-típushoz kell igazítani Metabolikus tipizálás. Ezzel az USA-ból származó módszerrel ezt az anyagcsere-aktivitást speciális vizsgálati eljárásokkal elemzik, és ebből rögzített ajánlást adnak ki a szénhidrátok, fehérjék, gyümölcsök és zöldségek egyénileg megfelelő elosztásával.