Wellness - természetes állapot Mobil
Az idősebb embereknek eltérő vitamin- és ásványianyag-szükséglete lehet, mint a fiatalabbaknál.
A szervezetnek a túléléshez és az egészség megőrzéséhez szükséges fő tápanyagok közé tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok.
A vitaminok segítik a test növekedését, fejlődését és megfelelő működését.
13 vitamin létezik - A-, C-, D-, E-, K- és B-vitamin (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, biotin, B6, B12 és folát vagy folsav).
A vitaminoknak más-más szerepük van: segítenek ellenállni a fertőzéseknek, egészségesen tartják idegrendszerüket, és segítik a testet energiában részesülni az ételből.
Kiegyensúlyozott étrenddel valóban profitálni fog a vitaminok számos előnyéből.
Azt mondtam, hogy az ásványi anyagok is segítik a test működését. Egyes ásványi anyagokra, például jódra és fluoridra csak nagyon kis mennyiségben van szükség. Másokra, például kalciumra, magnéziumra és káliumra nagyobb mennyiségben van szükség.
A vitaminokhoz hasonlóan, ha változatos étrendet állít be és követ, akkor valószínűleg elegendő ásványi anyagot fog kapni. Az egyes élelmiszercsoportok különböző ételeiben más a tápanyag.
Ha a hét folyamán választ egy választékot az egyes élelmiszercsoportokból, akkor megkaphatja a szervezet számára szükséges tápanyagokat.
Például hús helyett hetente kétszer válasszon tenger gyümölcseit. Ezenkívül az ételek sokfélesége érdekesebbé teszi ételeit.
Ideális esetben a táplálékhoz hozzájuthat a szükséges tápanyagokhoz, de néha ez nem történik meg, és pótlásra van szükség. Az idősek többsége minden szükséges tápanyagot megszerezhet az ételből.
Ha nem biztos abban, hogy szervezete elegendő tápanyagot kap-e az ételéből, akkor beszéljen orvosával, hogy kiderüljön, hiányzik-e fontos vitamin vagy ásványi anyag. Vitamin- és ásványi anyag-kiegészítést ajánlhat.
Ha étrendjének kiegészítésére van szükség, keressen olyan étrend-kiegészítőt, amely sok más felesleges összetevő nélkül tartalmazza a szükséges vitamint vagy ásványi anyagot. Olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adag nem túl nagy-e.
Kerülje a megadózisú kiegészítőket. Néhány vitamin és ásványi anyag túl sok káros lehet, és lehet, hogy olyan kiegészítőkért fizet, amelyekre nincs szüksége.
Orvosa vagy egy jól képzett táplálkozási szakember javasolhatja az Ön igényeinek megfelelőt.
Válasszon egészséges étrendet, legyen fizikailag aktív, tartsa aktívan az elmét, ne dohányozzon. Rendszeresen konzultáljon orvosával, táplálkozási szakemberével, és válasszon vitaminokat és ásványi anyagokat, az Ön igényeinek megfelelő természetes termékeket, hogy tele legyen egészségével és energiájával, az általános közérzet érdekében.