Wellness terhes nőknek Hogyan töltse fel az akkumulátorokat
Tegye fel újra a lábát, és lazítson, még mielőtt az utód megérkezne: Sok kismama wellness szünetet tart terhesség alatt. Így új erőt gyűjtenek a további hónapokra, a születésre és az első hetekre a babával.
A terhesség az egyik legizgalmasabb út, amelyet egy nő élete során megtapasztal. A hasában növekvő baba azonban időnként kimerítő is lehet. A hátfájás, az étvágy és a vízvisszatartás csak néhány lehetséges terhességi tünet. A tudatos időkorlátok annál fontosabbak. A wellnesskezelések biztosíthatják a szükséges kikapcsolódást, ellazíthatják az izmokat és feltölthetik az energiatartalékokat. A mylife.de elmagyarázza, hogy mikor van a legjobb alkalom a wellness szünet tartására terhesség alatt, és mire kell figyelni a kismamákra.
Wellness terhesség alatt - ezért jó neked
Míg a test terhesség alatt változik, a mindennapi élet gyakran stresszesebb, mint amilyen már. Sok dolgot kell még a kismamáknak megtenniük a baba szünete előtt: Születés előkészítő tanfolyamok esedékesek, fel kell állítani a gyermekszobát, és a munkáltatóval egyeztetni kell a szülői szabadságot. Azoknak a pároknak, akiknek már van egy vagy több gyermekük, akik sok figyelmet igényelnek, gyakran nincs sok idejük kikapcsolódni.
Függetlenül attól, hogy ez az első vagy a negyedik terhesség - ez az idő valami különleges. Ha a női test gyereket hordoz, akkor a legjobb teljesítményt nyújtja. Ezért a kismamáknak gondoskodást, kikapcsolódást és figyelmet kell biztosítaniuk számukra. És a születendő gyermek is érezheti, ha az anya stressz alatt áll. Ha nyugodt, akkor ez a születendő gyermekét is érinti.
Emiatt elengedhetetlenek a kicsi, de nagyobb időkorlátok is. Ez nagyon másképp nézhet ki: Egy hosszú pezsgőfürdő, egy pihentető masszázs vagy egy wellness hétvége nyújt kikapcsolódást .
A legjobb alkalom a wellness szünetre
Elvben a kismama a terhesség alatt bármikor igénybe veheti a wellness-ajánlatokat. Ennek előfeltétele, hogy ne legyenek panaszai, amelyek az időtúllépés ellen szólnak, vagy szoros orvosi ellátást igényelnek. A második trimeszter ideális sok nő számára: a kezdeti hányinger elmúlt, az energia visszatér és a baba dudor még nem túl nagy.
Számos gyógyfürdőben és wellness-üdülőhelyen különlegesen terhes nőkre szabott wellnesscsomagok találhatók. Az alkalmazások kiválasztásakor meg kell adni a terhesség aktuális hetét, hogy megfelelő kényeztető csomagot hozzanak létre. Fontos a terapeuták foglalása során különös figyelemmel lenni. Minden alkalmazást csak olyan személyzet végezhet, aki tapasztalattal rendelkezik a terhes nőknél. Így a kismamák gond nélkül kikapcsolódhatnak, és élvezhetik az időkorlátot.
Wellness szállodák terhes nők számára
A szállodaipar régóta felismerte, hogy a terhes nőknek különös szükségük van a pihenésre. Számos olyan wellness szálloda található, amelyek különleges ajánlatokkal várják a kismamákat.
Az úgynevezett babymoonra - az utolsó közös nyaralásra pár előtt a szülés előtt - a leendő szülők egyre inkább a saját országukban választanak wellness szállodákat. Az üdülőhelyek különleges wellness csomagokat kínálnak a leendő szülők számára. Ezenkívül előnyös lehet azoknak a nőknek, akiknek már terhesség alatt is voltak problémáik. Tehát élvezhet egy kis szünetet otthonától nem messze, biztosított orvosi ellátással.
Wellness terhes nők számára - mi megengedett?
Általános szabály, hogy a jó megengedett. A leendő anyák a wellness lehetőségek széles skáláját is élvezhetik, feltéve, hogy bizonyos különleges tulajdonságokat figyelembe vesznek. Nagy kockázatú terhesség esetén azonban először konzultálnia kell orvosával.
masszázs
Sok nő szenved a hátfájástól terhesség alatt. Az egyre növekvő baba dudor gyakran megterheli a hát és a váll izmait, és a csípő is érintett lehet. A masszázs meglazíthatja a merev izmokat és növelheti a terhes nő közérzetét.
A terapeuta segíthet a masszázs megválasztásában. Mivel nem minden ajánlat alkalmas terhességre - a megfelelő kezelés kiválasztása gyakran a terhesség hetétől függ.
A hajlamos helyzet legkésőbb a terhesség első hetei után kényelmetlenné válik. De masszázs történhet oldalsó helyzetben vagy ülve is. Az Ön érzésétől függően párnák vagy párnák használhatók a terhes nő kényelmes helyzetbe hozására. Egyes fürdők masszázsasztalokat kínálnak terhes nők számára, amelyek mélyedéssel rendelkeznek a csecsemő dudorához.
A terhes nőknek azonban tartózkodniuk kell az arommasszázsoktól. A felhasznált olajok gyakran tartalmaznak kémiai adalékanyagokat, amelyek károsíthatják a születendő gyermeket. Ezenkívül a bőr terhesség alatt különösen érzékeny, és hajlamos különféle allergiákra, amelyeket az adalékanyagok kiválthatnak.
szauna
A legtöbb terhes nő kellemesnek tartja a meleg hőmérsékletet. A szauna látogatása tehát biztosíthatja a jólétet. A melegség az ereket is kitágítja és oldja a feszültséget. Az izzadás segíthet megakadályozni a vízvisszatartást, amelyet sok nő szenved a terhesség alatt. Ezenkívül a szaunázás erősíti az immunrendszert, valamint a szív- és érrendszert.
Azok a nők, akik a terhesség kezdete előtt rendszeresen használták a szaunát, továbbra is ezt tehetik. A tapasztalatlan szaunázóknak azonban meg kell várniuk a terhesség első három hónapját. A hormonális változások és a növekvő gyermek utánpótlása nagy terhet ró a keringésre. A legtöbb esetben ez az első trimeszter után kiegyenlítődik.
A terhesség alatti szaunalátogatásokra az alábbiak vonatkoznak:
A szaunázás nincs negatív hatással a gyermek fejlődésére. A szaunában tett rövid látogatások során a testhőmérséklet csak egy-két fokkal emelkedik. A 40 fokos kritikus testhőmérséklet ebben az esetben nem érhető el.
gőzfürdő
Terhesség alatt a gőzfürdőket gyakran kevésbé megterhelőnek tartják, mint a szaunákat. Ennek oka a jóval alacsonyabb, 50 fok körüli hőmérséklet. A magas páratartalom miatt azonban a gőzfürdők nagyobb hangsúlyt fektetnek a keringésre, mint a szaunák száraz levegője. A fertőzés kockázata is magasabb. Ezért a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a gőzfürdők használatakor.
Termálfürdő
Sok terhes nő jól érzi magát a vízben. A mozgások kellemesebbek, és az ízületi fájdalmak enyhülnek. A termálvíz meleg hőmérséklete további kikapcsolódást jelenthet. A terhes nőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy a víz hőmérséklete ne haladja meg a 37 fokot. A fertőzés lehetséges kockázata miatt a leendő anyának a fürdés után alaposan le kell zuhanyoznia és fel kell cserélnie fürdőruháját.
Örvény
A pezsgőfürdőket a terhes nők jobban elkerülik. Mivel az emberek szorosan egymás mellett ülnek, a baktériumok elterjednek a vízben, és a magas vízhőmérséklet miatt gyorsan szaporodnak. Ez növeli a fertőzés kockázatát, a hüvelyi terület betegségeit vagy az úgynevezett örvény dermatitist, amely gennyes bőrgyulladást eredményezhet.
Jó alternatíva az otthoni fürdőkád. Néhány csepp tömjén és mirha nyújt kikapcsolódást, míg a vízben található mandulaolaj vagy tej intenzíven táplálja a bőrt. Annak érdekében, hogy ne terhelje meg túlságosan a keringést, a fürdési idő nem haladhatja meg a 20 percet.
napozás
A napozás anyának és gyermekének egyaránt jó lehet. Fokozott a D-vitamin termelés és nő a közérzet. Mivel a bőr terhesség alatt gyakran érzékenyebb a napfényre, a jó fényvédelem elengedhetetlen. Ha gyenge a nap, 30-as fényvédő faktorral rendelkező fényvédőt kell használni, erősebb sugarakban, hegyekben vagy nyaraláskor 50-es fényvédő faktor ajánlott.
A terhes nőknek kerülniük kell a szoláriumokat. Itt nincs elegendő védelem a veszélyes sugárzás ellen.
Kozmetikai alkalmazások
A terhesség a kikapcsolódás ideje lehet. A különféle kozmetikai alkalmazások szintén növelhetik a közérzetet.
Arcápolás
Az arckezelések ápolják az érzékeny várandós bőrt, és új fényt kölcsönöznek neki. De itt is figyelembe kell venni néhány szempontot:
- Ügyeljen a speciális képzésekre: csak azok a kozmetikusok végezhetnek kozmetikai alkalmazásokat, akik terhes nők kezelésében vannak kiképezve.
- Természetes alapon használjon ápolószereket: Így elkerülhető az érzékeny bőr allergiája és bőrirritációja.
- Kerülje a gyümölcssavas kezeléseket, különösen az A-vitamint tartalmazó kezeléseket. Ezek károsíthatják a magzatot.
manikűr pedikűr
A jól ápolt kéz és láb sok nő külső megjelenésének része. A körömlakk és körömlakklemosók azonban gyakran tartalmaznak szennyező anyagokat, például formaldehidet és toluolt. Ezért ezeket a termékeket terhesség alatt csak ritkán szabad használni. Irritálhatják az anya légutakat és szemeket, és rendszeres használatuk esetén károsíthatják a babát. Emiatt a terhes nők az első három hónapban nem járhatnak körömszalonba. Ha még mindig nem akarja nélkülözni a manikűrjét, győződjön meg arról, hogy olyan termékeket használnak, amelyek nem tartalmaznak kémiai adalékanyagokat.